Ramai orang mahu mencuba latihan tetapi tidak tahu di mana untuk memulakan, atau takut untuk mencuba sesuatu yang meneran atau bertenaga. Jika anda mempunyai sentimen yang sama, mengapa tidak mencuba sesuatu yang mudah, kesan yang rendah tetapi mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti Tai Chi?
Jika anda sedang mencari satu bentuk senaman yang dapat membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan Tai Chi. Walaupun pada asalnya dibangunkan sebagai kaedah untuk mempertahankan diri, tai chi lebih dikenali sebagai meditasi dalam gerakan, yang merupakan gaya latihan anggun yang diamalkan oleh banyak orang di seluruh dunia.
Apakah Tai Chi?
SumberTai chi berasal dari tradisi Cina purba yang berpunca dari 12th abad, dan telah diamalkan selama beratus-ratus tahun. Ia mengesan pengaruhnya kembali kepada biara Buddha dan Taois dan dibahagikan kepada lima gaya yang berbeza, yang semuanya mempunyai prinsip dan kaedah mereka sendiri. Gaya yang berbeza adalah seperti berikut:
- Chen-style
- Gaya matahari
- Yang-gaya
- Wu- atau Wu (Hao) -style
- Gaya Wu
Amalan keseluruhannya melibatkan satu siri pergerakan yang perlahan dan terfokus, yang dilakukan dengan konsentrasi yang betul. Sama seperti yoga tetapi dengan sedikit tarian atau balet. Satu bergerak melalui siri postur tanpa henti, memastikan bahawa badan sentiasa bergerak.
Faedah Tai Chi
Apabila diamalkan secara teratur dan teratur, Tai Chi dapat memainkan peranan penting dalam usaha anda untuk kesihatan keseluruhan. Antara manfaatnya adalah seperti yang berikut:
- Peningkatan kelonggaran
- Mengurangkan kebimbangan dan tekanan
- Fleksibiliti dan keseimbangan yang lebih baik
- Peredaran darah yang lebih baik
- Fungsi kardiovaskular yang bertambah baik
- Peningkatan tenaga
- Peningkatan kekuatan dan nada otot
Amalan biasa juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan kejadian insomnia, menurunkan tekanan darah, mengurangkan kesakitan sendi dan memberi anda perasaan keseluruhan kesihatan.
Siapa yang boleh melakukan Tai Chi?
Tai Chi adalah sejenis amalan kesan yang rendah, yang memberikan sedikit tekanan pada sendi dan otot anda. Ini menjadikan ia selamat untuk semua tahap kecergasan dan umur. Malah, ia adalah kesan yang sangat rendah yang disyorkan untuk peserta lama atau mereka yang tidak pernah menjalankan sebelum ini. Jika anda tidak berlatih untuk masa yang lama, maka Tai Chi adalah tempat yang baik untuk bermula.
Apa juga yang membuat latihan ini menarik ramai adalah bahawa sangat mudah bagi anda memulakan amalan anda. Anda tidak perlu membeli peralatan atau peralatan khas. Apa yang perlu anda lakukan adalah menyertai kelas Tai Chi atau menonton video pengajaran.
Walaupun amalannya umumnya selamat, tidak disyorkan untuk wanita hamil atau mereka yang mengalami sakit sendi, osteoporosis atau patah tulang. Sekiranya anda mempunyai sebarang syarat ini, anda harus terlebih dahulu merujuk kepada pembekal kesihatan anda.
Memulakan Amalan Anda
SumberWalaupun terdapat banyak video dan buku-buku yang mengajar anda bagaimana melakukan Tai Chi di rumah, saya cadangkan anda mencari kelas yang diajar oleh pengajar tai chi yang berkelayakan sebelum apa-apa lagi. Sertai kelas untuk satu atau dua bulan, supaya anda dapat memahami sepenuhnya asas amalan, belajar teknik yang betul dan bagaimana untuk melaksanakan pose dengan selamat. Berlatih dengan pengawasan adalah penting terutamanya jika anda baru saja mulai atau jika anda mempunyai masalah dengan koordinasi atau keseimbangan.
Tai Chi adalah sangat, sangat popular hari ini dan anda pasti mendapati satu di dalam komuniti anda. Tanya di sekitar pusat kesihatan tempatan, kelab kecergasan atau pusat-pusat kanan. Kelas-kelas biasanya diamalkan di taman-taman, dan pada awal pagi.
Lama kelamaan, anda akhirnya mungkin merasa yakin untuk mengamalkan Tai Chi dengan sendirinya, dan di sinilah buku dan video akhirnya akan masuk.
Pernahkah anda mencuba tai chi sebelum ini? Jadi, bagaimana?
