Kesihatan dan kesejahteraan adalah segala yang kita perlukan. Jika anda merasa tidak berpuas hati dengan gaya hidup anda, bacalah untuk mengetahui cara hidup yang lebih sihat dan lebih memuaskan.
Mengubah gaya hidup anda mungkin kelihatan menakutkan dan menggembirakan, tetapi jika anda mengubah sedikit demi sedikit, ia tidak kelihatan begitu menakutkan, dan ia akan menjadi bersepadu dalam kehidupan seharian anda. Baca terus untuk mengetahui langkah-langkah bagaimana untuk menjadi lebih sihat dan mengekalkan gaya hidup sedemikian.
1. Meningkatkan pemakanan anda
Dengan diet, saya tidak bermaksud melakukan beberapa diet kemalangan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Matlamat di sini adalah untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda dengan benar-benar mengubah cara anda makan untuk memberi manfaat kepada tubuh anda.
Anda boleh mula dengan menggantikan pilihan yang tidak sihat untuk pilihan yang lebih sihat, walaupun dalam kuantiti yang sedikit, untuk membuat makanan anda lebih banyak nutrien-padat. Pilih makanan sihat yang anda tahu anda suka (mesti ada sekurang-kurangnya satu); pergi ke Pinterest dan cari resipi yang anda fikir akan menjadi lazat dan tidak sabar-sabar untuk makan.
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda adalah untuk mengelakkan makanan yang diproses. Saya tahu sebahagian daripadanya rasa sangat baik, tetapi saya berjanji bahawa anda boleh membuat atau membeli makanan yang lebih sihat yang lebih memuaskan. Saya baru saja pergi vegan tidak lama dahulu.
Walaupun saya tidak mengatakan bahawa anda perlu pergi vegan untuk menjadi sihat, saya telah melihat perbezaan dalam diri saya. Jika anda mula memotong makanan yang tidak sihat daripada diet anda dan menggantikannya dengan makanan yang enak, anda akan mula mengidamkan sampah kurang kerap.
2. Dapatkan bergerak
Saya tahu: boleh diramal. Latihan begitu penting, walaupun, saya tidak dapat menegaskannya cukup. Saya sering melayan sehingga saya menjadikannya sebahagian daripada rutin harian saya. Saya tidak berkuasa sepenuhnya sekaligus. Cuba selama 30 minit lima kali seminggu dan kemudian naik dari sana. Juga, lakukan pada kadar apa sahaja yang anda selesa dengan.
Saya cadangkan menyertai gim jika anda mempunyai cara untuk. Ia menjadikan anda lebih bermotivasi untuk bersenam, dan gim menawarkan banyak kelas yang berbeza seperti Zumba, yoga dan berputar. Saya juga mencadangkan mencari kawan latihan.
Mempunyai seseorang untuk bercakap semasa bekerja keluar membuat masa berlalu lebih cepat dan mendapat motivasi anda juga. Jika cuaca bagus, berjalan kaki di luar!
Jadikan diri anda senarai main lagu beberapa lagu kegemaran anda yang mengepam anda, dan bergerak. Gim telah menjadi seperti terapi untuk saya. Ia boleh mempunyai kesan yang sama untuk anda. Dapatkan bergerak, gadis!
3. Hidrat
Tolong, hidratkan badan anda. Minum air sepanjang hari. Ini akan melakukan keajaiban seperti ini untuk anda: ia akan menjadikan tubuh anda sihat berkenaan pencernaan, kulit, rambut, kuku dan banyak lagi. Saya faham walaupun ia sukar untuk diingat untuk minum air sepanjang hari.
Pertama, beli botol air bersaiz lebih besar. Isikan dengan air sejuk ais, dan cuba tambah buah atau timun kepadanya. Sesetengah kombinasi yang saya suka ialah timun-limun dan strawberi-raspberi.
Ia menjadikan rasa air lazat, dan anda akan mahu meminumnya lebih banyak. Satu perkara yang saya juga mencadangkan adalah memulakan hari anda dengan air lemon, panas atau sejuk. Ia benar-benar membangkitkan sistem anda dan menimbulkan penghadaman anda. Ingat untuk minum sepanjang hari!
4. Mengejar hobi
Salah satu petikan kegemaran saya ialah: Berhati-hatilah dalam mengejar apa yang membakar jiwa anda. Petikan ini sangat luar biasa. Jika anda mempunyai hobi, atau matlamat, pergi untuk itu. Jangan biarkan apa-apa menghalang anda. Jika anda suka menulis, sebagai contoh, dapatkan penulisan anda di sana entah bagaimana. Ini berlaku untuk apa-apa yang boleh "membakar jiwa anda".
Ini juga boleh digunakan untuk orang lain, bukan hanya hobi. Luangkan masa bersama orang-orang yang membuat jiwa anda berasa baik-mereka yang tidak boleh berhenti tersenyum dan yang mengangkat mood anda. Cuba untuk mengurangkan orang negatif daripada kehidupan anda; mereka tidak membakar jiwa kamu. Apapun, lakukan apa yang terasa baik untuk jiwa anda. Ini adalah komponen utama dalam gaya hidup sihat.
Kesihatan fizikal tentu saja penting, tetapi begitu juga kesihatan mental, emosi dan rohani. Ingat: semuanya baik dalam kesederhanaan, tetapi anda hanya mempunyai satu kehidupan untuk menjadi lebih sihat dan lebih bahagia, jadi buatlah yang terbaik.
