Adakah anda cuba mengurangkan berat badan? Adakah anda berjuang untuk mengikuti jadual makan dan kerja anda? Adakah anda memerlukan bantuan menjaga motivasi diri anda? Tidak perhatikan lagi, berikut adalah lima cara bercakap diri anda mempengaruhi matlamat penurunan berat badan anda.
Salah satu perkara yang orang paling perjuangkan dalam kehidupan ialah berat badan mereka. Ia bukan hanya wanita yang merasakan bahawa mereka perlu saiz tertentu, tetapi lelaki juga melawan setan berat mereka sendiri. Ia bukan hanya masyarakat yang menentukan keperluan berat badan kita, tetapi kita juga perlu memikirkan kesihatan dan matlamat hidup kita.
Berat boleh menjadi isu rumit. Perjuangan untuk mengubah sepenuhnya gaya hidup anda dari pizza beku dan burritos microwave, kepada salad yang sihat dan makanan ringan, memang sangat mencabar. Anda mungkin mempunyai kawan dan keluarga untuk menyokong anda. Anda mungkin mempunyai ahli diet atau pakar penjagaan kesihatan untuk menyokong anda. Tetapi, sebenarnya, anda akan menjadi kawan terbaik anda dalam rancangan penurunan berat badan anda, dan perbincangan diri anda mempengaruhi matlamat penurunan berat badan anda seperti apa-apa yang boleh. Anda mempunyai keupayaan untuk memberikan diri anda semua motivasi yang anda perlukan.
# 1 Bersihkan Pikiran Anda
Saya tahu ia berbunyi jenis kooky, tetapi apabila orang memberitahu anda bahawa anda menarik perkara yang anda fikir, itu benar. Jika anda tetap berfikir anda terlalu gemuk, atau anda tidak kehilangan berat badan dengan cepat, atau terlalu sukar ... maka anda akan menetapkan diri anda untuk kemusnahan diri. Secara jujur, menjaga pemikiran anda positif (dan benar-benar mempercayai mereka) adalah cara terbaik untuk terus bermotivasi.
Pertama, anda perlu memberitahu diri sendiri "Wow, saya kehilangan berat badan" apabila anda melihat cermin. Kalimat ini memberitahu bawah sedar anda apa yang anda benar-benar inginkan (dan kemudian anda bertindak pada itu tanpa menyadarinya). Seterusnya, anda perlu sentiasa memikirkan pemikiran "berat badan". Beritahu diri anda bahawa anda menyukai salad yang anda makan. Beritahu diri anda tidak benar-benar peduli untuk coklat dan tidak mahu apa-apa. Bicarakan diri anda dengan bersenam dengan mengatakan betapa anda suka berada di bawah sinar matahari. Pastikan pemikiran anda positif tentang perubahan yang anda buat, dan peralihan akan menjadi lebih mudah (juga keputusan akan lebih cepat).
# 2 Membina Keyakinan diri anda
Bercakap kepada diri sendiri bukan sahaja membersihkan fikiran anda, tetapi juga membina keyakinan diri anda. Lihat sendiri dan katakan "Saya cantik!". Walaupun anda tidak percaya sepenuhnya sekarang, anda akhirnya akan benar-benar menyedari dan percaya bahawa anda cantik. Kesedaran itu akan membina keyakinan diri anda.
Satu helah yang saya gunakan bukan sahaja "Saya cantik" tetapi juga "Saya hebat". Anak saya mempunyai tabiat mengatakan "Saya tahu, saya hebat", sangat penting seperti fakta, apabila saya memuji dia untuk sesuatu. Dia memberitahu saya untuk mencubanya, dan pada mulanya saya merasa tidak masuk akal, tetapi sekarang saya menyedari bahawa ia berfungsi. Berbincang diri sendiri menjadi perasaan yang indah, langsing, atau hebat.
# 3 Memperkuatkan Matlamat Anda
Salah satu perkara yang paling penting yang membincangkan diri adalah mengukuhkan matlamat anda. Menguatkan matlamat anda adalah penting kerana dua sebab. Pertama, ia membuat anda pergi. Jika anda tidak menguatkan matlamat penurunan berat badan anda dengan memberitahu diri anda bahawa anda cantik dan anda akan (bukan hanya mungkin ... tetapi AKAN) kehilangan jumlah X, maka anda akan mengalami masa yang sukar untuk menurunkan berat badan. Motivasi adalah kunci kepada segalanya.
Kedua, menguatkan matlamat anda adalah penting kerana ia membina kepercayaan. Sekiranya anda mengatakan sesuatu berulang kali cukup lama, maka anda akan mula mempercayainya. Itu benar untuk segala-galanya dalam hidup, bukan hanya penurunan berat badan, jadi penting untuk memastikan pemikiran dan kata-kata anda positif.
# 4 Trik Otak Anda (dalam Cara yang Baik)
Bercakap kepada diri sendiri semasa matlamat penurunan berat badan dan menjaga pemikiran dan perasaan anda positif sebenarnya menipu otak anda. Pernahkah anda menginginkan kerja seharian kerana anda merasa sedikit buruk, tetapi anda tidak merasa cukup teruk untuk tinggal di rumah? Adakah anda tiba-tiba mula berasa lebih teruk supaya anda benar-benar merasa cukup teruk untuk tinggal di rumah?
Inilah cara anda menipu otak anda. Apabila anda mahu sesuatu, fikiran anda tahu. Apa yang anda katakan kepada diri anda adalah benar. Sekarang, anda tidak boleh memberitahu diri sendiri "Saya jutawan" dan bangun dengan banyak wang dalam akaun anda ... dan anda tidak boleh memberitahu diri anda "Saya seorang supermodel" dan bangun kelihatan seperti Heidi Klum, tetapi , anda boleh bercakap dengan diri sendiri dan menipu otak anda untuk bekerja lebih keras untuk mencapai saiz ideal anda. Ceramah diri anda menipu otak anda untuk bekerja lebih keras dan menikmati kerja yang diperlukan untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda.
# 5 Menyokong Anda Seperti Rakan Adakah
Akhirnya, salah satu cara yang paling menakjubkan dalam membincangkan diri anda mempengaruhi matlamat penurunan berat badan adalah dengan menjadi sahabat anda sendiri. Apabila anda bercakap dengan diri sendiri, anda benar-benar mempercayainya. Saya boleh mendengar kawan saya memberitahu saya sesuatu dan saya tidak akan percaya, tetapi saya percaya apabila saya mengatakannya kepada saya sendiri.
Apabila saya pergi ke ibu saya, dia selalu berkata, "Anda telah kehilangan berat badan, biar saya membuat anda sandwic". Keluarga saya mengaitkan berat badan dengan tekanan (yang biasanya berlaku di sini).Kebenarannya, walaupun saya jarang sekali kehilangan berat badan, ibuku hanya berfikir saya menekankan terlalu banyak dan dia mahu mengingatkan saya untuk makan dan berehat.
Sekarang, apabila saya kehilangan berat badan, dan saya melihat diri saya dan berkata, "Saya kelihatan hebat! Lihatlah itu, saya pasti telah kehilangan, apa, lima atau sepuluh pound? Ya, saya hebat! "Maka saya benar-benar mempercayainya. Mengapa? Kerana saya katakan sendiri. Secara kejujuran, di belakang fikiran kita, kita semua tahu bahawa orang lain berbohong kepada kita. Kita tahu mereka memberitahu kita perkara yang ingin kita dengar, atau mereka gula yang buruk sehingga tidak begitu buruk. Bagaimanapun, siapa yang fikiran mereka betul-betul berbohong? Otak kita berfikir kita selalu bercakap tentang diri kita sendiri, jadi apabila anda bercakap dengan diri sendiri seperti anda adalah teman terbaik dan paling menyokong anda, ceramah diri anda mendorong anda seperti kawan terbaik.
Kali berikutnya anda sedang bergelut untuk menurunkan berat badan, atau anda fikir anda tidak boleh melakukannya, bercakap dengan diri sendiri. Rawat diri anda seperti anda mahu kawan terbaik anda merawat anda. Beritahu diri anda cantik dan anda kehilangan berat badan ... positif mengukuhkan pemikiran anda. Beritahu saya, apa jenis perkara yang anda beritahu diri anda dalam cermin?
