Anda berfikir untuk kehilangan berat badan dan bersiap sedia untuk musim bikini. Adakah anda menganggap berjoging? Baca artikel ini untuk mengetahui apa manfaat jogging dan mengapa anda perlu memulakan joging esok.
Saya selalu berfikir bahawa joging membosankan dan ia tidak membantu dalam menurunkan berat badan, maka pada suatu hari September lalu seorang kawan meminta saya untuk berlari dengannya. Nasib baik, saya sentiasa terbuka untuk mencuba perkara-perkara baru, saya telah menyertai dia. Itulah hari saya jatuh cinta dengan berjoging. Saya meletakkan fon kepala saya dan mula berjalan. Setelah selesai, saya tidak percaya betapa santai dan bahagia saya. Dan kenapa saya tidak? Saya berada di luar, mendengar muzik kegemaran saya dan kehilangan berat badan.
Adalah satu perasaan yang baik bahawa saya ingin berkongsi dengan anda semua manfaat joging supaya anda juga dapat merasakan yang baik seperti yang saya lakukan setiap kali saya berjoging.
Bagaimana Memulakan
Jogging boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda sekiranya anda melakukannya dengan kerap dan jika anda sendiri sedang sederhana. Anda mesti belajar bagaimana untuk bernafas dan bagaimana untuk meletakkan kaki anda dengan betul kerana tidak mencederakan diri sendiri. Anda harus membaca ini dari BBC Sport.
1. Kesihatan
Jogging adalah senaman kardio yang hebat; ia mengawal peredaran darah anda secara keseluruhan dan memberi manfaat kepada sistem pernafasan anda. Hati anda akan menjadi lebih kuat dan peredaran anda akan menjadi lebih baik (selamat tinggal kaki sejuk). Sistem pencernaan anda akan berfungsi lebih cepat.
Pakai kasut berlari yang betul supaya sendi dan pinggul anda tidak mengalami penderitaan.
2. Berat Badan
Jogging boleh membantu anda membakar kalori dan mengurangkan berat badan. Semasa anda berjoging, anda sedang mengendalikan tangan, perut, kaki dan gluteus anda. Jangan lupa bahawa ia juga mengembara untuk sistem pencernaan anda; ia mempercepat metabolisme anda. Tidak buruk, bukan?
3. Faedah Psikologi
Kami duduk terlalu banyak pada siang hari sama ada di sekolah atau di pejabat, maka kami pulang ke rumah dan duduk lagi. Tekanan membina di dalam dan itu tidak sihat. Jogging adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan. Bayangkan diri anda berjalan melalui hutan atau berhampiran lautan, mendengar muzik kegemaran anda. Tidak ada cara anda tidak akan berasa tenang. Walaupun anda berjalan di atas treadmill di gym, anda sendiri dan masa ini sahaja adalah apa yang kita semua perlukan.
Apabila waktu tidur anda akan tidur seperti bayi kerana anda akan menjadi sangat penat, tidak terlupa secara emosi.
Tuan-tuan, anda telah melihat manfaatnya. Cubalah dan lihat jika joging adalah cawan teh anda. Adalah baik untuk memasukkannya dalam rutin senaman anda. Anda akan merasai manfaat selepas masa yang singkat.
Tidak hairanlah selebriti seperti Fergie dan Reese Witherspoon berjoging secara berkala. Mereka mempunyai kaki pembunuh jadi ada satu lagi sebab untuk mencuba.
