Mengapa sesetengah wanita mempunyai tempoh yang lebih menyakitkan yang lain? Jawapannya mungkin dehidrasi dalaman kronik. Berikut adalah cara yang paling mudah untuk mengurangkan kekejangan tempoh.
Ramai wanita menderita dehidrasi dalaman kronik kerana kita tidak dapat terhidrasi. Organ-organ tersebut meradang, dan ini menjadikan tisu otot lebih mudah terdedah kepada kesakitan dan kesakitan.
Seorang sahabat saya, yang tidak pernah mengalami kekejangan, mengatakan bahawa dia menurunkan air tambahan pada masa kelahirannya; Pada satu ketika dia mendapat kekejangan, dia tahu dia tidak minum cukup air. Dia menurunkan sekumpulan air dan ia pergi. Walau bagaimanapun, terdapat lebih banyak untuk terus terhidrat daripada kebanyakan orang berfikir. Banyak perkara dalam diet kita mendidih kita.
Gula dehidrasi
Gula halus adalah diuretik, tetapi kebanyakan orang tidak tahu ini. Pada asasnya, ini bermakna ia menjadikan kita lebih banyak, wanita. Kita boleh minum semua air di dunia, tetapi gula dalam diet kita tidak membenarkan kita menyimpan mana-mana air di dalam badan kita.
Soda, coklat, pencuci mulut dan pam gula yang kami tambahkan dalam frappuccino karamel kami menjadikan kejang kami lebih teruk! Cuba beralih kepada madu mentah, yang penuh dengan mineral, dan jika anda mempunyai keinginan untuk sesuatu yang manis, sampai buah.
Kafein dehidrasi
Kafein juga sangat dehidrasi. Seorang wanita yang saya kenal minum teh ais sepanjang hari dan mula menghitam secara rawak. Dia tidak tahu bahawa dia telah menghidu organ-organnya secara kronik. Setiap kali dia merasakan teh ais yang menghilangkan rasa haus, bukan sahaja ia akan membuatnya lebih dahaga, tetapi ia melanda tisu organ dalamannya. Yikes!
Minuman tenaga boleh digantikan dengan superfood smoothies, yang penuh dengan nutrien yang memberi kita tenaga. Dewasa tidak boleh mempunyai lebih daripada 100-200 miligram kafein setiap hari, yang tidak lebih dari satu atau dua cawan. Jangan salah saya: Saya suka kopi saya, tetapi saya teruskan.
Alkohol adalah dehidrasi
Walaupun yang ini agak jelas, kita mungkin tidak membuat hubungan antara wain dan kram kita. Alkohol sangat dehydrating, dan jika anda digunakan untuk mempunyai segelas wain dengan makanan kami, atau lebih daripada satu, ia boleh membuat kejang anda lebih teruk.
Cuba beralih kepada air berkilauan selama sebulan dan lihat bagaimana kejang anda bertambah baik. Ramai di antara kita hanya mengambil pil dengan harapan bahawa kekejangan kita tidak akan cukup buruk untuk membuat kita merangkak ke tempat tidur, tetapi yang paling utama ialah kita menderita; jika kita lebih berhati-hati dengan diet kita, kita dapat mengawal kejang ini lebih hebat.
Buah dan sayuran mentah mengandungi lebih banyak air yang menghidratkan
Buah-buahan yang mempunyai kandungan tembikai, epal, oren, nanas, pear, plum, mangga, anggur dan beri seperti kandungan air yang tinggi-boleh membantu kita untuk kekal terhidrat jauh lebih baik daripada air minuman.
Sayuran tertentu juga sangat menghidratkan. Saderi dan timun serta bayam mentah dan kale mengandungi air. Sebab makan buah-buahan dan sayur-sayuran lebih banyak menghidratkan daripada air minum kerana molekul air terkandung dalam bahan jellylike yang tinggal di dalam saluran pencernaan anda lebih lama daripada air dengan sendirinya.
Tidak semua air dicipta sama
Pertama sekali, anda tidak mahu turun sekumpulan air sekaligus. Anda hanya akan mengusiknya keluar. Cuba minum sedikit jumlahnya sepanjang hari. Sesetengah perairan yang disusun semula, yang disebut sebagai perkumpulan mikro lebih terhidrat.
Molekul air lebih dekat bersama-sama dengan udara yang kurang di antara mereka, jadi anda sebenarnya boleh minum sedikit air tetapi lebih terhidrat. Anda akan melihat bagaimana kelancaran air jenis ini. Anda boleh membelinya di kedai.
Kedai-kedai air, terutamanya, adalah tempat yang bagus untuk membeli air kerana toksin ditapis, dan mereka biasanya menambah mineral yang semulajadi juga. Ketuk air tidak sangat menghidratkan, dan ia berasid. Kebanyakan air botol adalah hanya air paip berasid, tetapi tiada siapa yang tahu itu. Cari air artesian alkali jika anda membeli botol atau pergi ke kedai bekalan air.
Lihat gaya hidup anda
Tubuh kita terdiri daripada banyak sistem rumit yang memerlukan keseimbangan yang sihat, nutrien, air dan senaman. Keseimbangan adalah kunci, jadi cuba dapatkan sekurang-kurangnya 20 minit senaman setiap hari yang akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda untuk mendapatkan darah anda mengepam seluruh tubuh anda dan meningkatkan oksigen dalam darah anda. Ini akan membantu merangsang pencernaan anda dan mengurangkan keradangan yang boleh meningkatkan kekejangan tempoh kerana pembentukan toksik dalam darah.
Buat ini tabiat harian
Ingat, tubuh kita berubah dari semasa ke semasa, jadi anda tidak boleh minum air sahaja apabila anda mengalami kekejangan dan mengharapkannya pergi. Anda perlu membuat perkara ini setiap hari, dan selalunya sel-sel tubuh anda akan menjadi terhidrasi. Anda akan menjadi lebih terhidrat selama beberapa hari, tetapi kebiasaan ini mungkin mengambil sedikit masa untuk benar-benar mengadopsi.
Banyak yang perlu difikirkan: kita bercakap mengenai makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai kandungan air yang tinggi, mengurangkan gula, alkohol dan kafein dan minum air yang direstrukturisasi air dalam jumlah kecil sepanjang hari. Lakukan ini selama beberapa bulan, dan dari masa ke masa anda akan melihat perbezaan kerana perubahan tubuh anda. Cuba minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari untuk kekal terhidrasi secukupnya.
Dengarlah tubuh awak
Ingatlah supaya tubuh anda berehat apabila merasa letih. Kita perlu menghormati badan kita dan tidak mengabaikan perasaan kita.Sekiranya kita bersesuaian dengan keperluan badan kita dan melihat kulit kita dan kutikula, ia boleh menunjukkan sama ada kita, sebenarnya, mendidih. Ini semua tentang cinta diri di sini, dan mungkin kekejangan yang buruk adalah badan kita yang memberitahu kita untuk mencintai diri kita sendiri.
Ini adalah maklumat penting untuk dikongsi dengan wanita lain. Mereka boleh diselamatkan dari kesakitan yang tidak perlu. Ia memberi kuasa untuk mengetahui bahawa diet dan gaya hidup kita boleh mengubah kekejangan kita. Adalah baik untuk mengetahui bahawa kita tidak perlu bersandar pada pil untuk mengelakkan kita dari kesakitan.
Perlu diingat bahawa hormon anda juga akan memainkan peranan dalam hal ini, jadi menguruskan tekanan juga akan membantu. Senaman yang kerap dan banyaknya akan menjadi satu lagi bahagian penting untuk mengurangkan kekejangan anda. Tidak ada peluru ajaib, tetapi aspek dehidrasi adalah yang paling sering diabaikan.
