Muncul di hadapan sekumpulan orang pasti dapat mendapatkan tubuh anda teruja, tetapi itu tidak bermakna bahawa ia perlu dibebankan dengan begitu banyak tekanan yang anda bimbang anda akan lulus.
Pengucapan awam boleh menjadi pengalaman yang sangat menakutkan. Jika anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang bodoh dalam kumpulan kecil, itu satu perkara. Tetapi, tenggelam di hadapan sekumpulan besar orang dan mungkin sukar untuk hidup. Selain itu, terdapat tekanan yang lebih banyak apabila semua mata berada pada anda.
Anda boleh membuat perkara lebih buruk dengan membayangkan diri anda tersandung ketika anda berjalan ke panggung dan semua orang ketawa pada anda. Atau, anda membayangkan diri anda tengah pertuturan melupakan apa yang akan anda katakan, menyebabkan orang ramai hanya menatap anda tertanya-tanya mengapa anda tidak bercakap.
Tidak kira betapa yakin anda cuba berada dalam diri anda dan kebolehan anda, kedua-dua senario ini boleh mendatangkan malapetaka pada fikiran anda dan membuat tekanan dalam perkadaran yang besar.
Tetapi, hanya kerana kata-kata awam adalah perut yang banyak untuk orang ramai, itu tidak bermakna anda perlu menjadi salah satu daripada banyak yang menderita sakit.
Apabila anda mendapati diri anda berada di hadapan sekumpulan besar orang dan anda merasakan serangan jenis panik (jika tidak perkara sebenar), ingatlah lima perkara berikut:
1. Terus bernafas
Peraturan nombor satu: jika anda tidak bernafas maka ada masalah, dan ia bukan bercakap awam - ia bertahan. Juga, bukan sekadar inhales dan exhales yang diperlukan untuk mendapatkan oksigen ke paru-paru yang penting, tetapi juga mengambil mereka dengan cara yang menenangkan dan melegakan anda. Cara anda bernafas sebenarnya boleh mengambil hati anda dari kelajuan supersonik untuk melambatkan, irama semula jadi dan selesa.
Terdapat teknik pernafasan yang diajar kepada polis dan responden pertama yang membantu mereka menenangkan badan mereka apabila mereka tahu bahawa mereka akan mengalami keadaan berbahaya. Mereka menyedari bahawa mereka harus menjaga diri mereka sendiri dan mampu berfikir kerana hidup mereka bergantung padanya. Mudah-mudahan anda tidak bercakap di hadapan kumpulan yang mengancam keselamatan anda dengan cara itu, tetapi teknik mereka dapat membantu.
Apabila anda merasakan diri anda mula berasa panik dan takut, ambil beberapa nafas yang panjang dan perlahan. Berikan kepada lapan saat anda bernafas, tahan untuk empat dan lepaskan ke lapan kiraan yang lain. Lakukan ini sepuluh hingga lima belas kali dan ia akan melambatkan hati anda, membersihkan kepala anda dan membolehkan anda bercakap dan mengarahkan penonton anda dengan tenang dan santai.
2. Orang lain telah melakukan ini sebelum anda dan mereka selamat
Takut adalah apa-apa tetapi perasaan. Ia tidak akan membunuh anda (walaupun ia mungkin terasa seperti itu) dan hanya mendapat sebanyak yang anda biarkan, yang bagus kerana anda boleh menyimpannya kecil dan tidak dapat dikesan dengan sedikit amalan.
Ia mungkin merasakan anda benar-benar bersendirian apabila anda sudah bersedia untuk pergi di atas pentas, tetapi beberapa orang telah betul-betul di mana anda berada pada masa itu dan benar-benar bertahan untuk menceritakannya. Percayalah atau tidak, sesetengah orang berkembang maju dan bahkan kembali untuk lebih.
Pemikiran ini boleh membantu meredakan anda apabila anda menganggap bahawa peluang anda untuk berjalan di luar panggung masih dalam satu bahagian sangat tinggi. Lagipun, pernahkah anda membaca tajuk utama: 10 Kehilangan Kehidupan mereka dalam Insiden Bercakap Umum yang Tragik? Tidak? Kemudian ingat bahawa kali seterusnya anda akan bercakap kerana perkara akan baik-baik saja.
3. Anda pakar
Kadang-kadang ketakutan bercakap datang dari perasaan seperti anda tidak berpendidikan cukup untuk bercakap dengan kumpulan. Mungkin anda bimbang bahawa seseorang akan bertanya kepada anda soalan yang anda tidak dapat menjawab dan anda tidak 'ingin kelihatan bodoh.
Inilah perjanjian: Anda bercakap dengan mereka kerana anda pakar dalam bidang anda. Sekarang, itu tidak bermakna anda tahu semuanya; ia hanya bermakna bahawa anda tahu lebih daripada orang biasa. Oleh itu, jangan letakkan banyak tekanan pada diri anda untuk menjadi akrab dengan setiap retakan dan celah apa yang anda bercakap. Itu tidak akan membawa anda ke mana sahaja.
Yang paling boleh anda lakukan ialah mempersiapkan diri supaya anda tahu seberapa banyak yang anda boleh mengenai topik anda sebelum melangkah kaki di atas panggung. Ambil semua bahan yang anda ingin tutupi dan pelajari dengan sebaik mungkin. Ini sahaja akan meningkatkan keyakinan anda dan mengurangkan tekanan anda.
Dan, jika seseorang bertanya kepada anda soalan yang anda tidak tahu jawapannya, hanya mengakuinya. Jangan cuba untuk mengatakan sesuatu yang berbunyi cerdas jika anda tidak tahu apa yang anda bercakap kerana itu adalah apabila anda akan kelihatan bodoh. Jujur dan anda akan mendapat penghormatan terhadap penonton anda tanpa perlu tahu segala-galanya.
4. Anda tahu ucapan anda, mereka tidak
Ia boleh membuat perjalanan ramai orang jika mereka mempunyai ucapan yang baik dan melupakan sebahagian daripadanya. Anda bangun berdiri di sana hanya melihat penonton anda kerana anda meraba-raba di dalam fikiran anda cuba mencari satu bahagian kecil yang anda seolah-olah telah salah dalam seketika. Ia canggung untuk anda dan ia janggal untuk mereka.
Walau bagaimanapun, hanya anda tahu apa yang akan anda katakan jadi jika anda meninggalkan sebahagian, hanya terus bercakap dan khalayak anda tidak akan menjadi lebih bijak. Mereka tidak tahu bahawa mereka hanya lupa cerita yang akan anda kongsi atau sebut harga yang memberi inspirasi kepada anda.Jadi jangan kecewa jika anda terlepas bercakap mengenai salah satu daripada perkara ini kerana anda satu-satunya yang menyedarinya.
Selagi anda mampu menjadikan mata utama anda baik-baik saja. Segala-galanya hanya semak. Pasti, ia mungkin telah meningkatkan ucapan anda, tetapi jika anda lupa untuk mengatakannya maka itu bukan akhir dunia.
5. Bersenang-senang
Setakat ini, ini perkara yang paling penting untuk diingati apabila anda berkongsi kata-kata hikmat di hadapan sekumpulan orang. Dengan segala cara, bersenang-senang! Semakin banyak tekanan yang anda pakai pada diri anda dan yang lebih tegar anda cuba menjadi, kurang berkesan anda akan menjadi. Tetapi, jika anda melibatkan penonton anda dengan cara yang menunjukkan bahawa anda menikmati diri anda, mereka mungkin akan menikmati diri mereka sendiri juga.
Sekiranya anda berlumba dan jatuh di atas panggung, bersenang-senanglah. Apa pemecah ais yang hebat! Jika anda terlupa sebahagian besar daripada ucapan anda, beritahu mereka bahawa anda telah "kehilangan fikiran anda" dan meminta momen untuk mencarinya. Kadang-kadang hanya mengurangkan tekanan yang anda rasa sesaat adalah cukup untuk membolehkan memori anda kembali supaya anda dapat meneruskan mengatakan apa sahaja yang anda mahu katakan.
Jangan biarkan orang awam bercakap di dalam almari yang anda takut akan keluar dan menyakiti anda. Sudah tiba masanya untuk menghidupkan cahaya dan melihat bahawa ia tidak benar-benar wujud; ia hanya dalam fikiran anda.
Apabila anda berada di hadapan sekumpulan orang, anda berpeluang untuk menjangkau jiwa mereka dan memberi inspirasi kepada mereka. Kesempurnaan tidak diperlukan untuk pekerjaan, hanya keinginan untuk berkongsi maklumat yang anda ingin kongsi. Selagi anda mempunyai itu, anda akan menjadi penceramah awam yang hebat.
