Kita semua berada di sana dan berasa tertekan, negatif dan sedih. Kami memberi anda petua mudah tentang bagaimana untuk mengatasi masalah emosi dan menghalangnya daripada menyebarkan kerja dan kehidupan sosial anda.
It's a catch -22: being unmotivated to change anything, but want to feel happy can bury you deeper in your rut, making it even hard to climb out. Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan walaupun untuk mengubahnya.
1. Bangun dan pergi
Ia boleh menggoda untuk berkumpul selama lebih lama lagi apabila anda merasa terjebak dalam keadaan emosi anda, tetapi itulah salah satu perkara paling buruk yang boleh anda lakukan. Duduk di sekitar rasa maaf untuk diri anda hanya akan menambah bahan api kepada api, jadi penting jika anda merasakan tekanan, anda memaksa diri untuk melakukan sesuatu.
Kepala ke gym untuk bekerja sedikit peluh atau hubungi rakan yang dipercayai dan pergi untuk minum untuk melepaskan diri. Apa pun yang anda biasanya lakukan apabila anda tidak berasa rendah adalah perkara yang sama yang perlu anda lakukan semasa anda berada.
2. Ambil fikiran anda dari perkara-perkara
Daripada menganalisis setiap perasaan buruk dan emosi yang anda lalui melalui anda, lakukan sesuatu yang mengambil minda. Buang diri anda ke dalam sebuah projek yang memerlukan perhatian anda supaya ia membersihkan minda anda.
Jika apa yang menyebabkan masalah emosi anda adalah masalah yang sebenar, anda mungkin lebih dekat untuk menyelesaikannya dan lebih bermotivasi untuk melakukannya apabila anda mempunyai minda yang jelas.
3. Merenung
Meditasi telah terbukti untuk membersihkan minda dan membantu mengusir perasaan negatif. Terdapat banyak aplikasi, seperti Tenang, yang boleh dimuat turun secara percuma dan digunakan mengikut budi bicara anda. Apa yang perlu anda lakukan ialah memuat turun aplikasinya, ikuti arahan dan hanyut ke tempat yang lebih baik.
4. Lakukan sesuatu yang membuatkan anda berasa baik
Untuk membantu anda keluar dari rut anda, lakukan sesuatu yang membuatkan anda berasa baik. Pergi membeli-belah dan beli sendiri bahawa pakaian baru yang anda telah melihat atau melihat rom-com yang baik untuk mengangkat semangat anda. Ini adalah hujung yang paling biasa mengenai bagaimana untuk mengalahkan keadaan emosi, kerana ia adalah suasana suasana yang cepat.
Pilih jenis perkara yang anda anggap sebagai pick-me-up dan buat senarai mereka. Knock item dari senarai satu demi satu selama satu hingga dua minggu dan nonton negativiti anda cair.
5. Jangan keras pada diri sendiri
Anda adalah pengkritik terburuk anda, dan penting untuk diingati bahawa semasa suasana emosi. Apabila anda terjebak dalam suasana yang tidak menentu, ia mudah merobohkan diri apabila anda mengatasi perkara-perkara yang membuat anda berasa negatif.
Ini hanya akan memburukkan lagi keadaan, jadi anda harus ingat untuk memberi rehat kepada diri anda. Jadi, bagaimana jika anda menangis setiap hari minggu ini atau tidak merasa seperti diri anda sendiri. Ia tidak akan kekal selama-lamanya, tetapi membiarkan anda percaya bahawa ia akan dapat memanjangkannya lebih lama daripada yang anda inginkan.
6. Ingat ini: Tiada apa-apa yang kekal selama-lamanya
Ingat ketika kamu sangat bahagia sehingga kamu hampir tidak dapat menahannya? Nah, sudah tiba sekarang. Berfikir tentang perasaan anda sekarang: jadi tidak berpuas hati anda berharap anda boleh keluar daripada itu. Baik peraturan yang sama berlaku. Rut emosi anda tidak akan bertahan walaupun kelihatan seperti itu.
7. Ambil satu hari pada suatu masa
Tidak ada pembetulan cepat ajaib atau tip unik mengenai bagaimana untuk mengatasi kecenderungan emosi. Ia mengambil masa untuk mendapatkan kembali getaran positif anda. Setiap hari adalah hari baru dan permulaan yang baru, jika anda mahu melihatnya dengan cara itu, jadi tidak ada sebab untuk berfikir tentang bagaimana anda akan merasa esok, minggu depan atau tahun depan.
Tumpukan perhatian di sini dan sekarang dan hari yang anda ada di hadapan anda. Jika anda mengambil langkah demi langkah setiap hari, ia akan menjadikan tugas itu kelihatan lebih kurang menakutkan dan lebih dapat dicapai.
8. Bercakap dengan seseorang
Sama ada anda memilih untuk bercakap dengan kepercayaan terbaik anda atau bahkan profesional, penting untuk membiarkannya. Apa pun yang akan melalui minda anda akan terus berputar di sana kecuali anda meluangkan masa untuk benar-benar membiarkan seseorang tahu apa yang berlaku di kepala anda.
Tidak ada rasa malu dalam memerlukan bantuan, dan apabila anda memilikinya tersedia, anda akan menjadi bodoh untuk membiarkannya melaluinya.
9. Tukar rutin anda
Adakah anda makan pizza yang sama dari restoran yang sama setiap malam Jumaat selepas minggu yang sama berakhir dengan pekerjaan yang sama yang anda miliki selama bertahun-tahun? Jika ya, anda mungkin ingin mengubahnya sedikit.
Jangan berhenti kerja anda-melainkan itulah yang menyebabkan keadaan emosi anda-tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengubah rutin anda cukup untuk menambahkan beberapa variasi dalam hidup anda.Jika anda selalu makan pizza di restoran blok dari pejabat anda , cuba sebaliknya.
Walaupun perubahan kecil boleh kelihatan besar apabila anda melakukan cukup dari mereka.
10. Cari apa yang perlu diubah, dan ubahnya
Apabila anda keluar dari rut anda cukup untuk benar-benar memikirkan apa yang menyebabkannya, luangkan masa untuk mencari tahu apa yang dalam hidup anda benar-benar membuat anda turun. Mungkin itu tugas atau hubungan anda-ini boleh menjadi beberapa perkara lain.
Hakikatnya, anda perlu tahu apa yang menyebabkan negatif anda dan mengambil langkah-langkah untuk mengubahnya. Ini adalah hujung yang paling penting mengenai bagaimana untuk mengatasi masalah emosi. Anda satu-satunya yang boleh melakukannya.
