5 Langkah Meningkatkan Fokus Anda

5 Langkah Meningkatkan Fokus Anda
Anda berada di sana, bukan? Anda cuba untuk mendapatkan sesuatu yang dilakukan tetapi anda tidak boleh menumpukan perhatian. Fikiran anda terus mengembara kepada segala-galanya kecuali satu projek yang sedang anda kerjakan. Bagaimanakah anda mendapatkan kembali kepala anda dalam permainan supaya anda boleh mencapai apa sahaja yang anda lakukan?

Fokus adalah salah satu perkara yang boleh membuat atau memecah projek. Sekiranya anda mempunyai tumpuan yang tidak sempurna, anda boleh membuat karya, karya seni dan ciptaan yang indah. Anda lebih banyak dilakukan dalam masa yang kurang dan selalunya mempunyai hasil yang benar-benar cemerlang.

Walau bagaimanapun, jika anda mendapati keupayaan anda untuk memberi perhatian kepada apa yang anda lakukan adalah dikompromi, anda mungkin juga membuang tuala dan memanggilnya sehari. Anda kemungkinan besar tidak akan menyelesaikan projek anda, dan, jika anda melakukannya mungkin kelihatan seperti seorang graduan ketiga menamatkannya untuk anda kerana perhatian anda terhadap perincian hilang.

Bagaimana anda meningkatkan tumpuan anda apabila minda anda ingin bercuti? Cuba lima langkah mudah ini:


Perhatikan apa yang merunsingkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian

Wanita muda yang berfikiran dengan isyarat yang sensitif

Apa yang kelihatan mengganggu anda? Adakah perjuangan anda dengan lelaki anda malam tadi atau adakah anda bimbang tentang beberapa keputusan ujian yang anda cari hari ini? Tidak peduli apa sebabnya, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengasingkan apa pemikiran atau perasaan yang mengambil semua tenaga anda.

Mungkin ia semudah yang sebenarnya kerana anda takut melakukan tugas di tangan supaya anda memikirkan segala yang anda kehendaki sebaliknya lakukan. Jika itu berlaku, mengakui ia adalah barisan pertama dalam pertahanan ketika menghadapi masalah dan dapat melewatinya.


Tentukan jika apa yang ada di minda anda memerlukan perhatian segera anda atau boleh menunggu sehingga kemudian

Jika anda mempunyai sesuatu yang lain mengambil tenaga mental anda, anda perlu membuat keputusan sama ada ia adalah sesuatu yang anda perlu alamat sekarang atau jika ia boleh menunggu sehingga kemudian. Jika ada kesan negatif dengan membiarkannya pergi lagi, maka jaga itu. Anda tidak akan dapat memberi tumpuan sehingga ia tidak lagi dihidupkan.

Walau bagaimanapun, jika ia boleh menunggu, tuliskannya supaya anda tidak lupa dan kembali ke tugas di tangan. Anda akan merasa lebih baik mengetahui ia tidak akan jatuh radar anda kerana anda telah menetapkan peringatan kecil dan dapat menumpukan perhatian sepenuhnya pada apa yang anda cuba lakukan pada masa ini.

Sekiranya anda telah mengasingkan sebab dengan kekurangan tumpuan sebagai menunda-nunda, maka mungkin anda perlu mengingatkan diri anda bagaimana kebaikan yang anda rasakan ketika anda dapat menghapus projek dari senarai tugas anda. Ya, anda mungkin perlu menetapkan beberapa perkara lain pada awalnya, tetapi apabila anda selesai tugas itu, anda akan dapat menikmati sepenuhnya perkara lain yang anda lakukan.


Tetapkan had masa

masa jam

Beri diri anda kerangka waktu untuk bekerja pada apa sahaja yang perlu anda lakukan dan anda akan lebih cenderung fokus. Sekiranya ia merupakan projek jangka panjang, potongnya menjadi lebih kecil, lebih mudah diurus. Jika anda memerlukan beberapa blok jam selama beberapa hari, misalnya, nampaknya lebih mudah untuk melakukan daripada menumpukan satu atau dua hari penuh dan membiarkan benda-benda lain mengambil pembakar belakang.

Menetapkan batas juga membantu mengingatkan anda bahawa terdapat penglihatan yang berakhir. Lagipun, lebih mudah untuk menanggung perkara-perkara yang tidak kita suka jika kita tahu bahawa mereka jangka pendek.

Potong gangguan anda

Tiada apa yang boleh merosakkan fokus anda seperti kekacauan yang berlaku di sekeliling anda. Sama ada anda menjerit anak-anak berjalan-jalan atau televisyen atau radio berdering, perubahan yang baik adalah anda akan membuat kesilapan jika anda tidak meletakkan diri anda dalam persekitaran apabila anda boleh menumpukan perhatian.

Jika boleh, dapatkan pengasuh untuk anak-anak apabila anda bekerja pada sesuatu yang mengambil perhatian penuh anda. Atau, jika mereka lebih tua, minta mereka tidak mengganggu anda. Ini mungkin masa yang baik untuk membentangkan mereka dengan filem baru yang mereka boleh duduk dan menonton secara senyap-senyap semasa anda mendapat keamanan yang amat diperlukan.

Matikan elektronik anda. Ya, mungkin kelihatan baik untuk mempunyai bunyi latar belakang dan sesetengah orang lebih suka, tetapi sekurang-kurangnya cuba untuk bekerja dengan senyap lengkap. Anda mungkin mendapati bahawa anda lebih mampu mengekalkan kepala anda dalam permainan jika anda tidak diketepikan dengan "berita berbaur" atau jingle yang menarik datang kepada anda melalui radio dan televisyen.

Ini adalah benar terutamanya apabila anda datang ke media sosial. Ya, mungkin menarik untuk memeriksa telefon bimbit anda dan melihat siapa yang dipanggil atau di-text, tetapi kenyataannya adalah bahawa dunia tidak akan berakhir jika anda tidak membalas dalam tempoh lima saat pertama selepas menerima komunikasi. Ingatlah bahawa tidak lama dahulu dunia terselamat dengan baik tanpa peranti ini.

Lepaskan keinginan anda untuk memeriksa akaun e-mel anda, Facebook atau Twitter setiap lima minit dan anda akan merasa lebih terfokus lagi. Anda boleh mengejar gosip terkini ... apabila anda mempunyai lebih banyak masa kerana anda telah menyelesaikan projek anda.

Tukar dari berfikir tentang apa yang anda perlu lakukan sebenarnya melakukannya

wanita di hadapan komputer skrin besar

Ini adalah langkah terpenting tunggal yang memindahkan anda ke hadapan dan membuat anda lebih dekat dengan penyelesaian apa sahaja yang anda sedang kerjakan.Anda tidak boleh menyelesaikan projek sehingga selepas memulakannya.

Walaupun anda tidak pasti apa yang harus dilakukan, anda akan mendapat gambaran yang lebih jelas apabila anda melangkah masuk dan sekurang-kurangnya melakukan sesuatu. Anda akan mula melihat sebarang masalah semasa mereka hadir dan anda boleh mengendalikannya dengan sewajarnya. Walaupun anda mempunyai pelan lengkap di tempat sebelum permulaan, yang mungkin anda miliki, anda akan sering mendapati bahawa ia perlu disesuaikan semula ketika anda pergi kerana sangat sedikit rancangan yang sempurna pada awalnya.

Ikuti lima langkah mudah ini dan anda akan mendapati diri anda bukan hanya mendapatkan projek anda, tetapi melakukannya dengan cara yang lebih berkesan dan efisien. Anda akan dapat menyebarkan item dari senarai tugasan anda pada kadar yang cepat yang anda akan tertanya-tanya apa yang membawa anda begitu lama untuk menguasai seni tumpuan!

4 Tips untuk Tetap FOKUS (Mungkin 2021)


Tag: produktiviti tip hayat praktikal

Artikel Berkaitan