Cara Tetap Bentuk Semasa Hamil

Cara Tetap Bentuk Semasa Hamil
Bimbang tentang mendapatkan terlalu banyak berat tambahan semasa mengandung? Berikut adalah beberapa petua yang akan membantu anda kekal dalam bentuk dan kelihatan hebat!

Menginap pada masa mengandung tidak perlu sukar, memenatkan atau membahayakan bayi dengan apa-apa cara - terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menghabiskan sembilan bulan dengan selamat dalam segala kemungkinan!

1. Makan dengan betul

Perkara yang paling penting ketika makan dan hamil adalah TIDAK DIETINGKAN! Kunci topi diperlukan untuk menekankan perkara ini. Saya minta maaf, tetapi sangat penting untuk tidak memikirkan tentang melakukan apa-apa makanan tidak kira berapa ringan anda menganggapnya.

Ya, anda akan meletakkan berat badan, dan benar-benar tidak pasti cara mengetahui berapa banyak berat badan itu, kerana badan semua orang adalah berbeza tetapi itulah sesuatu yang anda tidak dapat mempengaruhi.


Adalah disyorkan bahawa anda tidak menambah kalori tambahan semasa trimester pertama, yang anda tambah tambahan 300 kcal semasa yang kedua, dan 450 semasa yang ketiga. Tetapi lakukan apa yang anda rasa lakukan dan apa yang anda fikir adalah yang terbaik.

Cuba makan makanan yang sihat dan berhenti makan makanan ringan (yang perlu anda lakukan sama ada cara) dan memperkayakan diet anda dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, daging putih, bijirin dan lain-lain.

Juga, sangat penting bahawa anda minum banyak air - 8 gelas sehari adalah jumlah yang sempurna, dan menjaga tubuh anda terhidrat.


2. Latihan

wanita mengandung

Ramai wanita masih tidak dapat memahami bahawa latihan sederhana manakala mengandung tidak membahayakan sama sekali. Ia sebenarnya boleh menyebabkan kesihatan fizikal yang lebih baik, melegakannya dari apa-apa tekanan atau kebimbangan yang mungkin, dan melalui masa buruh dan pasca penghantaran lebih mudah dan tidak menyenangkan.

Ini telah terbukti secara saintifik dan terpakai kepada semua wanita - bahkan mereka yang biasanya tidak senaman secara teratur.

Mengelakkan sukan yang boleh mengakibatkan kecederaan seperti sukan kumpulan, ski, menyelam dan sebagainya. Tetapi ada banyak perkara yang wanita hamil yang ingin kekal aktif dan sesuai boleh melakukan, seperti berenang, mengambil pelajaran yoga, berjalan, aerobik dan lain-lain lagi.

Ramai tempat hari ini menganjurkan kumpulan khas untuk wanita hamil yang memberikan anda peluang untuk terus membentuk dan bertemu dengan wanita lain yang akan melalui perkara yang sama seperti anda. Ia boleh menjadi penting jika ini kali pertama anda hamil dan tidak benar-benar tahu apa yang diharapkan.

3 TIPS AJA NIH !! HAMIL NO GENDUT !! HAMIL TETAP LANGSING IDEAL, IBU FIT & BAYI SEHAT :) (Mungkin 2021)


Tag: petua kehamilan

Artikel Berkaitan