Adakah cuti anda berpusing-pusing di sekitar lemak tinggi, makanan yang tidak baik untuk makanan? Adakah pemikiran semata-mata untuk semua makanan buatan sendiri dan pencuci mulut membuat anda mendapat sepuluh pound?
Percutian sukar jika anda menonton berat badan anda untuk beberapa sebab. Yang jelas ialah makanan lebih melimpah. Setiap perhimpunan seolah-olah dijadualkan makan. Anda perlu berada di rumah ini untuk makan tengah hari dan tempat itu untuk makan malam. Dan, bukan sahaja hidangan makanan yang banyak, tetapi juga makanan ringan.
Bukan sahaja terdapat lebih banyak makanan tetapi biasanya ia adalah makanan yang biasanya tidak anda dapatkan. Jadi, anda melihatnya sebagai 'merawat' yang menjadikannya lebih mudah untuk membenarkan makan atau makan lebih banyak kerana anda tahu ia akan menjadi satu tahun sebelum anda boleh memasak hidangan itu lagi.
Akhirnya, jika anda pemakan tekanan, apa yang lebih tertekan daripada cuti? Anda mempunyai tekanan kewangan jika anda mempunyai banyak hadiah untuk membeli atau pihak yang hadir. Anda mempunyai tekanan keluarga kerana anda perlu berurusan dengan saudara-mara yang cukup sukar untuk mengambil sendiri, tetapi meletakkan mereka bersama-sama dan WHAMO! Sekiranya ada masa untuk mengidamkan makanan selesa, inilah ia.
Ya, cuti boleh menjadi keras di pinggang. Tetapi, mereka tidak perlu. Kebenarannya ialah anda boleh bertahan cuti dengan tali pinggang anda pada kedudukan yang sama seperti sebelum mereka mula. Bagaimana?
Berhenti Memberitahu Diri Anda Tidak Boleh
Jika anda berulang kali beritahu diri anda bahawa anda tidak boleh membuat pilihan yang baik atau anda tidak boleh lulus oleh meja pencuci mulut tanpa merebut kegemaran kegemaran anda, maka anda betul. Anda tidak boleh. Walau bagaimanapun, jika anda memberitahu diri sendiri bahawa anda boleh, maka anda juga akan benar.
Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda beritahu diri anda boleh lakukan. Beri diri anda sedikit kredit. Anda telah membuatnya melalui beberapa keadaan yang sukar dalam hidup, bukan? Oleh itu, mengapa tidak mengakui bahawa anda cukup kuat untuk melewati sekeping kek keju atau fudge? Awak. Anda hanya perlu mempercayainya dan komit untuk melakukannya.
Jangan Biarkan Diri Anda Terlalu Lapar
Berapa kali anda tidak makan sepanjang hari kerana anda tahu anda akan mengadakan perhimpunan yang akan mempunyai banyak makanan kegemaran anda? Dan, apa yang berlaku apabila anda sampai ke sana? Anda makan semua yang kelihatan, kan?
Walaupun ia mungkin kelihatan seperti anda lebih baik hanya makan satu hidangan yang besar, kebenarannya adalah bahawa anda mungkin mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda lakukan jika anda makan dengan bijak sepanjang hari dan tidak menunjukkan kemusnahan. Dan, bukan sahaja anda makan lebih banyak, anda membuat pilihan yang tidak sihat. Anda sangat lapar yang anda mahu makanan dan anda mahu sekarang supaya anda makan apa sahaja yang ada di hadapan anda.
Oleh itu, jangan biarkan diri anda terlalu lapar sebelum anda pergi. Ini bermakna dua perkara. Pertama, pastikan anda makan pada siang hari. Mungkin anda ingin makan lebih ringan kerana anda tahu bahawa anda akan mengambil lebih banyak kalori daripada biasa malam itu, dan tidak apa-apa. Tetapi, jangan lewatkan makan sama sekali.
Kedua, makan sesuatu yang berkhasiat sebelum anda pergi. Dapatkan secawan sup berasaskan sup atau ambil epal dan sepotong keju. Jika anda tidak terlalu lapar ketika anda sampai di sana, anda akan kurang cenderung untuk merangkak sekelompok hors d'oeuvres yang secara realistik mungkin tidak merasakan yang baik pula.
Jadilah Selektif
Hanya kerana itu cuti tidak bermakna anda perlu makan terlalu banyak semuanya. Berapa kali anda bermula dalam talian untuk makanan, letakkan sedikit ini dan sedikit itu di atas pinggan anda hanya untuk memabukkan apabila anda mendapat sesuatu yang anda benar mahu? Semak keseluruhan pilihan makanan sebelum anda memasukkan garisan makanan. Dengan memilih apa yang anda mahu dari masa ke masa, anda boleh mengelakkan hobi percutian lama ini.
Adalah bodoh untuk mengharapkan diri anda pergi melalui cuti dan tidak membenarkan diri anda merawat apa-apa. Selain itu, apa yang berlaku apabila anda memberitahu diri anda bahawa anda tidak boleh memiliki mana-mana pai epal buatan sendiri atau cookies gula Bibi Molly yang terkenal? Anda makan dua kali, bukan?
Berikan diri anda beberapa peluang. Benarkan diri anda beberapa merawat. Pilih makanan yang anda hanya boleh mendapatkan masa ini tahun. Mudah untuk berjalan jauh dari sesuatu yang anda tahu anda boleh mempunyai apa-apa masa, jadi lakukannya. Pergi untuk makanan yang istimewa dan makan dengan cinta.
Tonton Pengambilan Alkohol Anda
Walaupun tidak apa-apa untuk mempunyai kaca atau dua buas, berhati-hati agar anda tidak keterlaluan. Sukar untuk menonton apa dan berapa banyak yang anda makan apabila anda melihat berganda.
Bukan sahaja anda cenderung untuk membuat pilihan makanan yang buruk apabila anda minum yang membawa kepada kalori tambahan, alkohol juga mempunyai kalori. Malah bir ringan mempunyai mana-mana daripada 96-110 kalori setiap 12 auns berkhidmat. Mempunyai beberapa dari mereka dan anda lebih baik daripada had kalori harian anda.
Dan, jika anda membuat keputusan untuk merasakan kegembiraan percutian, cuba untuk tidak melakukannya pada perut kosong. Alkohol mencecah darah anda lebih cepat dan mencecah anda lebih keras. Oleh itu, hadkan diri anda kepada minuman tanpa alkohol sebelum anda makan jika anda ingin mengawal pilihan makanan anda.
Tingkatkan Tahap Aktiviti Anda
Bukan sahaja anda boleh membatalkan beberapa kerosakan percutian dengan menonton apa yang anda makan, tetapi anda juga boleh meningkatkan jumlah latihan yang anda dapatkan. Jika anda tahu anda akan mengambil beberapa kalori tambahan, kemudian membakar beberapa kalori tambahan.
Meningkatkan panjang latihan anda. Masukkan lebih banyak masa pada treadmill atau elips anda.Mengambil kelas tambahan untuk mengatasi makanan percutian anda. Atau, tambah intensiti anda dan bersenam lebih sukar.
Bukan sahaja anda akan membakar kalori tambahan, tetapi juga lebih baik jika anda tidak membuat pilihan yang buruk jika anda membuat latihan anda. Mengapa? Kerana apabila anda bersenam, anda cenderung tidak mahu membatalkan semua kerja keras anda.
Cuti hanya merosakkan diet anda kerana anda membiarkannya. Ambil kawalan dan letakkan di mana ia berada, dengan anda. Anda akan lebih bahagia untuknya.
