Adakah anda ingin berasa lebih baik, mempunyai lebih banyak tenaga, dan kulit yang bersih dan lembut? Jika jawapannya adalah "Ya" maka sudah tiba masanya untuk mencuba diet detoks.
Sebagai sebahagian daripada rawatan perubatan alternatif, diet detoks membantu badan kita menghilangkan toksin, dan dengan itu meningkatkan kesihatan keseluruhan kita. Walau bagaimanapun, ramai pakar pemakanan dan doktor mengesyorkan untuk mengelakkan diet detoks jangka panjang kerana ia boleh melemahkan badan vitamin penting, lemak, karbohidrat, dan sebagainya. Menyimpulkan: tiada diet detoksifikasi yang teruk disyorkan, tetapi sekatan makanan yang diproses, kafein, bahan tambahan makanan, dan lain-lain adalah dialu-alukan.
Berikut adalah diet detoks yang berguna yang berlangsung selama seminggu, dan itu boleh diulang 3-4 kali setahun (sekurang-kurangnya 2 bulan mesti lulus antara diet).
Hari 1
Ini adalah hari yang paling sukar untuk bertahan, kerana pengambilan kalori lengkap hanya 600 J. Ia dinasihatkan untuk memulakan diet pada hujung minggu, atau semasa bercuti; kerana penyingkiran toksin, anda mungkin berasa letih, lemah, sakit kepala ringan dan pergi ke tandas lebih kerap. Gejala-gejala ini hilang selepas 2-3 hari.
Pada hari pertama, sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam adalah sama: 1 gelas jus buah segar yang tidak diminum, atau jus sayuran tanpa alkohol. Pada siang hari, anda boleh meminum sehingga 3 decilitres, yogurt lemak rendah, neutral, rendah.
Hari 2
Sarapan pagi: Ini akan menjadi sarapan pagi biasa untuk sepanjang minggu.
Satu bahagian buah segar (contohnya 1 epal, 1 oren, segelintir buah anggur), 2 keping nipis roti bersaiz penuh, atau roti panggang dengan keju krim segar, 3 decilitres yogurt lemak rendah neutral, atau 3 decilitres susu skim rendah lemak . Satu cawan teh herbal teh juga boleh diizinkan.
Makan tengah hari: 1 kiwi, salad (salad, lobak parut, saderi) yang dibekalkan dengan jus lemon dan minyak zaitun, 150 gram sayur-sayuran yang dimasak pilihan anda, satu cawan teh herbal tanpa gula.
Makan malam: 50 gram buah blueberries (atau buah beri lain), muesli tanpa gula yang direndam ke dalam jus oren, dan 3 decilitres yogurt rendah lemak. Sebelum tidur, secawan teh herba tanpa gula dibenarkan.
Hari 3
Sarapan: Sama seperti hari sebelumnya.
Makan tengah hari: 1 oren besar, 150 gram salad (campuran tomato, lada, timun, bawang hijau, dan sebagainya) dengan jus lemon, dan pakaian minyak zaitun; 1 kentang masak besar, 50 gram keju kotej rendah lemak, dan secawan teh herba tanpa gula.
Makan malam: 3 decilitres yogurt lemak rendah neutral dicampur dengan blueberries, cranberry atau strawberi, dan satu sudu teh madu, sepotong roti grated penuh, dan sepotong keju separa skim. Sebelum tidur, secawan teh tanpa gula tidak dibenarkan.
Hari 4
Ini adalah "beras" hari jadi sebelum 225 gram beras merah. Pada hari ke-4, anda hanya perlu minum air sahaja.
Sarapan: 75 gram beras dicampur dengan 125 gram kompos epal tanpa gula. Sedikit madu, dan secubit kayu manis boleh ditambah.
Makan tengahari: 75 gram beras dan 175 gram sayur-sayuran yang dimasak (lobak merah atau bayam, brokoli, kubis Savoy)
Makan malam: 75 gram nasi yang dicampur dengan sedikit buah yang dikeringkan - aprikot, kismis, buah ara.
Hari 5
Sarapan: Sama seperti yang anda ada pada hari kedua diet detoks.
Makan tengah hari: 1 epal, pir, 150 gram sayur-sayuran segar (lobak merah, kubis, kembang kol) yang dihidangkan dengan jus lemon dan minyak zaitun, beberapa kacang Brazil; 1 kentang masak besar dicampur dengan 75 gram bayam yang dimasak, sedikit minyak zaitun, dan secubit bawang putih yang dicincang. Daripada kopi, minum secawan teh herba tanpa gula.
Makan malam: 75 gram keju kotej rendah lemak, 3 decilitres yogurt, dan salad buah (pilihan anda). Selepas makan malam, atau sebelum waktu tidur, minum secawan teh herba tanpa gula.
Hari 6
Sarapan pagi: Sama seperti hari sebelumnya.
Makan tengah hari: 1 pisang, 159 gram salad segar (salad, tomato, timun, buah zaitun, lobak ...) dengan jus lemon dan minyak zaitun, 1 kentang besar yang dimasak, 75 gram kekacang yang dimasak (kacang, kacang, berperisa, minyak tanpa bunga, dan secawan teh herba tanpa gula.
Makan malam: 75 gram muesli tanpa gula yang dicampurkan dengan sedikit jus lemon, satu sudu madu, epal parut dan 3 decilitres yogurt, 1 kepingan nipis dari roti granat, dan sedikit keju separa skim. Sebagai pencuci mulut, anda boleh mempunyai 1 kepingan nipis dari roti granat, dengan sedikit madu, dan secawan teh herbal tanpa gula.
Hari 7
Sarapan pagi: Sama seperti hari sebelumnya.
Makan tengah hari: 150 gram salad campuran (salad, bayam, tomato, saderi, kemangi segar) berperisa dengan minyak zaitun, cuka epal, satu sendok teh sawi, dan disiram dengan biji bunga matahari; 75 gram kentang yang dimasak dan 75 gram trout panggang (atau ikan lain), ditaburkan dengan daun pasli segar, dan minyak zaitun. Segelas wain putih dibenarkan.
Makan malam: 1 limau gedang, 2 telur rebus, dua keping roti gris, atau roti bakar, dengan sedikit mentega, dan secawan teh herba tanpa gula.
Semasa diet detoks, minum banyak air, kira-kira 2 liter sehari-ia akan membantu menghilangkan toksin.
