Walaupun rawatan kosmetik dan produk mahal boleh meningkatkan kualiti kulit anda, ia adalah cara harian anda menjaga kulit anda, sebab kulitnya cantik. Jika anda ingin kulit anda berasa dan kelihatan hebat, anda perlu berhati-hati dalam memilih apa yang anda makan. Berikut adalah beberapa edibles yang akan menjadikan kulit anda lancar, bersinar dan hebat.
Pertama, anda akan memerlukan makanan yang kaya dengan vitamin, di atas semua vitamin B, C dan E. Vitamin B2 sebenarnya adalah yang akan membantu cahaya kulit anda. Makanan kaya vitamin B2 adalah cendawan crimini, susu dan produk tenusu, bayam, telur dan daging lembu. Bagaimanapun, berhati-hati - beberapa kajian menunjukkan bahawa susu dan produk tenusu lain boleh menyebabkan jerawat. Jika anda rawan jerawat, cuba untuk mengelakkan susu dan memilih makanan lain yang kaya dengan vitamin B2.
Apabila ia berkaitan dengan vitamin C, anda akan dapati dalam buah: jeruk, daun jeruk, kiwi, jambu, dan strawberi. Vitamin E sering dijumpai dalam kacang, buah-buahan tropika, biji bunga matahari dan bayam lagi. Juga, anda perlu pastikan anda minum air yang mencukupi. Untuk mengekalkan kulit anda terhidrasi, anda perlu mempunyai sekurang-kurangnya 8-10 gelas air setiap hari.
Makanan Anda Perlu Tambah ke Diet Anda
Buah dan Sayuran Segar
Kaya dengan vitamin dan mineral, mereka akan membuat anda berasa sihat dan kulit anda akan kelihatan hebat! Tomato, strawberi, blueberries, blackberry, limau gedang, wortel, bayam, oren - menjaga ia segar, sihat dan berkhasiat!
Ikan
Ah, sumber asid lemak omega-3 yang luar biasa! Makan salmon, kaviar hitam dan merah, sardin, dan tuna.
Air, air, air!
Sekiranya anda tidak minum air yang mencukupi, bahkan kulit penjagaan yang paling mahal akan menghidrat kulit anda. Cuba untuk mengelakkan minuman ringan dan beralih kepada air dan teh lama yang baik.
Anda Harus Elakkan
Alkohol
Mempunyai lebih daripada dua gelas sehari mungkin akan menyebabkan liang dilebar dan beberapa glare-up. Jangan ragu untuk mendapatkan segelas wain merah selepas makan tengah hari, tetapi jangan menyeberangi had harian.
Kafein
Sejumlah besar kopi akan membuat kulit anda kering dan ia akan terasa sangat kering. Anda tidak boleh minum lebih daripada tiga cawan kopi sehari. Daripada kopi, anda boleh minum banyak air atau teh hijau. Teh hijau adalah antioksidan yang luar biasa, dan ia juga mengaktifkan semula sel kulit kering.
Soda, Donat, Fries Perancis, Makanan Mikrobel
Anda pasti mengelakkan makanan yang kaya dengan gula dan lemak. Bukan sahaja mereka berkalori super tetapi akan menjadikan kulit anda kelihatan kering dan tidak sihat dan juga menyebabkan jerawat. Makan buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan minum banyak air dan teh tanpa gula. Sekiranya anda digunakan untuk minum jus, anda boleh menambah sebilah lemon atau buah kegemaran anda ke air anda untuk membiakkannya!
Walaupun edibles ini pasti akan membantu meningkatkan kualiti kulit anda, jangan mengharapkan peningkatan ini berlaku dalam sekelip mata. Bersabar dan berterusan, anda akan melihat perubahan itu!
