Tips Latihan: Cara Dapatkan Killer Abs Fast

Tips Latihan: Cara Dapatkan Killer Abs Fast
Seperti yang anda perhatikan, abs pembunuh tidak berlaku semalaman-malangnya. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda tidak boleh bersenang-senang sambil mengambil bahagian dalam latihan harian anda.

Terdapat banyak aktiviti yang berkesan kos anda boleh cuba untuk mendapatkan sesi peluh yang hebat-mungkin lebih baik daripada membayar untuk melawat gim tempatan anda. Sebagai seorang pemancing senaman, dan setelah mencuba kaedah senaman tradisional yang terdiri daripada saya bekerja di gym, saya lebih berminat untuk mencuba kaedah alternatif untuk bekerja.

Selepas bertahun-tahun melakukan apa yang orang lain lakukan dan cukup banyak menghitung minit sehingga saya boleh meninggalkan gym tanpa merasa seolah-olah saya telah menyia-nyiakan hidup saya, saya telah mencuba kaedah lain dengan harapan dapat bersesuaian sekali lagi.

Yang menghairankan, saya juga berseronok! Inilah sebabnya mengapa saya mencadangkan pilihan latihan alternatif berikut dengan harapan bahawa anda juga akan menikmati kesesuaian daripada melihat kerja sebagai kerja harian. Ingat: menyeronokkan adalah nama permainan!


1. Membantu kawan bergerak

wanita membantu lelaki dengan bergerak

Ini adalah peluang yang sempurna untuk menjadi sahabat baik dengan membantu seseorang bergerak ke rumah baru. Pastikan belakang anda lurus semasa mengangkat objek berat, dan hidrat kerap. Perlu diingat bahawa ini boleh mengambil masa sehari, tetapi sekurang-kurangnya anda tahu anda mendapat beberapa latihan ab hebat semasa membantu rakan.

2. Menggabungkan tarian

Tidak kira jika anda mempunyai dua kaki kiri atau pergi menari sendiri. Pertimbangkan menyertai kelas tarian atau dua untuk mendapatkan senaman mingguan anda. Ini cara yang baik untuk berjumpa dengan orang dan belajar beberapa langkah baru semasa bekerja di abs anda seperti anda tidak akan percaya. Secara peribadi, menari telah menjadi salah satu latihan yang terbaik dan paling menyeronokkan yang pernah saya alami.


3. Berikan yoga satu cubaan

wanita melakukan yoga

Walaupun apa yang orang percaya bukan yoga berfikir, yoga adalah cara terbaik untuk nada setiap kumpulan otot dalam badan anda serta peluang untuk membersihkan fikiran anda dari tekanan normal, setiap hari. Sebagai seorang pemula, sertai kelas yoga yang mudah dan cuba beberapa yoga asas untuk mendapatkan tubuh anda di dalam alur. Jangan lupa untuk mengambil nafas panjang, mendalam, ingat untuk menghembus nafas apa pun yang menegaskan anda sepanjang hari.

4. Pertimbangkan tarian tiang

Latihan khusus ini adalah lebih baik untuk jenis yang berani, dan cara yang baik untuk menenangkan setiap otot di dalam badan anda. Banyak wanita sedang menangkap trend ini, menjaga ia bersih dan ketat dalam kategori kecergasan. Kenapa tidak membuat keseronokan tambahan dan mengambil kawan bersama-menyingkirkan saraf yang tidak diingini dan stigma yang menari tiang hanya boleh dilaksanakan dalam jenis penetapan tertentu.


5. Cuba akrobatik udara

wanita melakukan aerobik udara

Dengan memasukkan akrobatik ke dalam rutin senaman, bukan sahaja anda membuat keseronokan bersenam, tetapi anda mempelajari kemahiran baru. Terlepas dari tahap keahlian anda, anda boleh memulakan perlahan-lahan melakukan banyak latihan, mengangkat diri ke udara melalui jalur panjang bahan. Sesiapa sahaja boleh melakukannya. Apa yang anda perlukan adalah keinginan untuk menguatkan otot teras anda semasa melakukan sesuatu yang menyeronokkan.

6. Fool sekitar sedikit

Saya tidak bermaksud mengatakan bahawa anda perlu mencari orang terdekat di jalan untuk mengambil bahagian dalam 'latihan' anda. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai rakan kongsi yang komited, penyayang, mengapa tidak mencampurkan perniagaan dan kesenangan sedikit demi sedikit di antara lembaran . Bukan sahaja ia lebih berkesan daripada sesi gim biasa, tetapi ia tidak menghairankan untuk minda anda, melepaskan endorphins 'rasa baik' untuk meningkatkan mood anda.

7. Menggunakan gegelung hula

wanita menggunakan gelung hoola

Hula gelung bukan sahaja untuk kanak-kanak. Malah, ia adalah satu aktiviti yang menyeronokkan yang menimbulkan keajaiban untuk seksyen pertengahan anda tanpa mengira umur anda. Bercakap dari pengalaman, ia cukup kemahiran untuk memegang gelung di sekeliling pinggang anda, tetapi apabila anda memahami teknik itu, ia bernilai setiap detik yang dibuang ke pinggul anda. Jangan biarkan sesiapa memberitahu anda apa-apa yang berbeza!

Menjaga kesihatan dan kesejahteraan anda sama pentingnya dengan mengingati untuk bernafas. Kerana anda hanya mendapat satu nyawa untuk hidup, dan satu badan melakukannya, sangat penting untuk merawat tubuh anda dengan hormat dan bermaruah, memastikan anda tetap sihat dan sesuai - bukan hanya dengan apa yang anda pilih untuk makan, tetapi dengan mengingati untuk kekal aktif untuk mengelakkan masalah kesihatan di kemudian hari.

Ia tidak selalu menjadi perkara yang mudah untuk dilakukan, saya tahu. Pada masa-masa tertentu tahun ini, lebih mudah memanjat di bawah selimut hangat dengan secawan koko panas, memanjakan di bar coklat yang kaya. Jangan salah saya: tidak ada yang salah dengannya. Walau bagaimanapun, anda perlu memastikan segala-galanya seimbang, dari jumlah masa yang anda gunakan untuk melatih abs anda kepada jumlah koko panas yang anda pilih untuk dikonsumsi dalam seminggu.

Pada penghujung hari, keseimbangan adalah apa yang akan menghalang anda daripada terbakar semasa anda bekerja keras untuk mencuba untuk mencapai pembunuh abs. Mereka cantik dan bernilai kerja keras yang anda perlukan untuk mencapai mereka. Jadi, pada akhir minggu, apabila anda telah mengambil bahagian dalam beberapa sesi senaman alternatif dan anda mula melihat hasil kerja keras anda, ingatlah duduk dan nikmati cawan koko panas sebagai hadiah. Anda layak!

6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere (Mac 2021)


Tag: abs

Artikel Berkaitan