Ketidakmampuan tidak hanya untuk yang lama. Tekanan dan terlalu banyak perkara di pinggan anda boleh menyebabkan anda kehilangan tumpuan pada bila-bila masa dan membuat anda sukar untuk mengingati walaupun perkara paling mudah. Inilah cara untuk menghentikannya.
Sekiranya anda mengalami kesulitan dalam mengingati perkara paling mudah dan segera melupakan apa yang akan anda lakukan, maka anda mungkin menghadapi masalah. Jangan kapur sehingga umur dan terima kerana itu, kerana terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menaikkan tumpuan dan ingatan anda.
Keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dan mengingati perkara-perkara dari ingatan adalah berkaitan secara langsung, kerana dapat menumpukan lebih baik pada tugasan anda membolehkan anda mengingat semula perkara lebih cepat dan lebih baik. Jika anda berfikir bahawa keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dan menumpukan perhatian pada perkara-perkara yang sedang berlaku adalah sesuatu yang ingin anda kerjakan, berita baiknya, kepekatan adalah kemahiran mental yang dapat dengan mudah anda kembangkan dan bertambah baik. Berikut adalah beberapa petua mengenai cara menumpukan lebih baik untuk mengingati atau menghafal dengan lebih baik.
# 1 Hentikan Multitasking
Semakin banyak perkara yang kita ambil pada masa yang sama, lebih banyak yang kita tidak benar-benar menumpukan pada apa yang kita lakukan. Adakah anda berfikir untuk menonton televisyen semasa bekerja pada projek itu? Atau adakah anda menulis kertas dan memasak pada masa yang sama? Mungkin juga meletakkan satu aktiviti di luar dan menumpukan perhatian kepada yang lain untuk memastikan anda memberi kedua-dua aktiviti perhatian yang tepat. Sekiranya anda benar-benar perlu bersungguh-sungguh, cubalah memberi anda peringatan lisan tentang apa yang telah anda lakukan agar dapat mengingatkan diri anda dengan lebih baik.
# 2 Gunakan Peranti Mnemonik untuk Ingat Lebih Baik
Jika anda mempunyai peperiksaan yang panjang dan anda perlu mendapatkan beberapa perkara untuk diingat sepenuhnya, penggunaan peranti mnemonik adalah rakan anda untuk menghafal kata dan konsep. Dalam membuat mnemonik, cuba memberikan beberapa makna bermakna atau gabungan yang menyeronokkan agar anda dapat mengingati ini lebih cepat dan lebih baik tanpa membosankan diri dari fikiran anda.
# 3 Tidur
Untuk profesional yang sibuk atau lumba pelajar untuk mengikuti pelbagai keperluan, mungkin mudah untuk melepaskan keperluan lapan jam yang biasa ketika tidur dan terus berjalan walaupun dua hingga empat jam tidur setiap malam. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur menurunkan ingatan kita dengan lebih lanjut, jadi anda perlu mendapatkan tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam supaya otak anda berfungsi pada puncak yang optimum. Jika anda merasakan bahawa anda memerlukan banyak masa untuk belajar atau bekerja pada sesuatu, kemudian ambil laluan proaktif dan mula bekerja pada perkara yang lebih awal daripada yang anda perlukan.
# 4 Pikiran Bunyi dalam Tubuh Sihat
Mendapatkan sedikit latihan setiap hari memberikan manfaat kepada kesihatan mental anda juga, kerana kimia norepinefrin dihasilkan oleh otak ketika anda bersenam, dan kimia ini bertanggungjawab untuk mendapatkan otak anda bekerja dengan lebih baik. Berjalan kaki selama sekurang-kurangnya tiga puluh minit setiap hari lakukan keajaiban ke otak anda (dan badan!) Jadi pastikan anda menetapkan senaman harian anda.
# 5 Laugh
Ketawa adalah ubat yang terbaik, bukan hanya untuk badan tetapi untuk otak juga. Tertawa melibatkan pelbagai daerah di dalam otak dan mengaktifkan bahagian-bahagian otak yang penting untuk kreativiti dan pembelajaran. Belajar untuk menertawakan diri sendiri, tertarik terhadap ketawa, menonton pertunjukan komedi dan luangkan masa bersama orang yang menyeronokkan dan suka bermain.
# 6 Makan untuk Otak Anda
Otak anda memerlukan bahan api, dan untuk berfungsi dengan baik, anda perlu makan dengan baik. Cuba meningkatkan pemakanan anda dengan meningkatkan pengambilan makanan berikut: omega-3 (dari ikan atau suplemen lemak), buah-buahan dan sayur-sayuran, teh hijau, wain, anggur, buah beri dan kacang kaya polifenol.
# 7 Tetap Bertenang dan Terhidang
Tekanan berfungsi sebagai salah satu musuh terburuk otak anda. Sedikit tekanan setiap sekarang dan kemudian sihat untuk mengekalkan otak anda dalam bentuk teratas, tetapi tekanan kronik boleh merosakkan hippocampus anda dan merosakkan sel otak anda. Hippocampus adalah sebahagian daripada otak yang terlibat dalam pembentukan memori dan pengambilan semula, jadi cuba simpan tahap tekanan anda dengan memeriksa dengan cuba kaedah relaksasi yang dapat membantu anda.
# 8 Cuba Perkara Baru
Ingat bahawa agar anda dapat mendapatkan tumpuan dan ingatan anda menjadi lebih baik, anda harus terus mengekalkan otak anda. Dapatkan hobi yang merangsang otak anda agar anda dapat menggunakan keupayaan mental anda dan mencegah otak anda daripada atrophasing.
Apa yang anda lakukan untuk membantu anda mengingati lebih banyak perkara?
