Juicing adalah salah satu cara yang paling teruk dan paling cepat untuk mendapatkan nutrien dalam tubuh anda, tetapi itu bukan semua. Mereka boleh membantu anda kehilangan banyak berat badan juga.
Dengan diet yang pelik dan luar biasa yang orang cuba hari ini, jus adalah alternatif yang segar dan sihat yang dapat menggalakkan penurunan berat badan. Juicing membantu anda kehilangan kilogram yang tidak diingini kerana ia mengekalkan pengambilan kalori anda pada defisit, tanpa menjejaskan pengambilan nutrien anda.
Jangan percaya saya? Mari kita ambil dua senario sebagai contoh.
Senario A: Anda sedang menjalani diet dan memutuskan untuk mengurangkan makanan anda. Jadi, anda lakukan dengan sekumpulan keropok rendah lemak dan sebotol air. Itu mungkin hebat kerana anda hanya makan sekitar 150 kalori untuk makan tengahari, tetapi bagaimana dengan nutrien? Paling baik, semua yang anda mungkin mendapat adalah beberapa natrium, dan itu tidak sihat sama sekali.
Senario B: Anda mengikuti diet yang sama tetapi memutuskan untuk minum lapan auns jus lobak merah manis untuk makan tengahari. Itu mungkin sekitar 120 hingga 150 kalori setiap gelas, yang merupakan senario yang sama A. Perbezaannya? Makanan cecair anda membungkus pukulan vitamin dan mineral dalam minuman anda. Anda mendapat Vitamin A, biotin, Vitamin K, kalium, vitamin B6, vitamin C dan keseluruhannya.
Sekarang saya tidak perlu menjelaskan apa nutrisi ini kepada tubuh anda, tetapi dengan kedua-dua senario, saya fikir saya tahu apa yang akan anda pilih.
Sesetengah Tips Juicing Ingat
Tunggu! Sebelum anda memutuskan untuk mendapatkan juicer dan minum sendiri bodoh selama tiga puluh hari yang akan datang, berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ingat.
Jus berpuasa boleh membantu anda kehilangan beberapa kilogram ... Membersihkan jus tiga hingga lima hari dapat membantu anda kehilangan beberapa kilogram dengan cepat dan mengurangkan kembung, tetapi itu biasanya hanya berat air.
Tetapi, puasa jus hanya boleh dijangka ... Jus buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sihat, tetapi bergantung kepada rezeki untuk masa yang lama boleh menyebabkan anda kehilangan nutrien penting lain. Sebagai serat, sebagai contoh.
Gunakannya untuk memulakan diet yang sihat ... Jadi, bukannya melihat jus sebagai pelan diet jangka panjang, anda mungkin mahu menggunakannya sebagai batu loncatan yang boleh anda gunakan untuk memulakan diet anda. Saya cadangkan jus cepat cepat (satu hingga lima hari) untuk membantu anda reboot dan mulakan dengan slate yang bersih. Kemudian, Yyou kemudian boleh menggunakan jus sebagai pengganti makanan, mengambil satu atau dua gelas untuk makan tengahari atau makan malam dan bukan makan penuh.
Jangan hanya bergantung pada jus ... Untuk memastikan bahawa anda berjaya dalam usaha penurunan berat badan anda, saya mengesyorkan agar anda tidak bergantung kepada jus sahaja. Menggabungkannya dengan diet yang sihat dan seimbang dan senaman tetap seperti latihan sepuluh minit ini untuk mendapatkan hasil yang anda mahu lebih cepat.
Beberapa Resipi Untuk Cinta
1) Jus Salad Taman - Resipi ini memberi anda minuman berwarna berlumpur. Ia mungkin bukan ramuan cantik, tetapi ia pasti memberi anda pelbagai nutrien. Rasanya juga sedikit gurih, yang bagus jika anda mahukan sesuatu yang berbeza dari minuman manis biasa. Inilah resipi:
- 1 segenggam bayam
- 3 tomato besar
- 2 bawang, bawang merah atau kucai
- 4 batang saderi
- 1 lada merah
Pilihan: Garam dan lada laut secukup rasa
2) Orange Sunshine -Minuman ini mempunyai warna yang sangat bersemangat dan nikmat manis. Ia dimuatkan dengan nutrien meningkatkan imun seperti beta-karoten, vitamin C dan mangan. Untuk membuat minuman oren yang indah ini, gunakan bahan berikut:
- 2 persimmons (buah jeruk, mangga atau betik sebagai pengganti)
- 3 hingga 4 lobak bersaiz sederhana
- Halia 1 inci
3) Kuasa Hijau Mampat - Ini adalah jus hijau yang indah dengan sedikit pedas masam, yang merupakan rehat dari sedikit manis rasa jus buah-buahan dan sayur-sayuran biasa. Halia menambah sedikit rasa dan membantu mempercepat metabolisme juga. Anda boleh menyediakan ini dengan yang berikut:
Sumber- 2 epal hijau
- 1 bit bit sederhana
- 1 timun
- ¼ lemon
- ½ inci halia
4) Citrus Chili Juice - Chili menambah zing ke jus dan kandungan capsaicinnya meningkatkan suhu badan anda, memberikan rangsangan kepada metabolisme anda. Apel dan sitrus diadun dengan baik dengan rempah dan memberi anda vitamin C dan beta carotenes, memberikan ramuan pembakaran lemak yang sihat.
- 2 buah sitrus
- 1 epal
- 1 cili merah atau 1 sudu besar lada cili / cili
- 1 sudu madu cair
5) Kale Salad Juice - Ini adalah jus mudah yang menggunakan kale - salah satu jenis hijau yang paling sihat yang boleh anda dapatkan. Jika anda tidak boleh mendapatkan kale anda boleh menggunakan bayam sebaliknya. Untuk membuat Jus Kale Salad anda, hanya menembak semua ramuan ini dalam juicer:
- 1 genggam Kale
- 1 dan ½ epal (hijau atau merah)
- 4 batang saderi
- Halia 1 inci
BONUS: Pergi DIY - Anda juga boleh pergi DIY dengan jus anda sendiri. Jangan ragu untuk menggunakan dan mencuba apa-apa hasil yang anda suka. Ingatlah untuk menggunakan sayur-sayuran lebih banyak daripada buah-buahan setiap kali jus anda mengurangkan anda untuk mengurangkan pengambilan gula dan kalori anda.
Pernahkah anda mencuba jus cepat sebelum atau adakah anda sedang memeras untuk penurunan berat badan? Resipi apa yang anda gunakan? Jangan ragu untuk berkongsi ulasan mereka di bawah.
