"Jangan tinggalkan rumah tanpa sarapan pagi, itu makanan yang paling penting!" Anda pernah mendengar ini. Di suatu tempat sekitar tengah hari, apabila perut anda mula tumbuh dan kepekatan anda rendah, jelas bahawa hukuman itu betul.
Melangkah sarapan pagi adalah buruk untuk kesihatan, tetapi kebanyakan kita melakukannya dengan kerap. Kami sememangnya tidak mencari masa untuk itu. Nah, mungkin ada penyelesaian. Kami memberi anda 5 idea sarapan pisang, sihat, berkhasiat dan cepat.
1. Banana Muesli
- 1 epal
- 1 pisang
- 1 kiwi
- 2-4 sudu besar krim melambung
- hazelnuts
- kacang pain
- secubit kayu manis
Cube memotong pisang, epal dan kiwi. Masukkan mereka ke dalam mangkuk dan kacau dengan krim yang melambung. Tambah beberapa kacang cincang dan kacang cincang atau parut (jika anda mahu, anda boleh menggunakan badam sebagai gantinya). Pisang dan kacang akan memberi anda tenaga yang diperlukan untuk aktiviti pagi. Sentiasa bersiap sedia (kacang cincang, dicincang atau parut) di dapur anda dan sarapan pagi akan siap dengan cepat.
2. Pisang dan Oat Smoothie
- 1 pisang
- 1 cawan susu
- 1 sudu teh madu
- 2 sudu besar oat
- 1 sudu teh cincang emas keemasan cincang
Masukkan biji benih cincang dan oat ke dalam air yang disucikan dan biarkan selama 10-15 minit. Potong pisang menjadi bahagian yang lebih kecil. Campurkan pisang, susu dan madu sehingga licin, tuangkan ke dalam mangkuk dan tambahkan kelebihan biji dan oat. Tambah lebih banyak susu jika terlalu tebal. Tinggalkan madu dan biji benih jika anda menyediakan makanan ini untuk kanak-kanak di bawah umur dua tahun. Juga, apabila memakan biji bulat, pastikan anda mengambil cecair yang mencukupi.
3. Pisang dan Spread Roti Apple
- 2 epal
- 1 pisang
- 1 sudu besar kismis
- 1-2 sudu besar kacang
- 1 cawan susu
- cincang kayu manis
- madu atau sirap maple
Campurkan bahan-bahan sehingga halus. Ia berjalan dengan baik dengan roti bakar atau roti pisang.
4. Salad Buah Pisang
Persediaan adalah untuk 4 orang
- 2 pisang
- 1 epal
- 1 cawan campuran hazelnut, badam dan walnut
- 1 cawan buah-buahan kering campuran (aprikot, kismis, plum)
- jus jeruk yang baru dimasak
Pada waktu petang, tenggelam buah-buahan kering ke dalam air. Keesokan paginya, potong epal ke dalam kiub kecil, pisang menjadi kepingan dan masukkannya ke dalam mangkuk, kemudian tuangkan jus oren ke atasnya. Ambil buah-buahan kering dari air dan potongnya menjadi kepingan yang lebih kecil. Masukkan kacang parut dan top salad dengan krim sebat jika anda mahu. Pada musim panas, anda boleh meninggalkan buah-buahan kering dan menambah strawberi, aprikot dan pic sebaliknya.
5. Pisang dan Beras Brown
- 2 pisang
- 1 pir
- 1 cawan beras merah yang telah dimasak sebelum ini
- 1 epal
- ½ cawan cranberry kering
- jus oren atau jus epal yang baru dimasak
Masak beras perang pada petang (pada setiap sudu nasi perang mentah menambah 3 sudu air) dan letakkan cranberry ke dalam air. Pada waktu pagi, keluarkan epal dan pir lalu potongkannya ke dalam kiub kecil. Tambah pisang yang dihiris, cranberry dan beras perang yang telah disediakan sebelum ini. Kacau. Pada akhir menambah jus jeruk atau epal.
Kami harap anda menyukai idea sarapan pisang kami. Buat resipi sendiri dengan bereksperimen dengan bahan-bahan yang berbeza. Dan kongsi dengan kami.
