Kenapa saya perlu melompat tali? Sesetengah maklumat mengenai salah satu latihan paling bermanfaat, namun kurang digunakan.
Melompat tali adalah salah satu latihan paling bermanfaat yang dapat dilakukan seseorang. Ia membakar sejumlah besar kalori dalam masa yang sangat singkat, meningkatkan metabolisme anda, meningkatkan tenaga anda, dan meningkatkan penyelarasan dan kesihatan anda secara menyeluruh. Keputusan yang cepat dan berkesan menjadikannya salah satu latihan kardio kegemaran saya, baik untuk saya dan pelanggan.
Walaupun terdapat manfaat yang besar, ramai di antara kita masih tidak melakukannya. Kenapa kita melepaskan diri dalam latihan yang hebat ini? Alasan yang sama kebanyakan kita bukan ahli fizik nuklear. Kerana itu tidak mudah. Kerana ia sukar. Kerana kita berpeluh, kita huff dan puff, dan kita benar-benar mengalir apabila kita selesai senaman kita. Walau begitu, faedahnya lebih daripada menafikan kesukaran, dan ia adalah latihan yang kita semua harus mengabdikan sedikit masa.
# 1 Burn Kalori
SumberSetakat kardio pergi, ia tidak menjadi lebih baik daripada melompat tali. Ia adalah kegemaran antara peninju dan artis-artis pertahanan campuran, yang merupakan antara atlet yang paling tegang dan elit di muka bumi. Ini kerana kadar pembakaran kalori tidak dapat ditandingi oleh hampir setiap alternatif kardio.
Beberapa minit dari tali lompat akan meninggalkan anda direndam dalam peluh, dan dibuang kardiovaskular. Manakala orang biasa membakar 10-13 kalori satu minit berjoging, mereka boleh membakar sehingga 18 kalori satu minit melompat tali. Sekiranya anda ingin menaikkan haba, tekan tali.
# 2 Ringkas dan Berkesan
Seolah-olah pembakaran kalori yang meningkat tidak mencukupi, melompat tali jauh mengurangkan masa anda di gym. Anda membakar kalori pada kadar yang lebih cepat, yang mana akan melepaskan anda lebih cepat, jadi anda menyelesaikan senaman anda dalam masa yang kurang. Anda pada dasarnya boleh melengkapkan senaman yang sama, membakar jumlah kalori yang sama, dalam waktu kurang. Lebih masa? Siapa yang boleh mengadu tentang itu? Kami sentiasa merasa seolah-olah tidak ada jam yang cukup pada hari itu, dan mendapati sukar untuk membenarkan menggunakan masa kami di treadmill atau elips.
Dalam kehidupan yang terlalu sibuk kami, tali melompat tiba-tiba menjadi pilihan cardio yang sangat realistik dan berdaya maju. Sekurang-kurangnya, jika anda tidak akan mencubanya, pastikan masa bukan alasan anda.
# 3 Metabolisme dan Spike Tenaga
SumberApa yang saya dapati sebagai aspek yang paling menguntungkan bagi melompat tali adalah kesannya terhadap metabolisme anda.
Oleh kerana kelajuan dan intensiti tinggi senaman, pancutan denyut jantung anda, serta metabolisme anda. Inilah yang mencetuskan pembakaran kalori yang luar biasa. Walaupun kadar denyutan jantung anda akan perlahan pada kadar normal sebaik sahaja anda selesai senaman anda, metabolisme anda akan terus berjalan panas, membakar kalori selama berjam-jam selepas latihan anda. Di masa lampau, ini akan menyebabkan kelajuan umum metabolisme anda meningkat, menyebabkan rangsangan metabolik yang akan meningkatkan tenaga harian anda. Anda akan mendapati diri anda bertenaga dan berjalan pada 110% sepanjang hari, setiap hari.
# 4 Peningkatan Penyelarasan
Kami sering memikirkan penyelarasan yang lebih baik sebagai semacam kemahiran elit, sesuatu yang ditinggalkan hanya untuk para atlet profesional dan juruterbang pejuang.
Mengapa kita memerlukannya? Badan kita berbuat baik dengan penyelarasan yang telah kita usahakan, bukan? Salah. Melompat tali meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kestabilan di pergelangan kaki kita. Ini sangat diingini apabila anda menganggap bahawa pergelangan kaki adalah sebahagian daripada tubuh yang sangat cenderung mengalami kecederaan semasa aktiviti harian. Sebagai tambahan kepada peluh senaman yang hebat, anda akan meningkatkan daya tahan tubuh dan panjang umur dengan serius.
Selepas penambahan tali lompat ke senaman anda, badan anda akan lebih tangkas, dan pergelangan kaki anda akan kurang terdedah kepada keseleo dan pecah.
Dapatkannya!
Ia dikatakan sepanjang masa bahawa tiada apa yang bernilai mendapat mudah. Ungkapan ini tidak dapat diterapkan di sini. Ya, melompat tali adalah sukar. Anda akan berpeluh, anda akan bergelut, dan anda mungkin kadang-kadang benci. Tetapi apabila semuanya dikatakan dan dilakukan, sudah tiba masanya (dan kalori) dibelanjakan dengan baik. Anda akan menyalakan kalori, menjimatkan masa, mempunyai lebih tenaga, dan badan anda akan melakukan lebih baik setiap hari.
Rempah program kecergasan semasa anda, dan tambahkan beberapa tali lompat ke sana.
Adakah anda suka artikel ini? Beritahu saya! Kongsi pendapat anda di bawah, dan beritahu saya apa yang ingin anda dengar tentang seterusnya!
