Sekiranya anda berhadapan dengan kebimbangan dan bimbang tentang perkara-perkara yang berlaku secara teratur, sudah tiba masanya untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih aman. Kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mewujudkan keamanan dalaman.
Alasan yoga menjadi begitu popular di barat adalah kerana orang ramai menyedari betapa nyenangkan jiwa mereka apabila mereka memberi tumpuan kepada keamanan. Berikut adalah beberapa aplikasi amalan damai moden yang dikaji selama beribu-ribu tahun dan diturunkan dari pelajar kepada guru. Kita kini boleh menggunakannya untuk membawa keharmonian kepada kehidupan kita jadi kita mempunyai bidang kuasa ke atas keadaan emosi kita dan tidak dikawal oleh kemarahan atau kecemasan.
Perlumbaan tikus hanya nyata jika anda mempercayainya. Jika anda melangkah keluar dari jalan raya dan mula melihat perkara-perkara dengan cara yang berbeza, anda akan mendapati dunia baru yang baru menanti anda, dan belajar bagaimana untuk mewujudkan keamanan dalaman untuk diri sendiri. Ini adalah perkara yang sebenar dan mudah yang anda boleh mula berubah sekarang.
1. Menjana minda positif setiap saat
Bayangkan anda berada dalam vakum kosong. Semua kepercayaan anda mengenai siapa diri anda, keadaan hidup anda, semuanya, tidak wujud di ruang ini. Apabila pemikiran masuk ke dalam fikiran anda, anda meletakkannya di sebelah supaya fikiran anda benar-benar jelas. Kemudian anda bernafas dan fikirkan kata-kata positif seperti:
"Saya tenang"
"Saya aman"
"Saya baik"
"Saya sangat gembira"
Anda baru saja mengubah pemikiran anda. Buatlah kebiasaan untuk melakukan ini sepanjang hari untuk melatih semula otak anda. Anda juga boleh membuat jurnal perdamaian di mana anda menulis niat anda untuk menguatkannya dalam fikiran anda. Hasratnya pada asasnya arahan yang anda fikirkan fikiran anda. Contoh niat adalah, "Saya memilih untuk melihat orang yang baik," atau "Saya memilih untuk memberi tumpuan kepada apa yang saya bersyukur."
2. Pilih pekerjaan yang damai
Oleh kerana kita manusia, kita dipengaruhi oleh persekitaran kita. Sering kali kita lebih terjejas olehnya daripada kita sedar. Penting untuk memilih persekitaran kerja yang aman yang anda rasa selamat. Jika anda merasa terancam di tempat kerja, sistem saraf anda akan tetap berjaga-jaga.
Cari kerja dalam alam semula jadi atau dengan orang yang tenang yang juga ingin menjaga keren mereka. Sekiranya anda bekerja di persekitaran yang tinggi di mana orang sentiasa berteriak dan dihidupkan dengan banteng merah, terus terang, ia akan menjadi sukar untuk mewujudkan keamanan dalaman. Anda hanya perlu bekerja lebih keras dengan bermeditasi dan menyediakan mental jika anda memilih untuk tinggal di dalam kerja yang menegangkan.
3. Minum teh yang menenangkan
Teh adalah rahsia purba yogis yang digunakan untuk mengawal tenaga tubuh. Terdapat teh yang menenangkan anda dan teh yang membawa anda. Teh yogi yang paling biasa dibuat dengan susu, akar halia, lada hitam, kapulaga retak, kayu manis, cengkeh, teh hitam dan air. Ini teh yang menenangkan yang boleh mengurangkan kegelisahan yang datang dari minuman tenaga yang mengandung bahan kimia berbahaya.
Sebelum tidur, cuba chamomile, lavender atau teh kava. Kava adalah akar yang menjadi bubuk untuk teh yang sedikit akan mati rasa tekak anda. Ia mempunyai kesan yang sangat menenangkan pada badan dan minda. Ia adalah kebiasaan yang baik untuk masuk ke dalam minum teh dan bukannya soda yang manis yang dapat meningkatkan gula darah anda.
4. Keluarkan hubungan toksik
Walaupun keamanan datang dari dalam, ia juga dalam diri kita bahawa kita mendapati kekuatan untuk menghapuskan diri kita daripada hubungan negatif. Sekiranya seseorang yang menghabiskan banyak masa dengan anda adalah orang yang takut yang biasanya menunjukkan hal-hal negatif, ia akan menjejaskan anda.
Jika anda menjadikannya satu titik untuk mengelilingi diri anda dengan teman lelaki yang damai, anda akan mengambil sifat-sifat persekitaran anda. Isi kehidupan anda dengan orang yang aman yang kerap dilayan walaupun dalam situasi yang teruk.
5. Tulis manifesto damai
Tuliskan jenis orang yang anda mahu berada di masa sekarang. Ini bermakna anda mahu menulis bagaimana perasaan orang di sekeliling anda (petunjuk: ia aman). Tetapi menggali jauh di dalam diri anda dan bertanya soalan yang anda mungkin tidak pernah bertanya sebelum ini. Apakah jenis orang yang saya mahu lakukan? Itu tidak bermakna apa yang anda mahu lakukan untuk hidup, ini bermakna ciri-ciri yang anda mahu lakukan.
Dalam manifesto anda, jangan menulis "Saya akan ..." tulis "Saya ...." Anda boleh mencetaknya dan bingkai dengan katil atau meja anda supaya anda mengingatkan diri anda setiap hari. Manifesto ini akan menjadi mantera anda dan akan memastikan fikiran anda jelas negatif.
6. Mendengar muzik yang damai
Di rumah, di tempat kerja dan di dalam kereta, pastikan anda menggunakan keajaiban muzik bagi memastikan anda tenang. Muzik menenangkan jiwa dan mempengaruhi sistem saraf. Jika anda hanya mendengar EDM dan Pitbull, ia akan menjadi sukar untuk mewujudkan keamanan dalaman.
Bowl penyanyi Tibet adalah alat yang hebat untuk dijemput. Mereka adalah rahsia penggunaan yogis untuk membersihkan fikiran mereka. Mereka membuat bunyi menenangkan dan membantu anda berehat. Anda boleh menyimpannya di dalam kereta dan di tempat kerja. Buat beberapa senarai main muzik damai dan simpannya di telefon anda atau di dalam CD di dalam kereta. Semakin banyak tenaga yang anda sediakan untuk mewujudkan gaya hidup yang damai, lebih banyak ketenangan jiwa yang anda miliki.
7. Berpakaian dalam pakaian kapas longgar
Ini terdengar bodoh pada mulanya, tetapi rasa sentuhan membantu untuk melonggarkan badan kita. Jika kita memakai kasut yang tidak selesa dan pakaian poliester yang mengikat, ia akan menjadi sangat sukar untuk mewujudkan kedamaian dalaman. Sesetengah pakaian, seperti tali leher dan pakaian yang ketat, mengehadkan pergerakan dan membuat tekanan otot.
Apabila pakaian anda selesa, anda akan lebih selesa.Kebanyakan yogis purba berpakaian pakaian organik mudah yang membantu membawa mereka ke keadaan kedamaian. Tidak hairanlah bahawa kebanyakan pakaian yoga juga sangat lembut.
8. Beri perhatian
Orang bijak purba menggunakan meditasi untuk melakukan beberapa perkara yang luar biasa seperti mengawal kadar denyutan jantung dan suhu badan mereka. Jika anda berfikir tentang implikasi moden teknik ini, mengingat kemurungan dan penyakit jantung berleluasa, meditasi mungkin menjadi pautan yang hilang untuk mewujudkan bukan sahaja kedamaian dalam jiwa tetapi kesihatan keseluruhan.
Meditasi membolehkan orang untuk menyambung ke semangat kerohanian yang sering hilang dalam kesibukan hari dan kesibukan. Ia mungkin tidak semestinya mempunyai kuasa yang lebih tinggi; mungkin lebih baik jika mereka hanya berfokus pada pemikiran dan niat positif. Emosi kini telah diukur dan terbukti mempunyai kesan fizikal pada badan, dan oleh itu, hubungan minda tubuh adalah penting kepada tahap kesihatan dan kecemasan peribadi kita.
Sampul majalah Time adalah tentang meditasi, tiga kali. Mereka juga mempunyai penutup yang menggambarkan sains yoga. Ramai orang menggunakan yoga untuk membangunkan hubungan yang lebih kuat dengan emosi positif secara neurologis.
9. Cari seorang guru rohani
Terdapat banyak bentuk kerohanian dan pelbagai kepercayaan. Walau bagaimanapun, membangunkan amalan tetap kerap dapat diajar oleh seseorang yang melakukan ini secara profesional. Sama seperti anda tidak mengharapkan untuk mengetahui bagaimana untuk terbang pesawat tanpa arahan yang betul, memupuk kedamaian dalaman harus didekati sebagai subjek yang kompleks untuk belajar.
10. Melayan orang lain
Untuk mengembangkan rasa damai dalam diri anda, penting untuk berhubung dengan masyarakat dengan cara yang positif. Manusia adalah makhluk yang sangat sensitif, dan perlu merasakan bahawa mereka menyumbang kepada masyarakat untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri.
Jika anda hanya bertindak untuk faedah anda sendiri, ia meninggalkan perasaan yang tidak menentu, kelaparan yang tidak memuaskan yang akan mendorong anda untuk terus mencari kepuasan diri. Apa yang diajar oleh yogis kuno dan bijak adalah membantu orang lain menjadi jalan menuju kedamaian. Dengan rendah hati melakukan sesuatu untuk orang lain, ia membawa rasa tenang. Anda terlibat secara aktif dalam tindakan positif yang memberikan otak rasa kepuasan.
Ya, anda mungkin merasa cenderung untuk melakukan ini sekali lagi, dan satu-satunya kata peringatan ialah anda tidak peduli menjaga diri anda dan hanya menjaga orang lain. Cari keseimbangan yang sihat!
11. Gunakan minyak penting yang menenangkan
Penggali makam tahu nilai minyak, mereka diketahui meninggalkan emas dan mengambil kemenyan. Minyak pati adalah alat yang digunakan oleh yogis kuno untuk menimbulkan keadaan kesedaran yang tenang. Apabila anda menggunakan minyak penting dalam meditasi anda, aroma yang anda gunakan akan mencetuskan ingatan rasa kedamaian pada saat anda menciumnya.
Rasa bau adalah salah satu kaedah yang paling kuat untuk ditarik balik, dan itulah sebabnya anjing polis dapat menyelesaikan jenayah menggunakannya. Mengetepikan polis, gunakan lavender, vanila, nilam atau aroma lain yang berkaitan dengan ketenangan pada kali seterusnya anda merasa cemas, dan mulailah membawa anda bersama dengan anda untuk menghantar otak anda ke keadaan minda yang tenang ketika anda perlu.
12. Adakah yoga
Satu perkara jelas yogis kuno yang diturunkan adalah amalan yoga yang kerap, setiap hari. Faktor yang paling penting di sini ialah konsistensi. Badan anda berubah secara kimia kerana anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Sistem saraf anda mula harmoni dengan sistem lain dalam tubuh anda untuk mewujudkan keadaan kekal tenang.
Inilah alasan mengapa yoga menjadi begitu popular di barat; Ia mempunyai kesan ketara pada keadaan emosi kita. Hanya perhatikan bagaimana orang bertindak selepas kelas yoga. Mereka tersenyum, memuji satu sama lain dan merasa terinspirasi. Yoga membawa keharmonian bukan sahaja kepada tubuh anda, tetapi juga kepada keadaan mental anda.
13. Dapatkan tidur yang mencukupi
Anda tidak boleh mendapatkan manfaat sebenar amalan yoga harian jika anda tidak mendapat jumlah tidur yang kerap dan mencukupi. Adalah penting untuk bersiap untuk tidur dan pastikan anda mengambil masa untuk berehat sebelum anda tidur. Kurangkan pencahayaan, mungkin membaca buku, atau melakukan peregangan yang lembut dan pernafasan mendalam.
Mereka mengatakan yang terbaik untuk menyelaraskan dengan irama sirkadian dan bangkit dengan matahari. Jika anda cuba menyelaraskan keadaan semula jadi badan anda dan jangan melawan keletihan anda, anda akan mendapat keamanan dalaman lebih mudah.
Antitesis kedamaian batin adalah rintangan. Keamanan berlaku secara semulajadi dan ia adalah masalah untuk membenarkannya, tetapi kebanyakan kita sentiasa menentang kerana kita merasakan tekanan untuk mendorong diri kita lebih keras, untuk menjadi lebih berdaya saing, atau membuktikan harga diri kita.
14. Kurangkan overhead anda
Yogis kuno adalah apa yang kita sebut minimalis hari ini. Mereka gembira dengan beberapa harta benda dan hidup dengan keutamaan yang sangat berbeza daripada kebanyakan orang hari ini. Mereka tidak peduli untuk mempunyai rumah besar, pergi ke McDonald's atau mendapatkan kereta mewah. Mereka mengambil berat tentang keadaan jiwa manusia, kebahagiaan yang hanya dapat dijumpai di dalamnya. Apabila mereka menanamnya, dan mengekalkannya, mereka mengajarnya.
Orang ramai berduyun-duyun untuk latihan guru yoga untuk mendekati rasa damai ini kerana bangsa tikus tidak memotongnya lagi. Orang-orang mahu rasa tujuan, mereka tidak berpuas hati dengan hanya membuat wang dan mereka mahu hidup dalam keadaan kebahagiaan kekal. Saya tidak boleh menyalahkan mereka.
15. Menginap dan membaca
Daripada menonton berita itu, ambil buku tentang perkembangan diri atau positivity, seperti buku yang baik oleh Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra atau Eckhart Tolle. Membaca meningkatkan kepintaran dan memberdayakan anda dengan pengetahuan. Membaca secara serius dilemahkan di twitter, separuh ayat hari ini, kemas kini status bahasa Inggeris yang rosak.
Sekiranya generasi kita tidak melangkah ke pinggan dan membuat kekurangan tumpuan perhatian, keadaan kedamaian akan mati dengan tradisi kuno lain, menjadikan kita lebih berubat, sinis dan tidak puas hati. Tetapi itu hanya pendapat saya.
16. Mempunyai diet yang positif
Sekiranya anda tidak mahu kencing manis, masalah jantung, masalah tekanan darah, kolesterol jahat, masalah kulit dan lain-lain, ia adalah mudah, berhenti memakan makanan yang diproses dan makan diet berasaskan tumbuhan yang bersih. Apabila anda makan bersih, otak anda boleh berfungsi dan emosi anda dapat menstabilkan. Anda benar-benar akan mewujudkan kedamaian batin dengan memberikan makanan dalaman anda yang padat nutrien dan tidak dibungkus dengan racun perosak dan steroid.
Hanya seratus tahun yang lalu, makanan yang digunakan oleh kebanyakan orang sekarang secara teratur, tidak wujud. Jika kita adalah apa yang kita makan, bagaimana kita boleh mengharapkan untuk terus hidup di atas makanan palsu yang dicipta di makmal yang membuat orang ketagih meningkatkan keunggulan korporat? Saya minta maaf kerana anda mahu saya mengalahkan semak belukar itu?
Makan tumbuh-tumbuhan dan cuba makan makanan yang dibangkitkan manusia. Pergerakan makanan yang semakin lambat menggalakkan memakan makanan tempatan supaya kita dapat merasa positif tentang tidak menyumbang kepada keganasan haiwan, pemanasan global yang tidak perlu dari bahan bakar yang dibakar untuk pengangkutan hasil, dan menjaga pertanian kecil yang tidak tercemar organik dalam perniagaan.
17. Mewujudkan persekitaran rumah, kereta dan kerja yang tenang
Lengkapkan diri anda dengan karya seni yang positif, lilin santai, muzik lembut dan pilihan reka bentuk damai seperti bunga dan unsur alam. Sekiranya anda mempunyai seni dan muzik yang kuat dan goyah di rumah dan kereta anda, anda akan membawa tenaga dengan anda sepanjang hari. Tidak boleh ada nilai yang ditempatkan pada estetika, kerana mereka benar-benar mewujudkan rasa kedamaian batin atau kegawatan batin.
Sekiranya anda berjalan ke rumah dan gambar seorang lelaki berotot yang besar dengan lengannya di sekitar leher beruang mati dibingkai di atas mantel, ia akan membuat anda merasa lebih berbeza daripada seorang kanak-kanak kecil yang memilih bunga. Saya fikir anda mendapat maksud saya. Pilih warna yang damai, kain lembut dan perabot yang tidak selesa.
Kami ingin mendengar bagaimana ini dapat membantu anda dalam komen di bawah, dan sila berkongsi dengan rakan-rakan anda sementara kami terus memberikan nasihat berguna di sini di OrandaStyle.
