Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym untuk mengurangkan berat badan dan bersesuaian jika anda mencuba 5 latihan yang sederhana ini yang tidak benar-benar latihan!
Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak cara yang menyeronokkan untuk mendapatkan senaman yang anda perlukan, tanpa benar-benar bekerja. Semak rutin 5 rutin ini yang boleh digunakan oleh mana-mana wanita untuk membakar kalori dan tetap bersandar dan sihat, semuanya tanpa perlu berjalan di gim.
Apabila anda berfikir untuk bersusah payah, adakah anda bayangkan perbelanjaan malam lagi di gim yang penuh sesak dan mengepam, mengalir di atas treadmill atau basikal bersenam, dengan tiada lagi untuk menghiburkan anda daripada TV yang dipasang di dinding dan pemain MP3 anda sendiri ? Sekiranya ini kelihatan seperti latihan biasa anda, tidak hairanlah bahawa ramai wanita mendapati senaman yang membosankan!
Ia juga merupakan sebab yang paling biasa mengapa lelaki dan wanita sama-sama menyerahkan keahlian gim mereka atau berhenti selepas beberapa minggu atau bulan, kerana mereka merasa membosankan, berulang-ulang, dan apa-apa tetapi memberi inspirasi.
Sudah tentu ada cara untuk menaikkan semula senaman anda dan membuatnya tidak membosankan semasa anda berada di gim, seperti mengambil kelas seni mempertahankan diri, mencuba mesin baru, atau pergi bersama kawan, tetapi cara terbaik untuk masuk latihan dan membakar kalori adalah untuk mencuba beberapa latihan yang tidak benar-benar latihan. Apa yang kita maksudkan dengan ini?
Bekerja biasanya hanya melibatkan memindahkan badan anda, meregangkan dan melatih otot anda, dan mencabar diri anda supaya jantung dan paru-paru bekerja lebih keras. Anda tidak perlu berada di gim untuk mencapai semua ini!
Semak 5 latihan ini yang mungkin anda dapati lebih menyeronokkan daripada berada di gim, dan yang tidak secara teknikalnya adalah senaman tetapi yang boleh membantu anda untuk menjadi lebih baik.
# 1 Menunggang basikal anda
SumberAdakah anda perlu merebut roti dan susu dari kedai sudut, atau menjalankan beberapa urusan cepat di sekitar bandar? Mengapa memandu apabila anda boleh menunggang motosikal anda?
Melabur dalam basikal yang kuat, topi keledar yang baik, dan juga bakul untuk basikal supaya anda dengan mudah boleh membawa roti dan susu itu pulang ke rumah, dan anda mempunyai senaman hebat bersedia dan menunggu anda setiap hujung minggu atau petang. Anda boleh menunggang basikal anda apabila anda perlu lari ke farmasi, kedai penjaja, dan juga pembersih kering!
Dapatkan anak-anak yang terlibat dan minta mereka menunggang dengan anda supaya mereka dapat melakukan senaman mereka juga, dengan minda keselamatan semua orang sudah tentu. Sekiranya anda menaiki basikal anda lebih kerap anda tidak hanya mendapat latihan anda tetapi anda menjimatkan wang ke atas gas dan memakai dan mengoyakkan kereta anda, dan mengurangkan jejak karbon anda.
# 2 Bermain bola keranjang atau mana-mana sukan dengan anak-anak
Naik ke kawasan kejiranan pinggir bandar di A.S. dan anda akan melihat bola keranjang di atas garaj atau di sebelah jalan masuk, atau jaring hoki mudah alih di jalan. Ini bagus untuk anak-anak, tapi bagaimana pula dengan awak? Lompat masuk dan sertai mereka untuk permainan atau jam permainan. Anda mungkin melabur dalam set badminton yang anda letakkan di halaman belakang, atau bermain hopscotch dengan anak-anak muda.
Ingat bahawa anda sentiasa mahu menjadi lebih selamat terutama apabila bermain di jalanan dan harus memakai peralatan pelindung yang tepat, tetapi bermain sukan dengan anak-anak membuat anda bergerak, membawa anda ke luar, dan memberi anda masa bersama anak-anak. Itu menjadikan keadaan yang berjaya untuk semua orang!
# 3 Cat bilik
Berapa banyak projek pembaikan rumah yang anda buatkan kerana mereka terlalu menuntut secara fizikal? Mengapa tidak menganggap mereka menjadi sebahagian daripada rutin senaman anda?
Lukisan kerja bilik dan terbentang semua otot anda di sepanjang sisi dan belakang, dan biasanya melibatkan berjalan naik dan turun tangga sepanjang hari. Itulah latihan yang hebat! Pertimbangkan semua projek pembaikan rumah yang perlu anda lakukan dan tambahnya pada jadual anda, untuk kecergasan dan untuk menjaga rumah anda dalam keadaan baik.
# 4 Sertai liga sukan
Jika bermain sukan dengan anak-anak adalah senaman yang hebat, fikirkan betapa lebih banyak latihan yang akan anda dapatkan apabila anda menyertai pasukan anda sendiri! Memainkan softball, besbol, bola tampar, atau hoki padang adalah latihan yang hebat untuk mana-mana wanita. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mencuba untuk pasukan berenang atau bermain golf, jika anda tidak menggunakan kereta di sekitar kursus.
Mana-mana sukan yang membuat anda keluar dan keluar dari rumah akan menjadi latihan yang hebat dan juga akan membawa anda udara segar yang anda perlukan untuk kesihatan yang baik. Sebagai sebahagian daripada pasukan juga menjadikannya lebih menyeronokkan, kerana anda lebih cenderung untuk mengikuti rutin anda jika anda tahu pasukan anda mengharapkan anda!
# 5 Pembaikan kayu dan perabot
Pembaikan kayu dan perabot adalah latihan hebat kerana anda sentiasa berada di atas kaki anda, dan sentiasa meregangkan untuk mencapai semua sudut perabot kecil ini. Anda juga perlu pasir dan cat perabot sebagai sebahagian daripada refinishing, dan semua ini bekerja lengan, abs, belakang, dan lain-lain kumpulan otot. Malah menggerakkan perabot di ruang kerja anda adalah senaman yang baik!
Ramai wanita hari ini sedang menemui penunggang motosikal, yang mengambil perabot dan mengubahnya menjadi sesuatu yang baru, seperti membuat katil sehari dari palet lama atau menukar bilik ganti ke bangku simpanan. Upcycling adalah hobi yang sangat kreatif yang bahkan boleh menjadi sumber pendapatan yang baik, dan yang juga menyimpan kepingan lama dari tempat pembuangan sampah, dan jika anda berdedikasi untuk hobi ini, anda boleh tetap dalam keadaan yang hebat!
Adakah anda secara peribadi mencuba salah satu daripada 5 latihan ini dan jika ya, adakah mereka bekerja untuk anda? Jika tidak, yang manakah anda teruja untuk mencuba tahun baru?
