Orang biasanya berfikir bahawa makanan vegetarian tidak enak. Mereka juga cenderung untuk berfikir bahawa ia secara lalai rendah kalori. Nah, ini tidak benar. Vegetarian perlu kehilangan berat badan dari semasa ke semasa. Berikut adalah 3 resipi kalori yang lazat dan rendah untuk penurunan berat badan. Sesuai untuk karnivora dan omnivores juga!
1. Stuffed Zucchini
Zucchinis adalah sayur-sayuran yang sangat lazat dan sihat. Mereka boleh disediakan dengan pelbagai cara, tetapi secara peribadi saya suka resipi ini. Cuba zucchinis boneka vegetarian.
Bahan-bahan untuk empat orang: 2 zucchinis besar, 1 bawang besar, 2 lobak merah, 1 akar saderi, 1 kentang, 50gr beras, daun parsli, minyak, garam dan lada.
Penyediaan: Basuh zucchinis itu, keringkannya, potong secara mendatar ke dalam bahagian dan ambil pulpa. Potong bawang, gulung lobak merah, saderi dan kentang. Rebus pulpa zucchini dan daun pasli. Panaskan kuali dengan 1 sudu minyak dan goreng bawang bersama lobak merah, saderi dan kentang. Tambah daun pulpa dan pasli zucchini dan tuang 1 cawan air. Rebah selama beberapa minit; tambah nasi, garam dan lada. Padi tidak perlu dimasak sepenuhnya, ia akan dibakar dalam ketuhar.
Isikan setiap zucchini shell dengan jumlah yang sama pemadat dan bakar dalam ketuhar sehingga coklat keemasan di atas. Hidangkan dengan salad kubis segar dan keju putih yang rendah lemak.
2. White Bean Casserole
sumberIni adalah salah satu hidangan vegetarian terbaik yang pernah saya cuba. Saya benar-benar jatuh cinta dengan kaserol ini selepas saya mencuba untuk kali pertama, dan anda juga akan. Untuk membuatnya, anda perlu: 500gr kacang putih mentah, 3 lada belu - 1 kuning, 1 merah, 1 hijau, 2 daun bawang, 3 tomato besar, minyak, garam dan lada.
Masukkan kacang dalam periuk dan tuangkan air. Bawa mendidih, terikan, tuangkan air segar dan masak sehingga selesai. Berhati-hati agar tidak terlebih dahulu, pelbagai jenis kacang putih memerlukan jumlah masa yang berlainan untuk dilakukan. Chop bawang putih dan renehkan pada satu sudu minyak sehingga lembut.
Ambil hidangan ketuhar dan letakkan bawang di bahagian bawah. Masukkan garam dan lada dan tambah kacang yang tegang. Susun keping tomato dan potongan lada bel di atas kacang. Tuangkan beberapa air yang dimasak dalam kacang di atas hidangan anda dan bakar dalam ketuhar pada suhu 175C selama setengah jam atau sehingga cairan menyejat.
Hidangkan panas dengan salad segar dan yoghurt.
3. Burgam Spinach
Resipi vegetarian ini boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Ia adalah rendah kalori dan bayam yang dikenali sebagai pelepasan yang besar ketika datang ke diet dan kehilangan berat badan. Plus, ia sihat dan ia meningkatkan sistem imun anda.
Untuk membuat burger bayam anda, anda perlu: ½ kg bayam, 250gr beras, 100 gr roti bakar, daun pasli, minyak, garam dan lada.
Blanche bayam dalam air masin, menegangkannya dan biarkan ia sejuk. Potong dalam kepingan kecil. Masak nasi itu, ketatkannya dan campurkan dengan bayam. Tambah daun pasli cincang dan separuh serbuk roti. Jika ia masih terlalu lembap, tambah lebih banyak serbuk roti atau tepung. Coat setiap burger dalam serbuk roti dan goreng dalam minyak panas. Hidangkan dengan sos masam yang dibuat daripada krim masam, jus lemon dan basil cincang dan thyme.
Anda akan suka resipi yang lazat ini pasti. Plus, mereka akan membantu anda dalam perjalanan ke penurunan berat badan. Nasihat tambahan: minum banyak air dan senaman, tidak ada berat badan dengan hanya menukar diet anda.
