Adakah anda gembira dengan kehidupan anda? Adakah anda mempunyai semua yang anda mahu? Bolehkah lebih baik? Adakah anda merasakan ada sesuatu yang hilang, atau anda hilang dalam beberapa cara? Apapun keadaan anda artikel dan latihan berikut akan membantu anda menerima sikap terima kasih, menghargai apa yang sudah anda miliki, dan membimbing anda pada jalan anda untuk kehidupan yang lebih terpenuhi.
Anda mendapat apa yang anda inginkan
Serius, awak buat.
Fikirkan mengenainya. Terdapat sekali masa dalam hidup anda apabila banyak perkara yang anda miliki sekarang hanyalah mimpi atau harapan yang samar-samar, sedikit pemikiran yang ingin tahu bagi pihak anda. Ia mungkin pakaian luar biasa yang anda beli untuk perkahwinan sahabat terbaik anda yang kini berada di belakang almari pakaian, atau peperiksaan yang anda lulus dengan warna terbang selepas berbulan-bulan kajian keras, pekerjaan anda sekarang, atau pengaturan hidup anda sekarang.
Walau apa pun, kemungkinannya adalah apa yang ada dalam hidup anda sekarang entah bagaimana anda inginkan. Dan walaupun ini mungkin sukar untuk diterima, anda juga menunjukkan beberapa perkara yang buruk juga.
Ini kerana bimbang boleh jadi seperti ingin sesuatu yang anda tidak mahu berlaku.
Apabila anda bimbang, anda memberi tumpuan kepada apa yang anda tidak mahu dalam hidup anda, dan ini kadang-kadang dapat mewujudkannya.
Undang-undang tarikan berfungsi dengan baik. Bawah sadar anda tidak membezakan antara apa yang anda lakukan atau tidak mahu; ia hanya mengambil kira apa yang anda fokuskan.
Dan seperti kata pepatah lama; berhati-hati dengan apa yang anda inginkan.
Tetapi apa hidup anda sebelum anda mendapat semua barangan yang anda mahu? Saya tahu apa yang saya ada.
Adaptasikan tetapi jangan lupa
Ketika saya berada di atas tongkat yang pulih dari kecederaan kaki beberapa tahun yang lalu, saya iri kepada siapa saja yang dapat berjalan tanpa bantuan, namun dapat berjalan adalah hal yang paling alami di dunia kepada kebanyakan kita, kita tidak menganggap tidak dapat berjalan.
Namun terdapat banyak orang di luar sana yang terikat kerusi roda, atau tidak bergerak kerana umur, kecederaan atau kecacatan. Anda mungkin salah seorang daripada mereka.
Untuk mengatasi kita manusia menyesuaikan diri dengan keadaan kita, dan kita sangat pandai.
Oleh itu, salah satu sebabnya mengapa sebagai spesies kita telah berjaya, namun keupayaan ini untuk cepat menyesuaikan diri juga mungkin mempunyai beberapa kekurangan.
Dalam sesetengah keadaan, kita dapat melupakan kegembiraan pengalaman baru dengan cepat; atau mengapa kita menginginkan sesuatu dalam kehidupan kita di tempat pertama. Kami menyesuaikan diri dengan keadaan semasa kami dan dalam beberapa kes lambat laun kami boleh menjadi bosan atau berpuas hati dengan apa yang kami ada.
Ketika kita cuba mengisi kekosongan dalam hidup kita, kuasa sering diinginkan atau menginginkan objek; keseronokan mengejar jika anda suka. Kadang kala kita mendapatkan objek keinginan kita, kita boleh kehabisan stim. Tiba-tiba komputer riba baru itu lama, telefon baru ini tidak begitu menarik atau wajar sebagai model terbaru, dan hubungan kami telah hilang adalah berkilau dan datar.
Atau mungkin ia adalah pemikiran kita yang rata.
Kehidupan mempunyai cara untuk membuat kita bersyukur atas apa yang kita ada jika kita tidak berterima kasih kepada apa yang kita sudah ada.
Saya diingatkan akan perkara ini apabila saya berjalan.
Tukar perspektif anda
Apabila mengambil sikap bersyukur, penting bagi kita mengubah perspektif kita terhadap perkara-perkara.
Pada penghujung hari, persepsi kita terhadap kehidupan kita adalah apa yang berlaku. Ia boleh bermakna perbezaan antara menjadi sengsara dan bahagia.
Kita semua boleh mengambil daun dari buku Victor Frankl; Carian untuk Manusia, di mana dia mengarang pengalamannya dipenjarakan dalam kem tahanan Nazi semasa Perang Dunia Kedua.
Walaupun kengerian di sekelilingnya; dia memilih untuk melihat kehidupan dari perspektif yang berbeza; dia tidak pernah membiarkan penculiknya mengambil kebebasannya untuk memilih bagaimana untuk bertindak balas terhadap keadaan yang ditemuinya.
Pengalaman beliau menyebabkan beliau menyimpulkan bahawa semua kehidupan mempunyai makna dan kebahagiaan yang dapat dialami walaupun dalam keadaan yang dahsyat.
Petikan dari bukunya adalah seperti berikut:
“Pasukan di luar kawalan anda boleh mengambil semua yang anda miliki kecuali satu perkara, kebebasan anda untuk memilih bagaimana anda akan bertindak balas terhadap situasi tersebut. Anda tidak boleh mengawal apa yang berlaku kepada anda dalam kehidupan, tetapi anda sentiasa dapat mengawal apa yang anda akan rasakan dan lakukan tentang apa yang berlaku kepada anda ".
Selalu ada sesuatu yang perlu berterima kasih
Selalu ada sesuatu yang akan berterima kasih walaupun anda berada dalam keadaan paling teruk. Ramai orang tidak mahu mendengar ini kerana ia boleh menamatkan parti kesayangan mereka dalam satu kejatuhan.
Di sesetengah kampung di India, perkara pertama yang dilakukan oleh para rahib ketika mereka bangun pada waktu pagi adalah mengucapkan terima kasih kerana hidup. Mereka menyedari bahawa walaupun mereka tidak mempunyai apa-apa nilai material, mereka mempunyai bintang-bintang bulan dan matahari, dan hadiah terbaik dari semua; kehidupan.
Anda boleh mengaitkan ini dengan kehidupan anda sendiri.
Apabila anda sakit, anda tidak mahu lebih baik daripada menjadi lebih baik lagi, dan tidak lama lagi, selepas kesihatan anda pulih, anda terlupa seperti apa yang sakit. Hidung berair kelihatan seakan-akan masa lalu. Jangkitan mata yang membuat wajah anda bengkak dan menjadikan anda buta setengah tidak lagi wujud. Tetapi bagaimana perasaan anda jika anda terpaksa berada dalam keadaan semula? Cukup sengsara Saya mengesyaki. Tetapi hari ini anda dapat melihat, anda mempunyai penglihatan anda, jadi tidak berlaku kepada anda untuk bersyukur untuk itu.
Pelajaran terbesar dalam kehidupan kita biasanya adalah yang paling menyakitkan. Ia adalah tugas kita untuk mencari hadiah dalam kesakitan, ia mungkin tidak begitu jelas, tetapi ia akan berada di sana. Kita perlu belajar untuk bersyukur atas penderitaan kita serta kegembiraan kita. Mereka semua mengajar kita sesuatu.
Kepada seseorang di suatu tempat anda menjalani kehidupan yang sempurna.
Menghargai sekarang
Kami sentiasa mendengar bahawa untuk menjadi bahagia kita perlu 'berada dalam masa sekarang' dan hidup pada masa kini. Ia adalah kata kunci baru untuk generasi yang menyedari rohani hari ini.
Tetapi apakah maksudnya?
Amalan meditatif akan membolehkan anda untuk mengembangkan lagi konsep ini, tetapi pada masa kini termasuk keupayaan untuk menerima sesuatu dan membiarkan mereka pergi pada masa yang sama.
Keupayaan untuk menghargai kehidupan seseorang dan semua yang ada di dalamnya pada masa ini tepat pada waktunya adalah salah satu hadiah paling hebat yang kita ada.
Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk menghargai masa ini kerana anda tidak boleh memikirkan apa-apa yang istimewa, atau anda hanya mengalami kesukaran dengan pendekatan kesyukuran, maka anda boleh melihatnya dengan cara lain.
Tidak lama dahulu bahawa tidak ada perkara seperti internet; ia tidak dapat diakses oleh semua orang seperti hari ini. Begitu juga, tidak ada mesin ATM, anda telah melawat bank tempatan dan berdiri sejajar. Tidak semestinya menjadi keburukan mod seperti mesin basuh dan televisyen, namun orang ramai telah berjaya. Majoriti orang mungkin tidak mahu apa-apa yang lebih baik kerana tidak ada yang lebih baik, jadi mereka membuat apa dengan apa yang mereka ada.
Mereka tidak gembira dengannya.
Itu tidak bermakna bahawa kita harus nostalgia tentang masa lalu, memikirkan masa yang indah kerana terdapat kurang kerumitan. Dunia sentiasa dalam keadaan fluks, dan begitu juga kehidupan kita, tiada apa-apa yang tetap sama.
Perkara-perkara yang datang dan perkara-perkara yang pergi.
Inilah salah satu sebab mengapa membangun sikap bersyukur 'sekarang' adalah begitu penting.
Bersyukurlah untuk apa yang ada sekarang kerana tiada apa yang akan kekal selama-lamanya dan tidak ada yang pasti.
Ketahuilah bahawa rasa syukur adalah mudah
Mengamalkan sikap terima kasih tidak sukar, mudah.
Anda tidak perlu pergi ke tempat berundur dan bermeditasi selama sebulan, anda tidak perlu mendaftar di kursus kolej, atau mengambil peperiksaan; anda hanya perlu menghentikan apa yang anda lakukan sekarang, tepat pada saat ini dan melihat sekeliling anda.
Saya maksudkan, benar-benar lihat sekeliling anda. Lihatlah semua yang anda ada.
Adakah anda mempunyai bumbung di atas kepala atau tempat perlindungan anda? Adakah anda mempunyai kasut di kaki anda? Adakah anda mempunyai makanan untuk dimakan dan minum air? Adakah anda mempunyai orang di sekeliling anda yang peduli dengan anda?
Terangkan apa yang sudah anda miliki dan bersyukur secara aktif.
Sebaik sahaja anda mula berfikir seperti ini perkara yang gila berlaku, semakin bersyukur anda adalah lebih banyak alasan yang anda perlu bersyukur.
Mulakan diari syukur
Untuk menerima ucapan terima kasih, anda perlu merasakan rasa terima kasih setiap hari.
Anda akan kagum bagaimana menulis semua perkara yang anda bersyukur kerana akan mengubah hidup anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk memulakan diari syukur. Setiap hari hanya menulis senarai ringkas semua perkara yang anda bersyukur hari ini.
Anda tidak akan terkejut dengan seberapa banyak yang anda dapati untuk dimasukkan ke dalam senarai ini.
Sekiranya kita dapat merasakan rasa terima kasih ini dan benar-benar hidup setiap saat dalam hidup kita, kita boleh mula mengalami hidup kita sebagai satu perjalanan ajaib yang besar.
Latihan untuk membantu anda menerima sikap bersyukur
Untuk mendapatkan yang terbaik dari latihan ini, ambil masa anda apabila melengkapkan senarai.
Langkah 1
Buat senarai semua perkara yang anda ada sekarang yang tidak selalu menjadi sebahagian daripada kehidupan anda. Ini adalah langkah pertama untuk membuat senarai syukur. Senarai ini boleh disusun apa-apa dari perkara besar kepada perkara-perkara yang lebih remeh dalam kehidupan; kuncinya ialah jika kehidupan anda dipertingkatkan dalam beberapa cara, maka ia akan disenaraikan.
Ini boleh jadi apa-apa dari hakikat bahawa anda mempunyai sambungan internet, atau anda boleh menyenaraikan pekerjaan anda sekarang, atau sepasang kasut yang melihat anda melewati musim sejuk lepas, terus ke pasangan anda sekarang.
Termasuk apa sahaja yang anda inginkan atau mahu dan percaya akan menjadikan kehidupan anda lebih baik.
Langkah 2
Buat senarai berasingan semua masa yang anda boleh ingat apabila anda telah turun atau marah atau sakit. Bolehkah anda ingat bagaimana perasaan anda? Bolehkah anda ingat apa perubahan yang membuat anda berasa lebih baik?
Bolehkah anda mengingat masa ketika keadaan baik lagi? Ia boleh menjadi satu peristiwa yang tidak dapat dilupakan seperti membuat teman dengan sesuatu yang lebih beransur-ansur apabila anda akhirnya melepaskan bahan-bahan toksik lama yang anda tahan, apabila anda menurunkan arang batu panas kemarahan anda.
Atau mungkin anda tidak lagi mengalami selesema.
Senaraikan semua perkara yang tidak menyenangkan, dan jika mungkin bagaimana mereka diselesaikan.
Anda mungkin mula melihat corak di sini. Apabila keadaan anda berubah atau sebagai peristiwa berlaku, anda juga mengalami perubahan dalam pola pikir anda.
Apa yang anda pelajari dari pengalaman buruk anda? Tuliskan ini juga.
Langkah 3
Sekarang buat senarai ketiga dan terakhir, kali ini dengan mengambil kira apa yang telah anda pelajari dari senarai 1 dan 2; tulis semua perkara yang anda ada benar bersyukur kerana dalam hidup anda.
Ini mungkin mengambil sedikit masa dan akan memerlukan anda untuk memeriksa kehidupan anda dengan lebih terperinci.
Anda mungkin mendapati bahawa senarai akhir agak berbeza dari yang asal, bahawa anda sememangnya banyak bersyukur kerana dalam masa ini.
Selepas Langkah 3, anda sepatutnya mula melihat hidup anda dalam cahaya baru.
Itulah kuasa terima kasih di tempat kerja.
