Pendedahan langsung kepada cahaya matahari boleh menjadi sangat berbahaya dan merosakkan, tetapi jika diambil secara sederhana, matahari juga dapat melindungi terhadap banyak penyakit. Matahari, sebenarnya, memberi kita tenaga yang diperlukan oleh semua makhluk hidup untuk hidup dan berkembang, dan ia juga mempromosikan pengeluaran vitamin D kita, meningkatkan mood, dan meningkatkan tidur.
Tetapi mari kita lihat beberapa manfaat kesihatan yang paling penting dalam cahaya matahari.
1. Pendedahan Matahari yang Sempurna
Sebelum kita mula bercakap tentang kesan-kesan berfaedah matahari, kita mesti terlebih dahulu menekankan kepentingan pendedahan matahari yang tepat.
Jika anda ingin menikmati semua manfaat kesihatan cahaya matahari tanpa apa-apa berbahaya selepas kesan, anda harus benar-benar mengelakkan diri anda terlalu berlebihan pada matahari antara jam 10 pagi dan 4 malam. Ini adalah masa hari ketika matahari berada di titik tertinggi di langit, dan pada masa ini sinar matahari adalah yang paling kuat dan paling berbahaya.
Walau bagaimanapun, matahari tengah hari adalah sumber terbaik sinar UVB, yang seterusnya adalah sumber utama dan paling kuat vitamin D. Hanya 10 hingga 15 minit pendedahan langsung matahari (tanpa pelindung matahari) boleh mencukupi untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang mencukupi!
Sinaran UVA (pagi dan petang) tidak mempromosikan pengeluaran vitamin D, tetapi mereka mempunyai manfaat kesihatan yang lain dan kurang berkemungkinan menyebabkan selaran matahari.
2. Sunshine dan Vitamin D
Seperti yang telah kita sebutkan, sinar matahari adalah sumber utama vitamin D kita, yang juga dikenali sebagai vitamin cahaya matahari.
Cahaya matahari, vitamin D dan tulang
Vitamin D diperlukan untuk mengekalkan tahap kalsium dan fosforus yang normal.
Vitamin D membantu badan kita menyerap kalsium, dan dengan itu bertanggungjawab untuk membina tulang yang lebih kuat. Ia menggalakkan mineralisasi dan pertumbuhan tulang, dan kekurangannya, sebenarnya, menyebabkan tulang nipis, lembut, rapuh, tercemar dan lemah, mudah pecah.
Sunshine, vitamin D dan kanser
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mendapat cukup cahaya matahari, bermakna jumlah vitamin D yang mencukupi, boleh mengurangkan risiko kanser dengan sekurang-kurangnya 60%.
Sebagai pengatur pertumbuhan sel yang kuat, vitamin D boleh menghalang penciptaan, pertumbuhan, dan perkembangan sel-sel kanser dan tumor.
Faedah kesihatan cahaya matahari dan vitamin D yang lain
Vitamin D adalah vitamin larut lemak, yang terdapat dalam beberapa makanan dan dihasilkan di dalam badan selepas terdedah kepada sinaran ultraviolet dari matahari.
Vitamin D adalah penting untuk kesihatan kita dan berfungsi dengan sempurna pelbagai sistem dalam badan kita. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan banyak penyakit seperti kanser, kencing manis, penyakit jantung, hipertensi, miopati, pelbagai sklerosis osteoporosis, psoriasis, riket, dan banyak penyakit lain.
- Sunshine juga boleh mengaktifkan satu bentuk kolesterol yang terdapat pada kulit, yang dikenali sebagai 7-dehidrocholesterol, dan mengubahnya menjadi vitamin D. Dengan cara ini cahaya matahari menurunkan tahap kolesterol.
- Pendedahan matahari sangat penting untuk wanita hamil juga. Ia membantu melindungi daripada preeklampsia, komplikasi kehamilan yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi dan bengkak tangan dan kaki. Preeklampsia boleh menyebabkan penghantaran pramatang dan penyakit janin dan janin, dan juga punca utama kematian ibu dan janin.
Kekurangan vitamin D adalah penyebab utama preeklamsia.
3. Sunshine dan Sistem Imun
Satu lagi manfaat kesihatan yang hebat dalam sinar matahari terletak pada kekuatannya untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh anda, dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dan mempromosikan pengeluaran gamma globulin. Ini penting untuk sistem pertahanan semulajadi badan anda, kerana ia membantu melawan bakteria, acuan dan virus, dan menangkis jangkitan dan penyakit. Ia juga membantu meningkatkan kapasiti membawa oksigen sel darah merah.
4. Manfaat Sunshine dan Kulit
Adalah diketahui bahawa cahaya matahari memberikan kulit anda cahaya yang sihat dan penampilan yang licin dan berseri. Tetapi ini bukan semua!
- Sunshine merangsang kulit untuk menghasilkan lebih banyak pigment coklat, yang dikenali sebagai melanin, yang menjadikan anda kelihatan terik. Semakin melanin yang dihasilkan oleh kulit, lebih banyak ia dilindungi daripada sinar matahari berbahaya. Sebenarnya, jika anda mendapat pendedahan teratur dengan sinar matahari, anda akan mengalami rintangan semulajadi terhadap sinaran ultra violet.
- Sinar matahari menyebabkan lapisan atas kulit menjadi lebih tebal, menjadikannya kurang terdedah kepada kerosakan. Penebalan kulit yang sederhana boleh menjadi sangat membantu dalam melindungi kulit daripada penuaan dan kesan berbahaya alam sekitar yang lain.
- Sinaran UV juga mempunyai keupayaan untuk melawan dan membunuh bakteria, virus, ragi, acuan, kulat, dan tungau yang mungkin muncul di kulit anda.
- Sunshine juga boleh mengurangkan, atau bahkan menghapuskan masalah kulit yang berbeza seperti jerawat, bisul, ruam lampin, psoriasis, ekzema, kaki atlet, dll.
5. Sunshine Meningkatkan mood dan menggalakkan tidur yang lebih baik
Sunshine dan mood yang lebih baik
Salah satu faedah kesihatan paling hebat dari sinar matahari memaparkan keupayaannya untuk menenangkan saraf kita dan meningkatkan mood kita. Ia boleh memberi kesan positif pada minda kita dan mengangkat semangat kita, sambil melawan kemurungan dan mempromosikan ketenangan. Semua dalam semua, cahaya matahari dapat menghiburkan kita!
Sunshine, sebenarnya, menyembuhkan jenis kemurungan yang dipanggil gangguan afasia bermusim (SAD), disebabkan oleh penurunan cahaya matahari pada bulan-bulan musim sejuk.
Sunshine diketahui meningkatkan tahap serotonin di dalam otak.Mengurangkan cahaya matahari musim sejuk mungkin menyebabkan kemurungan, kerana ia menjadikan tubuh kita menghasilkan dua kali kurang serotonin berbanding dengan cahaya matahari musim panas. Oleh itu, terapi sinar matahari telah menjadi satu-satunya rawatan yang berkesan untuk orang-orang yang terjejas oleh SAD.
Sunshine dan tidur lebih baik
Mendapatkan cahaya matahari yang cukup akan membantu tahap serotonin anda tetap tinggi pada siang hari, dan meningkatkan pengeluaran melatonin pada waktu malam.
Malah, sinar matahari semulajadi menghalang pembebasan melatonin, dan outputnya sangat meningkat pada waktu malam, yang membantu mengekalkan irama sirkulasi normal, sambil mempromosikan tidur yang lebih baik.
Manfaat Kesihatan Lain-lain Sunshine
- sinar matahari menggalakkan peredaran yang sihat
- mencegah penyakit jantung dengan menguatkan sistem kardiovaskular
- menstabilkan gula darah dan tekanan darah
- meningkatkan penghadaman
- membantu dalam menyeimbangkan hormon
- sinar matahari adalah berkesan dalam merawat penyakit kuning
- meningkatkan fungsi hati dan buah pinggang
Sekarang tambahkan cahaya matahari kepada kehidupan anda dan beritahu kami jika anda telah menikmati membaca siaran ini. Hanya tinggalkan komen di bawah.
