Bersedih hati setelah mengalami kerugian adalah proses yang sihat yang dapat dilakukan dengan cara yang berbeza. Terdapat pelbagai jenis kesedihan bergantung pada keperibadian kita dan kita harus sedar tentangnya.
Semester terakhir tahun senior saya di kolej sangat menarik. Pengijazahan adalah betul-betul di sekitar sudut, saya bergegar di magang dengan Majalah Keibubapaan, dan saya telah mendaratkan latihan berbayar di Newsday untuk tamat pengajian.
Kemudian, datuk saya meninggal dunia dan hidup saya berubah.
Sehingga itu, saya tidak mengalami kerugian drastik sedemikian. Saya telah melalui beberapa perpecahan pada masa lalu, tetapi mereka tidak begitu menyakitkan kerana kehilangan datuk saya melalui pelbagai komplikasi perubatan.
Walaupun ramai orang yang empati, saya juga mempunyai banyak haba dari keluarga, rakan dan rakan sekerja saya. Mereka menganggap saya tidak sensitif kerana tidak secara terang-terangan menangis pada setiap saat yang sedang bangun, atau untuk memberi tumpuan kepada sekolah dan bekerja dan bukannya meratap kematiannya.
Sekiranya mereka tahu bahawa saya bersedih dengan cuba untuk kembali ke rutin, ini adalah cara saya dapat mengatasi kerugian itu. Saya tidak memproses keadaan sepenuhnya, dan kesan kerugiannya tidak diselesaikan sepenuhnya.
Apabila seseorang bersedih dengan kerugian, sama ada ia berpisah atau kematian orang yang dikasihi, perkara yang paling buruk yang boleh anda lakukan ialah menghakimi seseorang kerana tidak menangis atau meruntuhkan kerugiannya. Perkara terbaik yang anda boleh lakukan adalah mendidik diri anda pada pelbagai jenis kesedihan dan cara yang berbeza orang berduka cita.
Susan Berger, seorang penyelidik dan pengamal dalam kesihatan mental, menyatakan dalam bukunya, The Five Ways We Sue: Mencari Laluan Peribadi Anda untuk Penyembuhan Selepas Kehilangan Yang Disayang, bahawa lima tahap kesedihan tidak dapat membantu mereka yang berduka sesuka hati kehilangan.
1. Nomads
Penafian, kemarahan dan kekeliruan adalah bagaimana seseorang yang berduka dengan cara ini merasakan sebahagian besar masa, dan mereka mungkin tidak tahu bagaimana ia telah mempengaruhi kehidupan mereka. Berger menyatakan bahawa seorang pendeta nomad tidak mengatasi atau mengatasi kesedihan mereka.
Saya percaya bahawa ramai di antara kita yang bersedih sebagai perawi sejurus selepas kehilangan, kerana kita sering mempunyai unsur kejutan dan penghinaan. Selepas kematian datuk saya, saya tidak menangis atau marah pada G-d kerana membawanya dari kami. Sebaliknya, saya terkejut, dan mempunyai blok mental.
Bersedih dengan cara ini adalah perkara biasa dan tidak menghairankan bahawa orang terus menjalani hidup seolah-olah tiada apa yang berlaku. Walau bagaimanapun, selepas masa tertentu, saya cadangkan anda mendapatkan bantuan profesional dari seorang kaunselor untuk menyelesaikan pemikiran dan perasaan anda.
2. Memorialis
Seseorang yang memalukan memorialis dengan membuat kuil atau ritual untuk menghormati si mati. Mereka boleh mendedikasikan lagu, tempat, taman atau seni dalam nama mereka. Mengunjungi kubur maut dan meninggalkan bunga adalah satu lagi ritual yang anda boleh amalkan jika anda bersedih sebagai seorang pemenang.
Selepas datuk saya meninggal dunia, keluarga saya menjadi orang yang memorialis dengan melawat makamnya di tanah perkuburan untuk hari lahirnya dan cuti penting seperti Hari Kesyukuran, Krismas dan Tahun Baru. Kami biasanya akan meninggalkan bunga atau beberapa jenis hiasan yang relevan dan berdoa bersama-sama.
3. Penyusun semula
Seorang penenang normal mengadu dengan menumpukan perhatian kepada rakan, keluarga dan komuniti. Jika anda bersedih sebagai penormal, anda memberi tumpuan untuk memupuk hubungan yang anda miliki supaya anda dapat mencipta semula atau mengembalikan siapa dan apa yang anda telah hilang.
Saya percaya bahawa ini adalah cara saya bersedih kerana tumpuan saya beralih dari kerjaya saya untuk memberi tumpuan kepada memupuk hubungan dalam hidup saya. Saya menyedari bahawa terdapat banyak lagi kehidupan daripada mempunyai kerjaya yang berjaya, dan saya memprioritaskan kehidupan peribadi saya atas bahagian itu.
4. Aktivis
Seseorang yang berduka dengan menjadi seorang aktivis akan cuba menggunakan kerugian ini untuk membantu mereka yang berjuang melalui perkara yang sama, biasanya dengan mendidik dan menguatkan perasaan dengan orang lain. Sama ada dari penyakit terminal atau tindakan keganasan, seorang aktivis akan keluar dari cara mereka untuk membantu mereka.
Kerugian daripada tragedi seperti kanser, keganasan rumah tangga atau buli, antara lain, boleh mencetuskan orang yang bersedih hati untuk menyumbang kepada orang yang menyedari akan bahaya tindakan tersebut. Mereka juga boleh melihat untuk mempromosikan cara proaktif yang lain untuk mengendalikan atau mencegahnya daripada menjadi lebih teruk atau daripada berlaku.
Anda boleh mula dengan menyertai kumpulan yang memberi tumpuan kepada punca kerugian anda, dan terlibat dengan menyumbang dengan cara yang berbeza. Bawah garis, anda boleh pergi besar dan memulakan yayasan anda sendiri yang khusus didedikasikan kepada orang yang anda sayangi.
5. Pencari
Seseorang yang berduka dengan menjadi pencari biasanya mencerminkan banyak akhlak dan kepercayaan mereka, dan melihat ke arah mendapatkan lebih banyak hubungan melalui kepercayaan rohani, falsafah atau agama. Mereka melakukan ini untuk mewujudkan atau mencari makna dalam kehidupan mereka.
Saya sudah mempunyai kepercayaan agama dan telah menghadiri gereja sebelum saya memecah-mecah dengan teman lelaki saya, tetapi saya membantah dengan lebih mendalam kepada mereka selepas perpecahan dan melakukan banyak refleksi diri sendiri mengenai siapa saya dan apa yang saya perlu lakukan dalam untuk memilih teman lelaki saya yang lebih bijak. Ia membantu saya memfokuskan semula dan mendefinisikan kepercayaan saya, bukan hanya sebagai seorang Kristian tetapi juga sebagai seorang individu.
Jika anda tidak tergolong dalam komuniti rohani atau agama, dan anda ingin hubungan seperti ini, lakukan penyelidikan anda, pergi ke mesyuarat atau perkhidmatan dan berinteraksi dengan ahli-ahli untuk menentukan sama ada ia sesuai untuk anda atau tidak.Sekiranya anda telah menubuhkan kepercayaan, lawati dan tentukan semula.
Bersedih adalah proses yang sihat yang anda akan dan harus melalui selepas kehilangan, dan tidak ada cara yang tepat untuk berduka. Menjadi berpendidikan pada cara yang berbeza orang yang berduka akan membantu anda untuk mencari cara yang sihat untuk memproses masa tragis ini dalam hidup anda.
Bagaimana anda menghadapi dan berduka dengan kerugian? Adakah anda berdukacita melalui mana-mana cara ini? Kongsi cerita dan fikiran anda dengan kami di bahagian komen!
