Kejatuhan adalah masa yang tepat untuk kenaikan: udara segar, daun berubah warna, pemandangan indah dan banyak manfaat kesihatan. Jadi, dapatkan bacaan, kemudian pergi.
Hiking adalah aktiviti yang menarik untuk minda, badan dan jiwa anda. Ia membawa anda ke tempat-tempat yang belum pernah anda lihat sebelumnya, dan menunjukkan kepada anda beberapa pandangan yang paling indah yang ditawarkan oleh alam semula jadi.
Hiking adalah sesuatu yang semua orang harus memasukkan ke dalam rutin kecergasan mereka atau sekurang-kurangnya mencubanya sekali sebulan atau lebih, dan ia adalah latihan yang sempurna untuk jatuh. Ia tidak terlalu panas, jadi anda tidak berpeluh keranjang, dan tidak terlalu sejuk, jadi anda tidak akan membekukan dan mahu kembali segera.
Berjalan melalui hutan yang tenang, tenang atau taman negara dengan persekitaran yang indah dengan warna yang berubah-ubah dan udara sejuk yang segar-tiada bunyi yang lebih baik, kecuali mungkin semua manfaat hebat dari hiking.
Goncang Cardio anda
Kembara akan meningkatkan kardio anda dengan lebih cepat daripada berjalan kaki di atas treadmill. Menggabungkan mendaki ke dalam rutin anda akan membantu untuk menjaga jantung dan paru-paru sihat serta memperbaiki aliran darah melalui badan anda. Ia juga dikenali untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok serta risiko kanser, sambil meningkatkan tahap tenaga.
Kadang-kadang gim menjadi membosankan. Apa cara yang lebih baik untuk menggegarkan kardio anda daripada dengan keluar dari luar dan melakukan yang sangat baik untuk badan anda dengan cara yang menyeronokkan.
Mendaki juga akan melakukan keajaiban untuk melegakan kaki anda dan mengangkat dan membentuk pantat anda. Bonus tambahan ialah mendaki adalah cara yang menyeronokkan untuk membakar kalori. Bergantung kepada kesukaran kenaikan, seberapa pantas anda bergerak dan berapa lama anda naik, anda boleh membakar mana-mana sahaja dari 250 hingga lebih 500 kalori dalam satu jam.
Perkelahian Kemurungan
Berolahraga, dos vitamin D yang sihat dan bersambung dengan alam semulajadi adalah cara semula jadi untuk melawan kemurungan. Plus, aktif dan bergerak badan anda akan meningkatkan tahap endorphin anda, yang seterusnya menjadikan anda lebih bahagia dan lebih sihat. Oleh itu, pergi ke luar dan bergerak.
Kualiti tidur yang lebih baik
Bernafas di udara segar dapat mempromosikan tidur yang berkualiti, terutama jika dilakukan secara teratur. Mendapat tidur malam yang baik adalah senjata rahsia tubuh anda kerana ia biasanya masa badan kita sembuh dan berkembang.
Ini akan meningkatkan tahap imuniti anda, memperbaiki kulit anda (lingkaran gelap selamat tinggal), membantu anda hidup lebih lama, membantu melawan tanda-tanda penuaan dan membuat anda berasa hebat dari dalam.
Bawa Rakan
Gunakan sistem buddy dan bawa teman / teman lelaki / kakak / ibu / anak / anjing-sesiapa sahaja yang anda suka menghabiskan masa dengannya. Hiking selalu menjadi lebih menyenangkan apabila anda pergi bersama seseorang, dan menggunakan sistem teman pintar untuk alasan keselamatan.
Ini cara yang bagus untuk mengajar anak-anak anda mengenai alam semula jadi dan mendapatkannya di luar dan aktif, memastikan bahawa mereka mendapat latihan yang mencukupi. Anjing anda akan suka peluang untuk berjalan-jalan dan meneroka suasana baru; ia juga akan tayar mereka supaya mereka akan tenang dan mengantuk kemudian. Ini juga berfungsi untuk kanak-kanak.
Mengambil teman lelaki anda bersama-sama boleh membuat keseronokan, tarikh yang murah. Anda boleh membungkus makan tengah hari, mengambil gambar yang indah, menghabiskan masa yang berkualiti bersama-sama atau mendapatkan lincah di hutan di belakang pokok-kemungkinannya tidak berkesudahan.
Kembara berjalan kaki juga boleh membuat hari kanak-kanak perempuan yang hebat: bukannya duduk di kedai kopi dan menangkap, mengambil kopi anda untuk pergi dan memukul bukit-bukit sambil gosip dengan gadis-gadis anda dan menikmati pemandangan! Anda akan lebih bersenang-senang keluar dan aktif daripada tinggal di dalam. Plus, anda akan membakar kalori latte dengan mudah.
Merenung
Mendaki jalan anda di sepanjang laluan, atau naik gunung yang membawa kepada pemandangan yang indah, menyalakan rasa pencapaian yang hebat. Mengetahui bahawa anda boleh menolak diri anda dan menakluk bukit-bukit itu adalah sesuatu yang boleh dibanggakan, dan anda memusingkan bod anda semasa berbuat demikian, yang akan menambah keyakinan tambahan.
Sebaik sahaja anda selesai satu jejak, anda akan mahu melakukan yang lain dan yang lain; tidak lama lagi anda akan mahu mencabar diri anda lebih jauh dan rasa pengembaraan anda akan berkembang.
Perkara yang hebat tentang mendaki adalah bahawa ia adalah sesuatu yang boleh anda lakukan hampir setiap tahun bergantung pada tempat anda tinggal. Pada bulan-bulan musim sejuk, anda mungkin tidak dapat melakukan banyak perkara: mendaki salji adalah senaman yang hebat dan sengit, tetapi lakukan penyelidikan anda sebelum mencuba kemajuan-keamanan sedemikian dahulu!
Perkara terbaik tentang hiking adalah, ia adalah percuma! Ini cara yang baik untuk keluar dari rumah, bergaul dengan kawan-kawan dan bersesuaian. Akhir sekali, jangan mengabaikan belakang rumah anda sendiri. Terdapat kemungkinan besar laluan trail dan kenaikan yang tepat berhampiran anda, jadi keluar dan jelajahi kawasan anda.
Apakah perkara kegemaran anda tentang aktiviti aktif di luar rumah? Tambah ke senarai ini di bahagian komen di bawah!
