Mmm ... jus segar manis, enak, mulut. Dribble. Adakah terdapat surgawi pada hari musim panas yang panas? Tetapi adakah anda menyedari bahawa jus segar bukan sahaja sihat tetapi juga hebat untuk badan kita?
Kadang-kadang kita boleh melupakan bonus kesihatan dan kesejahteraan yang berkaitan dengan minum jus segar kerana, dengan baik, rasanya begitu hebat! Tetapi meminum jus segar setiap hari bukan hanya satu hidangan manis; ia juga cara mudah untuk meraih banyak manfaat kesihatan dan kesejahteraan.
Baca terus untuk mengetahui faedah yang boleh anda harapkan untuk menikmati minum jus segar setiap hari.
Meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan
Menurut pakar juicing, dengan memasak buah-buahan dan sayur-sayuran, anda memperoleh akses kepada antioksidan, vitamin, mineral dan nutrien kritikal yang digunakan untuk membantu memperbaiki badan anda dan meningkatkan sistem imun anda. Inilah beberapa manfaat kesihatan lain yang hebat:
- Antioksidan dalam jus juga membantu menyahtoksik badan dan memadamkan kesan diet makanan yang diproses.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah jam yang penuh dengan fitokimia, yang terkenal sebagai penggalak kesihatan dan pencegah penyakit. Jus juga dianggap lebih mudah dicerna daripada keseluruhan makanan kerana badan anda tidak perlu memecahkan jus seperti itu dengan makanan lain.
- Seringkali, enzim penting yang terdapat dalam buah dan sayuran boleh dimusnahkan dalam proses memasak. Juicing melindungi enzim (dengan tidak memanas terlalu banyak makanan) dan menjadikannya habis.
Mengurangkan risiko penyakit
Menurut penyelidikan tentang pemakanan yang sihat, satu buah buah sehari mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 20 peratus. Makan lima hidangan buah merah dan sayur-sayuran (perkara seperti buah tembikai dan tomato) dapat mengurangkan risiko kanser paru-paru secara keseluruhan.
Di samping itu, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih dari 2.7 juta kematian setahun dapat dicegah jika individu menggunakan jumlah buah dan sayur yang benar. Mereka meramalkan bahawa di seluruh dunia, 19 peratus daripada kanser gastrointestinal, 31 peratus daripada penyakit jantung iskemik dan 11 peratus daripada strok disebabkan oleh pengambilan buah dan sayur yang tidak mencukupi.
Bunyi gila, bukan? Tetapi badan kita tidak dibina untuk mencerna makanan yang sangat diproses. Kami dicipta untuk makan produk semula jadi dan mentah, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Dan sementara anda boleh menjatuhkan timbunan buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang hari untuk memastikan tubuh anda sihat dan tidak bebas penyakit, penyelesaian yang lebih mudah adalah dengan hanya jus buah-buahan dan sayuran dan minuman anda dalam satu persatu. Yang membawa saya ke titik berikutnya ...
Capai kuota buah dan sayuran anda
Berapa banyak daripada kita sebenarnya makan jumlah harian dan sayur-sayuran yang disyorkan setiap hari? Saya tahu saya tidak. Enam hingga lapan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran - itu banyak makanan!
Tetapi dengan jus, anda lebih cenderung untuk mencapai pengambilan harian yang disyorkan. Jus purata mengandungi sekitar enam buah-buahan dan sayur-sayuran. Dari sini, semua yang perlu anda lakukan ialah menambah dua lagi pada waktu sarapan, makan tengahari atau makan malam dan anda ditetapkan.
Mudah, kan?
Nikmati pelbagai makanan yang lebih besar
Saya tidak tahu mengenai anda, tetapi apabila saya bergolek di pasar raya sangat jarang saya luangkan masa untuk memeriksa lorong makanan kesihatan untuk 'kemungkinan baru'. Sebaliknya, saya hanya mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran secara tetap (epal, pisang, anggur) dan dapatkan apa yang ada di sana secepat mungkin.
Kita semua mempunyai kehidupan yang sibuk. Dan siapa yang boleh mengganggu masa untuk berfikir tentang perkara baru untuk dimakan setiap minggu?
Tetapi dengan melekat pada 'tetap', saya hilang. Saya hanya mencuba ke dalam periuk yang sama dengan vitamin dan nutrien lama. Sedangkan jika saya melancarkan pilihan saya setiap beberapa hari, saya dapat memperoleh faedah pelbagai buah dan sayuran. Sebagai contoh, wortel baik untuk meningkatkan penglihatan dan limau gedung mempercepat metabolisme anda. Tetapi jika mereka tidak berada di dalam troli membeli-belah saya (dan saya telah mencari cara untuk memasukkannya ke dalam makanan mingguan saya) maka saya tidak akan menuai faedah tersebut.
Juicing membolehkan anda memilih dari pelbagai spektrum buah-buahan dan sayur-sayuran dan bukan set standard, kerana anda tidak perlu menyediakannya kepada apa-apa. Hanya masukkan mereka ke juicer dan voila - campuran unik anda untuk hari itu dilakukan.
Tidak suka buah-buahan dan sayur-sayuran? Tiada masalah.
Jadi, inilah perkara itu. Saya mempunyai kawan (batuk batuk saya) yang membenci makan jeruk. Memadamkan penyedap oren kecil. Tetapi melemparkan oren ke dalam jus dan saya, maksud saya dia, ada di syurga.
Kadang-kadang ada makanan tertentu yang kita tidak suka makan, atau yang tidak sesuai untuk penggunaan mentah. Seperti halia. Turunkan secara berasingan, halia adalah mengerikan. Ditambah kepada jus, ia adalah kemuncak hari anda.
Memasak makanan anda membolehkan anda mencuba citarasa baru tanpa tekstur yang tidak menyenangkan. Perkara yang anda benci makan, anda akan suka minum. Ia berbunyi aneh, tetapi ia benar.
Atau jika anda hanya tidak suka buah-buahan dan sayur-sayuran (panggilan adil), maka jus adalah alternatif yang hebat.Jus yang dibuat dengan sebilangan buahnya agak manis dan walaupun anda memainkan beberapa sayuran, mengekalkan rasa manis itu. Caranya ialah sentiasa menambah wortel atau epal dengan rasa pahit seperti sayuran hijau.
Meningkatkan pengambilan air anda
Buah dan sayur-sayuran dibungkus dengan air, yang bermaksud menambah mereka kepada jus akan meningkatkan pengambilan air anda pada hari itu.
Mendapatkan jumlah cecair yang betul membantu pencernaan dan bantuan badan anda dalam pemindahan buangan yang berkesan. Bunyi kasar, tetapi dipasang paip adalah perkara terakhir yang anda mahu untuk badan yang sihat.
Minum jus segar setiap hari akan membantu anda mengekalkan paras air anda dan kekal, erm, tidak tersumbat. Lagipun, kami sekurang-kurangnya 75% air. Juicing membantu kami mengekalkan peratusan itu.
Jus untuk setiap keadaan kesihatan
Menurut JuiceRecipes.com, terdapat jus untuk hampir semua keadaan kesihatan.
Termasuk:
- Jerawat
- Alahan
- Penyakit Alzheimer
- Anemia
- Isu kebimbangan
- Artritis
- Asma
- Kanser pundi kencing
- Kembung
- Kanser payudara
- Kanser serviks
- Selesema dan flus
- Kanser kolon
- Sembelit
- Batuk
- Kejang
- Kemurungan
- Diabetes
- Tempoh bulanan yang sukar
- Kulit kering
- Keletihan
- Demam
- Batu pundi hempedu
- Sakit kepala
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
- Isu pencernaan
- Gatal
- Batu karang
- Leukemia
- Penyakit hati
- Libido rendah
- Kanser paru-paru
- Migrain
- Perubahan emosi
- Kekejangan otot
- Loya
- Osteoporosis
- Kanser ovari
- Kepekatan yang kurang baik
- Memori yang buruk
- Kanser prostat
- Masalah Sinus
- Kanser kulit
- Sakit tekak
- Kanser perut
- Tekanan
- Strok
- Ulser
Terdapat rasa untuk semua orang
Dan dengan pelbagai pilihan gabungan juicing, hampir mustahil untuk mengatakan bahawa anda tidak suka jus segar. Terdapat kombinasi dan resipi untuk hampir setiap buah-buahan dan sayur-sayuran di luar sana dan campuran yang unik yang akan menipiskan citarasa anda.
Mudah dibuat
Bahagian terbaik jus adalah bahawa mereka sebenarnya sangat mudah untuk membuat di rumah. Anda boleh mengambil juicer untuk harga yang berpatutan dan ada masa persiapan yang minimum selain memotong dan mengelupas.
Pastikan anda meminum jus anda segar walaupun semasa anda memungut faedah yang paling banyak lebih segar. Juga pastikan anda membasuh sayur-sayuran dan buah-buahan sebelum anda menyemai mereka untuk mengeluarkan sebarang racun perosak atau bahan kimia.
Oh, dan jika boleh, ambil buah dan sayuran anda dari pasaran petani. Mereka lebih segar, lebih enak dan anda menyokong komuniti pertanian tempatan anda.
Resipi Juicing Kegemaran
Dengan sopan juicerecipes.com, berikut adalah beberapa jus yang sihat dan lazat untuk mencuba. Nikmati!
Blueberry Veggie
Baik untuk: membersihkan kulit anda, meningkatkan kesihatan mata, mencegah penyakit jantung dan kanser paru-paru dan meningkatkan sistem imun anda.
Mengandungi:
1 x epal bersaiz sederhana
1 x cawan brokoli
6 x lobak besar
1 x tomato sederhana
Lebih baik daripada Salad
Baik untuk: Meningkatkan tenaga anda, detoksifikasi badan anda, meningkatkan pengambilan antioksidan dan mengurangkan keradangan.
Mengandungi:
1 x timun
1 x lemon
1 x bawang sederhana
1 x sebilangan kecil pasli
½ lada merah manis
3 x tomato kecil
Lemon Essence
Baik untuk: Meningkatkan peredaran darah, mencegah strok, mengurangkan pengekalan air, menguruskan diabetes dan meningkatkan penglihatan.
Mengandungi:
1 x epal
8 x lobak merah
1 x ibu jari jahe
1 x lemon
Brokoli oren
Baik untuk: Mengurangkan kolesterol, meningkatkan kesihatan tulang anda, mencegah kanser hati dan Alzheimer.
Mengandungi:
2 x epal sederhana bersaiz sederhana
1 x batang brokoli
4 x lobak bersaiz sederhana
Mula segar
Baik untuk: Mengurangkan risiko kanser paru-paru, kanser hati dan Alzheimer, menguruskan diabetes dan mengurangkan asma.
Mengandungi:
2 x epal sederhana bersaiz sederhana
3 x lobak bersaiz sederhana
4 batang batang seledri
Ginger Paradise
Baik untuk: Mengurangkan kolesterol dan melindungi kanser paru-paru, membantu penghadaman dan menguruskan kencing manis dan meningkatkan peredaran darah.
Mengandungi:
1 x epal bersaiz sederhana
4 x wortel
1 x ibu jari jahe
Lemonade Hijau
Baik untuk: Mengurangkan asma, meningkatkan kesihatan tulang, melegakan kemurungan, mengurangkan loya dan mengurangkan sembelit.
Mengandungi:
2 x epal sederhana bersaiz sederhana
1 x timun
4 x daun kale
1 x lemon
2 x cawan bayam
Dragon Darah
Baik untuk: Menurunkan gejala pilek dan demam, mencegah kanser, strok dan osteoporosis.
Mengandungi:
4 x daun kubis
½ x lemon
2 x periuk bersaiz sederhana
Dan ingatlah, jika anda tidak mempunyai juicer di rumah, anda sentiasa boleh melawat bar jus dan minta mereka mencipta campuran kegemaran anda!
Nasib baik dan juicin gembira '!
