Sekiranya anda merasa sedih dan keluar, berikut adalah 20 perkara yang dapat anda lakukan sekarang yang akan membantu anda kembali kepada diri anda yang bahagia!
Semua orang mengalami masa kesedihan. Orang mati atau menyakitkan hati anda dan anda merasakan kehangatan, atau hidup tidak akan seperti yang anda fikirkan akan menyebabkan anda berasa biru.
Walaupun anda tidak dapat mengelakkan kesedihan sepenuhnya, itu tidak bermakna anda perlu berkumpul di dalamnya. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan langit abu-abu anda berwarna biru, kemerahan anda terbalik dan meringankan semangat anda.
Sekiranya anda merasakan ke bawah, untuk apa jua sebab, berikut adalah dua puluh perkara yang dapat anda lakukan sekarang yang akan membantu anda kembali kepada diri anda yang biasa:
# 1: Fokus pada apa yang anda lakukan
Secara umumnya kesedihan berlaku apabila anda berfikir tentang kerugian yang anda alami atau akan bertahan. Oleh itu, tinggal pada masa ini dan memberi tumpuan kepada apa yang sedang berlaku di sini dan sekarang boleh membantu anda untuk mengurangkan keseronokan anda dan membuat anda meletakkan senyuman pada wajah anda.
Bercakap senyuman ...
# 2: Pergi ke tempat umum dan senyum pada orang
sumberSatu perkara yang hebat tentang senyuman ialah mereka berjangkit. Anda tidak boleh tersenyum pada seseorang tanpa mereka tersenyum kembali kepada anda (baik, ia berlaku tetapi tidak kerap). Dan, apabila mereka tersenyum kepada anda, ia membuatkan anda gembira.
Ia seperti anda membantu orang lain membantu membuat anda bahagia, jika itu masuk akal.
# 3: Gesa perbualan dengan orang asing
Kadang-kadang semua yang anda perlukan untuk mengangkat tudung anda sedih adalah sesuatu untuk mengambil fikiran anda daripada perkara-perkara. Apabila anda membuat perbualan dengan orang asing, itu adalah apa yang akan berlaku kerana anda akan terlibat dengan seseorang yang anda tidak tahu apa-apa.
Siapa tahu? Mungkin awak akan membuat kawan baru dan itulah alasan untuk menjadi gembira, bukan?
# 4: Mengatasi senarai tugasan anda
Anda mungkin tidak mempunyai banyak tenaga jika anda sedih, tetapi memaksa diri anda untuk menangani walaupun satu perkara dalam senarai tugas anda sebenarnya akan membuat anda berasa lebih baik. Anda akan merasa produktif dan membawa positif semua.
# 5: Katakanlah "Saya berasa sedih"
Seringkali berkata dengan kuat bahawa anda sedih cukup untuk meringankan beban mental anda. Ia memberikan suara kepada perasaan anda dan mengesahkannya.
Katakan kepada diri sendiri atau kepada seseorang yang anda percayai - pastikan anda mengatakannya. Ia seperti berat badan meninggalkan badan anda apabila anda melepaskan kata-kata ke udara.
# 6: Tetapkan matlamat
Sekiranya anda sedih kerana anda berasa seperti kehidupan anda tidak mempunyai tujuan, menetapkan matlamat akan membantu. Beri diri anda sesuatu untuk diingini - sesuatu yang akan teruja. Bayangkan mencapai matlamat anda dan biarkan pemikiran itu memberi inspirasi kepada anda.
# 7: Main muzik get-up-dan-pergi kegemaran anda
Ini adalah sangat penting kerana jika anda menghidupkan muzik yang membuat anda sedih, maka anda tidak akan membantu diri anda sama sekali. Sebaliknya, hidupkan muzik yang membuat anda berasa baik, sama ada batu, jiwa, R & B atau apa sahaja.
Biarkan ia mengalir ke dalam badan anda dan tolak perasaan negatif dengan betul.
Masih belum jumpa senarai main yang sempurna? Tidak risau! Klik di sini untuk 10 lagu yang akan memberi inspirasi kepada anda.
# 8: Sing dan tarian, walaupun anda tidak boleh
Walaupun anda seperti Dudley dalam filem Hogs liar apabila dia berkata, "Muzik bergerak saya, ia hanya bergerak saya hodoh," siapa yang peduli? Anda tidak mendapat bayaran untuk bakat anda (atau kekurangannya), jadi tarian dan menyanyikan hati anda tidak kira betapa buruknya itu.
Anda akan berasa lebih baik dengan serta-merta!
# 9: Berjalan-jalan
Udara segar boleh melakukan keajaiban untuk mood yang busuk. Ia seperti setiap nafas yang anda ambil dalam dipenuhi dengan harapan dan semangat, sehingga anda berasa segar dan segar.
Cuba berjalan di mana-mana tempat yang anda tidak pernah mempunyai kesan yang lebih besar kerana anda dapat mengatasi perasaan anda dengan persekitaran yang tidak dikenali.
# 10: Pergi untuk berlari
Sekiranya berjalan tidak mencukupi untuk anda dan anda ingin melepaskan banyak endorphins yang berasa baik semasa mendapatkan udara segar anda, anda mungkin mahu mempertimbangkan untuk berlari.
Keluarkan kesedihan keluar dari pori-pori anda dan anda akan berjalan di pintu anda seperti wanita baru.
# 11: Panggil rakan
Kadang-kadang ia membantu untuk menyatakan kesedihan anda. Berikannya suara dan biarkan ia pergi. Panggil kawan yang dipercayai untuk berkongsi perasaan anda di tempat pembuangan sampah dan mereka pasti dapat melakukan apa yang mereka mampu untuk membuat anda berasa lebih baik. Mereka sentiasa lakukan.
# 12: Tonton acara televisyen kegemaran anda
Masa yang sedikit sahaja boleh membantu menarik anda dari funk anda dan satu cara yang bagus untuk mengisinya ialah dengan menonton rancangan TV kegemaran anda sepanjang masa. Membelanjakan beberapa jam berkualiti dengan DVR anda mungkin betul-betul apa yang anda perlukan untuk mengembalikan semula bateri anda.
# 13: Duduk di bawah matahari
Salah satu cara untuk memberi saya semangat cepat kepada semangat anda adalah untuk meluangkan sedikit masa dalam cahaya matahari langsung. Vitamin D sangat baik untuk anda dan membantu mengangkat kemurungan anda secara semulajadi dan berkesan.
# 14: Duduk di tepi air
Terdapat sesuatu yang sangat menenangkan tentang memerhatikan ombak mengalir ke pantai. Sama ada gerakan menyapu yang perlahan, atau sepakan ganas air terhadap batu, ia membantu anda kembali ke alam semula jadi - dan kembali kepada keamanan di dalam diri anda.
# 15: Daftar untuk kelas baru
Dapatkan sebuah gal dan mendaftar untuk kelas baru yang anda maksudkan untuk mengambil dan jangkaan mungkin akan meletakkan senyuman di muka anda.Walaupun anda pergi solo, anda pasti tidak hanya bersenang-senang, tetapi anda mungkin bertemu orang baru dalam proses itu, yang merupakan perkara yang baik.
# 16: Main dengan haiwan
Sama ada anda mempunyai haiwan peliharaan atau memutuskan untuk meminjam jiran ', haiwan mempunyai cara untuk membawa anda kembali ke tempat yang bahagia anda. Apabila mereka melompat dan teruja untuk mendapatkan perhatian anda, bagaimanakah anda tidak boleh menghargai kehidupan?
# 17: Berhubung dengan bahagian kreatif anda
Jika anda adalah jenis kreatif, anda mungkin mendapati bahawa menulis puisi atau melukis gambar akan membantu menarik anda dari kedalaman kesedihan anda. Dengan setiap pena atau berus, anda dapat memindahkan kesedihan anda keluar dari badan anda dan ke kanvas anda.
# 18: Bersihkan dan atur
Ini mungkin tidak terdengar seperti keseronokan kepada anda, tetapi ada kalanya pembersihan dan penyusunan persekitaran anda dapat membantu. Ia bukan sahaja membuatkan anda sibuk, tetapi ia juga produktif dan anda berasa sangat berjaya apabila anda selesai, yang merupakan perasaan yang sangat positif.
# 19: Bertenang
Luangkan masa dan hanya bernafas. Duduk dalam senyap lengkap dan lengkap dan perhatikan apa-apa selain udara ketika masuk dan keluar dari tubuh anda.
Ini secara automatik memusatkan perhatian anda. Meditasi membebaskan ketegangan anda - dengan kesedihan anda.
# 20: Mainkan dengan kanak-kanak
Apabila anda bermain dengan kanak-kanak dan melihat dunia melalui mata kecil yang berharga dan tidak bersalah, ia mengingatkan anda betapa indahnya kehidupan. Anda mula melihat dunia anda sendiri dan ingat bahawa masih terdapat banyak kebaikan di dalamnya.
Cuba dua puluh perkara ini apabila anda berasa kecewa dan mereka akan membantu mengangkat anda dan membawa anda ke tempat yang lebih baik. Apa beberapa perkara itu anda buat bila awak berasa sedih?
