Ramai individu mengalami kecanduan, sama ada kepada bahan atau tingkah laku (seks, perjudian, dll). Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayang memaparkan tanda-tanda masalah, bacalah untuk idea-idea untuk mengatasinya!
Ketagihan, sama ada bahan atau berkaitan dengan tingkah laku, menyayat hati untuk menonton dan sangat menyakitkan untuk mengalami. Dalam barisan kerja saya, saya sering berurusan dengan penagih.
Saya juga menyaksikan ramai orang yang dekat dengan saya berjuang dengan ketagihan dalam banyak bentuk, dan juga menangani ketagihan saya sendiri pada tahun saya yang lebih muda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa pengalaman saya tidak luar biasa; Malah, didapati bahawa jurang jantina dalam ketagihan semakin mantap. Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja pada bila-bila masa.
Ramai orang yang kita berhubung dengan setiap hari mungkin mempunyai atau mengenali seseorang yang telah berjuang dengan syaitan ketagihan.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengenal pasti ketagihan, sama ada dalam diri anda atau orang yang disayangi, dan bagaimana anda / mereka dapat mengatasinya!
Ketahui tanda-tanda amaran
Terdapat banyak penunjuk kecanduan. Anda boleh menyemak senarai mendalam yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan dan ketagihan tingkah laku. Terdapat banyak persamaan di antara keduanya, beberapa daripadanya termasuk perkara-perkara seperti:
- meneruskan penggunaan kelakuan / bahan walaupun mempunyai akibat negatif dalam hidup anda (kerja, kesihatan, hubungan)
- mengabaikan keperluan asas (tidak menjaga kebersihan diri, tidak makan secara teratur)
- pengasingan dari rakan dan keluarga
- perubahan mood dan kerengsaan; pertahanan ketika berhadapan
Perhatikan bahawa ketagihan bahan lebih mudah dilihat daripada kecanduan tingkah laku. Seorang penyalahguna dadah atau alkohol boleh memaparkan tanda jarum (jika menyuntik ubat), murid diluaskan, bau seperti ubat pilihan mereka atau tidak boleh berjalan dengan betul (mengejutkan, tenun).
Banyak kali ketagihan tingkah laku tidak diturunkan sehingga penagih berada dalam krisis kewangan yang teruk atau mengalami akibat melampau lain akibat kecanduan mereka.
Kecuali anda memantau akaun bank atau sejarah kredit penagih atau mengikuti mereka, anda mungkin tidak menyedari perjuangan mereka.
Setelah penagihan dikenal pasti, dapatkan bantuan yang sesuai
Jika anda mempunyai rakan atau ahli keluarga yang anda percaya mengalami ketagihan, jangan berhadapan dengan mereka. Mereka mungkin akan menyerang anda atau menjadi sangat defensif, yang bertentangan dengan apa yang anda mahukan. Dapatkan perkhidmatan yang sesuai di komuniti anda untuk mendapatkan nasihat mengenai bagaimana menangani penagih.
Di samping itu, jika anda adalah ahli keluarga seseorang yang bergelut dengan ketagihan, penting untuk anda menghadiri kaunseling atau kumpulan sokongan. Anda akan mengalami banyak emosi dan ujian, dan penting untuk mendapat sokongan positif di sekitar anda yang memahami kesukaran anda.
Juga, anda perlu memastikan bahawa anda tidak membolehkan parti kecanduan, kerana kelakuan ini hanya akan membawa mereka lebih jauh ke dalam perjuangan mereka dan bukannya membantu mereka.
Jika anda percaya bahawa anda mungkin mempunyai masalah dengan ketagihan, langkah pertama adalah mengakui bahawa anda memerlukan pertolongan. Dapatkan perkhidmatan ketagihan di kawasan anda. Sekiranya anda kecanduan bahan, anda mungkin perlu menghadiri program detoksifikasi dan program pesakit dalam kemudahan pemulihan.
Sesetengah bahan sebenarnya boleh membahayakan anda jika anda cuba untuk detoksikan sendiri. Sekiranya masalah anda tidak terlalu teruk, program atau kaunseling pesakit boleh membantu.
Anda juga boleh menghadiri kumpulan sokongan di kawasan anda seperti Alcoholics Anonymous (AA), Narcotics Anonymous (NA) atau Gambler Anonymous (GA). Membantu perkhidmatan harus dapat mengarahkan anda ke arah mereka.
Sekali sedar, periksa punca ketagihan anda
Sekiranya anda menghadiri kaunseling atau program pesakit dalam, fasilitator akan membincangkannya dengan mendalam dengan anda. Walau apa pun, penting untuk mempertimbangkan apa yang menyebabkan anda memulakan keturunan anda menjadi ketagihan.
Adakah anda menghadapi masalah kesihatan mental yang tidak didiagnosis? Adakah anda disalahgunakan? Adakah anda menggunakan bahan-bahan / tingkah laku untuk melarikan diri dari keadaan negatif atau emosi, atau adakah anda menikmati kesibukan yang anda dapatkan semasa menggunakan?
Tanpa memahami mengapa kita melakukan perkara-perkara yang kita lakukan, kita tidak boleh mula membetulkannya. Jika anda tidak menghadapi masalah mendasar, anda mungkin akan berulang. Bincangkan pencetus dan alasan untuk tingkah laku anda dengan kaunselor anda.
Sebagai rakan atau ahli keluarga, sokongan tetapi tidak membolehkan
Adalah penting untuk memeriksa bagaimana tingkah laku anda telah membantu penagih. Adakah anda memberi mereka wang, percaya mereka menggunakannya untuk barangan runcit, ketika mereka benar-benar membelanjakannya pada dadah / alkohol / belanja?
Adakah anda memberi mereka tempat tinggal apabila semua jambatan mereka telah dibakar? Adakah anda membenarkan mereka untuk memanipulasi anda untuk membeli alkohol / ubat untuk mereka atau membawa mereka ke kasino?
Apabila penagih dalam hidup anda sedang pulih, anda perlu memastikan bahawa anda tidak mengulang corak negatif ini, terutamanya jika mereka berulang. Anda perlu mempunyai strategi dan langkah yang sesuai, yang boleh dibincangkan dengan kaunselor atau membantu perkhidmatan.
Amalkan penjagaan diri
Saya tidak boleh menekankan kepentingan ini cukup. Sama ada anda penagih atau pihak yang rapat, anda perlu memastikan bahawa anda menjaga diri anda setiap masa.
Jika anda mengabaikan diri anda, anda tidak boleh menjadi sokongan positif atau mungkin berulang.
Walaupun anda boleh membaca petua dari pakar, perhatikan bahawa ini bukan senarai lengkap.Penjagaan diri juga boleh termasuk perkara-perkara seperti:
- mengetahui pencetus anda
- mengambil hobi baru
- mengamalkan pengampunan
- mengelilingi diri anda dengan pengaruh positif
Sesetengah perkara ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi semakin banyak yang anda boleh terlibat dalam tingkah laku positif, semakin baik anda akan merasa secara dalaman.
Sekiranya anda berulang, jangan mengalahkan diri anda
Pergelangan adalah sangat biasa, dan ini tidak menjadikan anda orang yang tidak baik. Jujurlah dengan sistem sokongan anda dan diri sendiri, dan bersedia untuk menghadiri kaunseling, program rawatan atau apa sahaja yang akan membantu anda kembali ke pemulihan.
Kenal pasti apa yang menyebabkan anda berulang. Adakah keadaan / orang? Adakah anda mengabaikan penjagaan diri? Dengan memikirkan ini, anda boleh menghalang slip yang lain pada masa hadapan.
Kitaran ketagihan boleh menjadi sangat sukar untuk dipecahkan, tetapi tidak mustahil. Ketahuilah bahawa terdapat sokongan di sana, dan mempunyai keyakinan pada diri sendiri bahawa anda boleh bekerja melalui kesakitan dan hidup dengan lebih baik - menanti anda di sisi lain!
Pernahkah anda mengalami ketagihan, atau adakah anda tahu seseorang yang mempunyai? Apakah nasihat lain yang anda berikan kepada pembaca?
