Ramai orang yang berjaya masuk ke dalam kebiasaan bersenam dengan kerap melakukannya dengan bekerja pada waktu pagi sebaik sahaja mereka bangun. Berikut adalah 5 sebab mengapa anda perlu melakukan perkara yang sama.
Pernahkah anda cuba untuk mendapatkan kebiasaan bersenam, tetapi mendapati bahawa selepas beberapa minggu anda menjadi "terlalu sibuk," "terlalu letih," dan hanya tidak dipermainkan? Dengan memberi keutamaan kepada latihan anda dan melakukan perkara-perkara yang berlaku pada waktu pagi, anda mungkin akan dapat melekat dengannya untuk jangka masa panjang.
Sebagai bekas "kentang sofa" sendiri, dan sekarang seseorang yang telah berjaya menubuhkan jadual latihan pagi yang saya telah terjebak selama lebih dari 5 tahun, saya tahu manfaat bekerja sebaik sahaja saya bangun.
Berikut adalah sebab-sebab yang saya terus datang semula untuk lebih hampir setiap pagi dan mengapa anda perlu memberi latihan pagi untuk diri sendiri.
# 1 Kekuatan Anda Yang Paling Teguh Di Pagi
Kekuatan tenaga tidak terbatas; setiap orang hanya mempunyai banyak perbelanjaan untuk setiap hari.
Selepas seharian bekerja keras di pejabat, berurusan dengan keperluan keluarga, dan bersabar dengan kekecewaan perkara-perkara kecil yang membuat kita semak (berangkat di kereta bawah tanah, siapa pun?), Bersenam boleh kelihatan seperti kewajiban lain daripada ganjaran & kelonggaran kami ingin.
Dengan bekerja apabila kemahuan anda berada di puncaknya - betul ketika anda bangun - latihan anda tidak perlu bersaing dengan semua perkara lain yang memerlukan perhatian dan usaha anda sepanjang hari.
# 2 Lain-lain "Mengakhiri Minit" Jangan Dapatkan Di Jalankan
Anda mungkin berfikir anda mempunyai masa untuk bersenam selepas bekerja, tetapi bos anda memerlukan anda untuk bekerja terlambat, anak anda memerlukan perjalanan di suatu tempat, dan rakan anda membuat rancangan yang hebat.
Daripada andaikan anda akan mempunyai masa kemudian, gunakan masa yang anda sudah tahu yang anda ada; Bagi kebanyakan daripada kita, ini adalah beberapa jam sebelum kerja bermula.
Prioritkan latihan dengan cara ini supaya anda menjamin anda akan mempunyai masa untuk menyelesaikannya. Tambahan pula, sepanjang hari anda akan lebih terbuka dan fleksibel untuk apa yang berlaku untuk muncul.
Ia adalah perasaan yang baik pulang dari kerja mengetahui bahawa malam anda terbuka - atau sekurang-kurangnya satu perkara kurang perlu dilakukan kerana anda sudah mengetuknya di pagi hari.
# 3 Mood Anda Diperkuatkan Untuk Hari Ini
Latihan melepaskan endorphin yang kuat yang membuat kita berasa lebih bahagia dan tenang; sesetengahnya membandingkan perasaan itu dengan mengambil ubat menaikkan perasaan.
Apabila kita bersenam, kita merasakan pencapaian. Merasa yakin dan bangga bahawa anda melakukan sesuatu yang positif untuk diri sendiri, anda dengan serta-merta dalam suasana hati yang lebih baik yang membawa ke sepanjang hari anda.
Pada waktu anda sampai ke pejabat, anda telah bangun berjam-jam, mempunyai peluh yang baik dan bekerja selera makan untuk sarapan yang baik.
Anda akan mendapati bahawa anda lebih produktif pada waktu kerja awal akibatnya, yang dapat melegakan tekanan / beban kerja anda sepanjang hari.
Semakin anda merasakan kesan-kesan positif yang dilakukan oleh senaman terhadap prestasi anda di tempat lain dan pandangan anda, semakin banyak yang anda ingin terus melakukannya.
# 4 Anda Akan Terpilih Untuk Makan Lebih Baik Sepanjang Hari Ini
Mengetahui seberapa keras anda bekerja pada waktu pagi membuatkan anda ingin mengelakkan "meniup" sepanjang hari dengan makan sampah kerana anda tidak mahu membatalkan semua usaha anda.
Salah satu petua saya untuk bermotivasi untuk makan dengan baik adalah untuk memikirkan berapa batu yang anda perlu berjalan untuk membakar makanan yang tidak baik yang dipersoalkan. Ingin satu lagi pizza? Nah, anda perlu berjalan lebih dari 4 batu untuk membuatnya.
Menggunakan monitor denyutan jantung untuk menjejaki berapa banyak kalori yang dibakar semasa latihan boleh membuat motivasi ini lebih kuat kerana anda mempunyai bilangan sebenar untuk menilai dengan seberapa keras anda bekerja.
# 5 Anda Akan Menyesuaikan Jadual Tidur Lebih Baik
Mengetahui bahawa anda akan bekerja pada waktu pagi adalah motivasi yang baik untuk tidur pada waktu. Saya tahu bahawa apabila saya sendiri mempunyai kelas yoga 7 pagi, saya pastikan saya tidur 10 atau 11 malam.
Dengan bangun awal untuk bersenam sebelum bekerja, anda mungkin akan letih pada awal petang dan, pada gilirannya, dapat tidur dengan lebih mudah dan berehat sepanjang malam. Siklus tidur yang lebih mendalam dan jadual tidur yang rutin membolehkan kami mempunyai tenaga yang lebih stabil sepanjang hari keseluruhan.
Walaupun pada mulanya ia mungkin mengambil sedikit masa untuk bersenam pada waktu pagi, terutamanya jika anda bukan orang pagi, melakukan kerja pada masa ini boleh meraih manfaat yang besar. Beri ujian selama beberapa minggu dan lihat jika anda mula merasa seperti orang ramai: Bergerak, bertenaga, beristirahat, dan lebih bahagia selepas senaman pagi anda.
