Menggembungkan gusi yang sihat adalah sangat penting, bukan hanya untuk gigi anda, tetapi untuk kesihatan anda juga. Percaya atau tidak, penyakit gusi membawa kepada penyakit jantung. Mempunyai gusi yang sihat bergantung bukan sahaja pada kebersihan mulut yang baik dan perjalanan biasa ke doktor gigi; ia juga bergantung kepada makanan yang anda makan. Berikut adalah 5 makanan utama untuk gusi yang sihat.
1. Produk tenusu
Adalah diketahui bahawa susu dan produk tenusu baik untuk gigi anda, tetapi ia juga baik untuk gusi anda. Sudah tentu, pastikan ia rendah lemak, anda perlu menjaga garis pinggang anda juga.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang yang mengonsumsi produk tenusu setiap hari mempunyai 40% peluang untuk mengembangkan penyakit gusi. Saya akan mengatakan itu peratusan yang cukup besar. Kalsium dan vitamin D dari produk tenusu membuat gusi anda lebih berdaya tahan dan dengan itu, sudah tentu, kurang terdedah kepada penyakit.
Apabila datang untuk memilih produk tenusu, doktor mengatakan bahawa susu tulen adalah pilihan terbaik. Tubuh kita sebenarnya tidak boleh menggunakan kalsium sebanyak yogurt dan keju yang boleh diperoleh dari susu. Namun, jika anda tidak suka susu, pilihlah produk tenusu lain daripada susu berperisa. Walaupun susu berperisa mengandungi kalsium, ia juga mengandungi gula sebanyak soda, dan gula adalah sebab utama gigi dan gusi anda merosot.
2. Vitamin C
Saya bercakap mengenai vitamin C semula jadi, dari buah-buahan dan sayur-sayuran, bukan tablet vitamin C. Vitamin C meningkatkan pengeluaran kolagen yang sangat penting untuk gusi yang sihat. Ia juga melindungi gusi anda daripada radikal bebas yang boleh menjadi sangat berbahaya.
Anda akan mendapati vitamin C dalam setiap buah sitrus; itu adalah fakta yang terkenal. Lengan diri anda dengan lemon, oren, limau gedang dan kiwi. Fakta yang kurang diketahui adalah bahawa sitrus tidak benar-benar mengandungi jumlah tertinggi vitamin C. Vitamin C ditemui dalam sayur-sayuran seperti kubis dan lada bel. Sebaiknya, beli sayuran organik; untuk dapat menggunakan semua barangan yang baik dan elakkan semua buruk yang boleh didapati dalam sayur-sayuran yang dihasilkan secara industri.
3. Teh Hijau
Anda pasti pernah mendengar bagaimana teh hijau sangat baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Ia juga hebat untuk gusi yang sihat.
Teh hijau adalah antioksidan yang membantu mengurangkan jumlah radikal bebas dalam mulut anda. Ia juga mengandungi bahan yang dipanggil catechine. Catechine membantu mengurangkan jumlah bakteria di mulut anda yang menjadikan gula menjadi plak. Ia juga membunuh bakteria yang bertanggungjawab untuk nafas berbau.
Cuba minum sekurang-kurangnya dua cawan teh hijau tanpa gula setiap hari. Anda boleh minum lebih banyak, tentu saja, hanya ingat bahawa teh hijau mengandungi kafein, jadi anda mungkin mempunyai beberapa masalah tidur jika anda minum terlalu banyak.
4. Kismis
Anda mungkin berfikir bahawa sesuatu yang melekit sebagai kismis tidak boleh baik untuk gigi dan gusi anda. Nah, percayalah atau tidak, sebenarnya boleh.
Kismis dibungkus dengan antioksidan yang melindungi gigi dan gusi anda. Mereka juga mengandungi bahan yang membunuh bakteria buruk di dalam mulut anda dan membantu anda mempunyai senyuman yang cantik dan sihat. Sertakan sebilangan kismis ke dalam diet harian anda dan lihat apa yang berlaku.
5. Gula Percuma Gula
Walaupun gula-gula dan gusi gula-gula manis menyebabkan gigi dan gusi anda menjadi semakin merosot, gula-gula getah bebas gula-gula adalah sangat baik untuk mengekalkan gigi dan gusi anda sihat. Rahsia terletak pada pemanis yang dipanggil xylitol.
Bakteria di mulut anda yang menyebabkan penyakit gusi dan gigi berlubang pada gula. Sebaliknya, mereka benar-benar tidak boleh menggunakan xylitol, yang bermaksud tidak ada makanan untuk mereka dan juga tidak berlipat ganda. Mengunyah gusi juga menyebabkan anda menghasilkan lebih banyak air liur yang membersihkan gigi anda. Dan pada akhirnya, berus gigi anda tidak berada di tangan sepanjang hari, dan mengunyah gusi.
