Imej badan negatif. Ia adalah sesuatu yang banyak orang dan ia boleh menjadi agak sukar dan tertekan. Tetapi, anda sentiasa boleh melakukan sesuatu mengenainya. Inilah cara untuk membina keyakinan anda selangkah demi selangkah.
Saya ingin mengatakan bahawa saya positif badan. Adakah saya mengerjakannya? Sudah tentu. Adakah saya masih lagi? Tidak cukup. Resolusi saya untuk tahun ini adalah badan yang positif. Mula-mula, saya akan menerangkan bagaimana perasaan anda tentang tubuh anda, dan kemudian apa yang saya akan lakukan untuk menjadi lebih positif badan.
Saya yakin begitu banyak wanita, dan lelaki, tahu bagaimana rasanya mempunyai imej badan yang negatif. Tidak kira betapa nipis atau berat seseorang itu, kita semua boleh merasainya. Ia boleh menjadi agak tertekan dan sukar untuk jiwa anda.
Inilah yang membenci tubuh awak
1. Anda bimbang tentang setiap gigitan makanan yang anda makan. Anda bimbang bahawa ia akan membuat anda bertambah berat, walaupun anda tahu secara logik di kepala anda bahawa mempunyai satu cookie tidak akan memberi anda berat badan, atau mengecilkan smoothie yang sihat yang anda minum.
2. Daripada melihat perkara-perkara positif dalam cermin, anda sentiasa menunjukkan apa yang anda rasa adalah bahagian paling negatif dari badan anda sama ada perut, kaki, pinggul atau tempat lain.
3. Anda sentiasa bimbang tentang bagaimana anda melihat apa yang anda pakai. Dalam beberapa kes, ini boleh bertukar berbilang kali, atau dalam kes saya, memakai pakaian yang tidak sesuai.
4. Jika orang lain mengambil gambar anda, anda sentiasa bimbang bagaimana tubuh anda akan kelihatan. Jika anda tidak suka bagaimana ia kelihatan dalam foto, ia boleh merosakkan hari anda.
5. Anda pasti akan pergi ke doktor untuk sekurang-kurangnya satu sebab: skala.
6. Anda mungkin melihat diet untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat, walaupun anda tahu ia akan membuat anda sengsara dan tidak benar-benar bekerja.
7. Anda mungkin mempunyai hari yang baik di mana anda merasa yakin, tetapi semuanya boleh terhempas dalam beberapa jam atau keesokan harinya.
8. Anda selalu merasa seolah-olah anda pergi, orang melihat tubuh anda dan menunjukkan setiap cacat yang anda lihat.
Terdapat banyak lagi faktor lain yang merasakan mempunyai imej badan yang negatif. Kadang-kadang semua faktor ini keluar sekaligus dan ia adalah luar biasa. Inilah yang saya merancang untuk memulakan mencintai badan saya dan mempunyai imej badan yang lebih positif.
Bagaimana untuk memulakan mencintai diri sendiri secara berturut-turut
Bukannya terobsesi dengan cara saya melihat, makanan yang saya makan, bagaimana sesetengah pakaian kelihatan di tubuh saya, saya akan mula mengubah pola pikir saya dan dengan itu mula membina keyakinan saya sendiri. Inilah yang saya merancang untuk melakukan setiap hari dan saya tahu bahawa anda boleh melakukannya. Untuk satu hari, cobalah dan anda akan melihat hasilnya.
1. Terangkan diri saya bahawa makanan yang saya makan adalah baik untuk saya. Ketegasan diri saya bahawa jika saya merawat diri saya, ia tidak akan melakukan saya jenis kemudaratan yang saya rasa ia akan. Melatih fikiran saya untuk berfikir secara positif mengenai makanan. Ambil hari demi hari, dan masak makanan saya akan menikmati makan.
2. Untuk apa-apa pemikiran negatif yang saya fikirkan ketika saya melihat cermin, segera mengatakan sesuatu yang positif selepasnya. Jika saya berkata, "Saya benci perut saya", segera beritahu saya apa yang saya suka tentang diri saya sendiri. Kemudian, beritahu diri sendiri perkara yang saya sayangi tentang diri saya sendiri.
3. Pakai pakaian yang saya rasa paling yakin dan sedar bahawa sesiapa sahaja boleh mengerjakan pakaian dengan satu perkara penting: keyakinan. Sedar bahawa saya melihat lebih banyak negatif berbanding orang lain.
4. Menyedari gambar hanyalah gambar. Kemungkinannya, saya satu-satunya orang yang terobsesi dengannya. Beritahu diri saya bahawa saya kelihatan bagus di dalamnya. Menguatkan pemikiran positif itu.
5. Ketahui bahawa nombor pada skala tidak bermakna apa-apa jika saya gembira dengan tubuh saya. Nombor itu tidak akan membawa saya turun. Beritahu diri saya bahawa jika saya memperoleh satu atau dua pon, itu bukan akhir dunia.
6. Ketahui bahawa diet tidak berfungsi. Terdapat banyak masalah kesihatan yang buruk yang boleh berlaku dan ini boleh melambatkan metabolisme anda. Beralih kepada perubahan gaya hidup yang sihat. Ini adalah perubahan yang telah saya buat.
7. Benar-benar merangkul detik-detik yang saya rasa paling saya yakin. Beritahu diri saya bahawa ia adalah baik-baik saja untuk selalu merasakan cara saya mengenai tubuh saya. Menyedari bahawa saat-saat di mana saya merasakan tentang tubuh saya tidak akan kekal selama-lamanya.
8. Sentiasa beritahu diri saya bahawa saya bukanlah pusat alam semesta dan, kemungkinannya, tiada siapa yang benar-benar menatap saya dengan penuh minat apabila saya masuk ke bilik. Saya bukan jenis orang yang menghakimi badan orang lain. Orang tidak begitu buruk; anda sentiasa musuh terburuk anda. Kemungkinannya, orang lain juga meletus mengenai isu mereka sendiri.
Salah satu perkara utama yang saya sedari ialah keyakinan diri sebenarnya berasal dari dalam. Saya mengambil contoh saya sendiri: Saya kehilangan £ 20 dalam setahun, dan adakah saya mendapat pujian daripadanya? Ya. Tetapi, adakah saya merasa jauh berbeza dari segi positif tubuh? Tidak. Perubahan untuk mencintai tubuh anda datang dari dalam dan kemudian menunjukkan di luar.
Ia adalah resolusi saya untuk mencintai badan saya tahun ini dan setiap tahun selepas itu. Saya percaya saya boleh melakukan ini. Siapa dengan saya? Jika anda mempunyai sebarang petua untuk mengambil langkah ke hadapan untuk menjadi positif badan, sila komen di bawah!
