Panduan ringkas dan mudah tentang bagaimana untuk mendapatkan abs absen enam, serta jawapan kepada beberapa mitos kesihatan dan kecergasan umum dan salah faham.
Ya, anda telah mendengar saya betul. Bekerja bukanlah apa yang akan membawa anda yang toned-perut anda telah berusaha untuk setiap kali anda pergi ke gim. Saya tidak peduli berapa banyak crunches, lift kaki, atau sit-up yang anda lakukan, mereka tidak akan datang jika semua yang anda lakukan sedang berjalan. Ya, terdapat banyak atlit profesional dan model perlindungan yang dimasukkan ke dalam masa gim dan midsection yang sempurna yang anda iri. Walau bagaimanapun, apabila anda bertanya kepada mana-mana daripada mereka bagaimana mereka mendapatnya, saya boleh memberi jaminan bahawa mereka tidak akan memberitahu anda bahawa mereka mendapatnya di gym.
Tidak hairanlah kita berfikir bahawa senaman adalah kunci kepada perut yang kencang. Maksud saya, apabila kita memikirkan orang dengan abs enam pek, kebanyakan orang adalah atlet atau pemain gim biasa. Ia hanya masuk akal bahawa bekerja adalah apa yang telah membuka jalan bagi kejayaan mereka. Walau apa pun, sains, kajian kes, dan pengalaman peribadi saya sendiri membuktikan bahawa kunci adalah makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.
# 1 Ini SEMUA Tentang Makanan
SumberSebenarnya, ia adalah lebih mudah untuk mengurangkan lemak melalui perubahan tabiat makan, dan bukannya peningkatan aktiviti fizikal. Bahawa dikatakan, jalan percubaan dan benar ke dalam enam pek itu diaspal dengan makanan yang kami makan. Secara umumnya, perut dan glutes adalah tempat terakhir badan kita menghilangkan lemak. Oleh itu, kawasan-kawasan tersebut adalah yang terakhir melihat nada otot, dan memerlukan dedikasi yang paling untuk melihat hasilnya. Mengambil maklumat ini dengan mengambil kira, pemakanan yang sihat adalah mustahak mutlak jika anda ingin nada kawasan tersebut. Sebagai manfaat tambahan, tabiat makan yang betul tidak hanya memotong lemak badan untuk menunjukkan lebih banyak nada otot. Mereka juga meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otot, menjadikan otot-otot kita lebih kuat, sehingga kedua-duanya kelihatan DAN merasa baik.
# 2 Kualiti, Bukan Kuantiti
SumberRamai yang telah mendengar nasihat yang sama sebelum ini, namun sayangnya ada yang salah "Uh oh!" Saat kita perlu mendapatkan tummy yang kita inginkan. Mereka mendengar nasihat memutuskan bahawa masalah mereka adalah bahawa mereka makan terlalu banyak. Sering kali ini BUKAN kes itu. Seperti semua perkara yang baik dalam kehidupan, kunci sebenar adalah mengetahui kualiti adalah lebih penting daripada kuantiti. Apa maksud saya dengan ini? Biar saya beritahu awak.
Selama beberapa dekad kita telah menonton kuantiti apa yang kita makan, menghitung setiap kalori tunggal dengan harapan kita akan melihat peningkatan. Pada masa yang sama, ramai yang tidak melihat apa makanan mereka mendapat kalori dari. Realitinya, bilangan kalori tidak begitu dekat sama pentingnya dengan jenis kalori yang kami makan. Makanan berkualiti tinggi, tanpa pengawet, semulajadi menghasilkan peningkatan fizikal yang jauh lebih baik daripada lebih banyak pilihan buatan, walaupun dalam kuantiti yang lebih tinggi.
Sebagai contoh, jika kita menghadkan diri kepada 1500 kalori sehari, tetapi 90% kalori tersebut adalah biji-bijian, seperti pasta atau kentang goreng, kita tidak akan melihat peningkatan. Dalam keadaan ini, sesetengah mungkin melihat kenaikan lemak akibat pengambilan gandum berlebihan. Sekali lagi, jika kita meningkatkan pengambilan kalori setiap hari kepada 2000 kalori, tetapi mempunyai diet yang lebih seimbang, penuh sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak, kita akan melihat hasil yang lebih baik daripada yang kita katakan dengan 1500 kalori yang disebutkan di atas diet.
# 3 Kecergasan adalah gaya hidup, bukan kerja harian
Dalam laluan kami kepada gaya hidup yang lebih sihat, kita perlu mengingatnya. Ia adalah gaya hidup. Ia adalah dua puluh empat jam sehari, tujuh hari seminggu. Jika anda ingin nada bahagian tengah anda, anda tidak boleh melihat kecergasan sebagai tugas harian, satu jam latihan harian wajib. Kita mesti sentiasa sedar bahawa hidup sihat adalah sepenuh masa. Di samping itu, pada akhirnya ia bukan tentang bagaimana perut anda kelihatan. Ia adalah mengenai bagaimana anda sebagai seorang yang hidup dan merasa. Menghidupkan aktif dan makan yang sihat bukan sahaja akan membawa anda ke teras yang kuat dan kuat. Ia juga membawa kehidupan yang lebih panjang, lebih sihat, dan lebih bahagia. Badan anda akan bertahan lebih lama dan bekerja lebih keras, tetapi yang paling penting, ia akan memastikan anda yakin dengan kulit anda sendiri.
