Kami pergi ke pendandan rambut untuk menjinakkan rambut kami, doktor gigi untuk memutihkan gigi dan gym untuk mengatasi muffin kami. Tetapi di manakah kita pergi apabila kita perlu memberi latihan jiwa kita?
Setiap hari, kita mempunyai pilihan untuk memanjakan aktiviti, fikiran dan tingkah laku yang menyuburkan jiwa kita atau menegurnya.
Kami memilih sama ada kita berjalan-jalan pada waktu makan tengah hari untuk menyambung semula dengan bumi, atau jika kita berada di dalam rumah dan bekerja melalui rehat kita. Kami memilih sama ada untuk berfikir secara positif mengenai situasi atau untuk menimbulkan pemikiran negatif.
Setiap hari yang kita pilih, baik secara sengaja dan tidak sengaja, sama ada kita akan memberi makan jiwa kita atau membakar kebimbangan kita.
Jadi, tanya diri anda sekarang: kebelakangan ini, adakah anda memberi makan jiwa anda atau mencetuskan kebimbangan anda?
Amaran: bateri jiwa yang rendah!
Jika anda menjawab soalan ini dengan 'membakar kebimbangan anda', jangan merasa terlalu buruk. Pasti, ini bukan cara yang ideal untuk bertindak balas, tetapi juga tidak biasa.
Kerana jika anda seperti kebanyakan orang, menjaga jiwa anda mungkin menjadi salah satu perkara terakhir pada senarai tugas anda baru-baru ini.
Satu tipikal 9 hingga 5 hari bekerja atau 9 hingga 3 hari sekolah tidak benar-benar memenuhi makanan khasiat dan sebenarnya, bahkan boleh menggalakkan kita untuk merasa cemas dan memanjakan aktiviti berkurang jiwa.
Tambah pada kerja rumah, hari-hari yang panjang, persembahan, membuat makan malam, komitmen sosial, kerja rumah dan segala-galanya yang timbul setiap hari dan ia mungkin merasa seperti menjaga jiwa anda adalah keutamaan anda yang terakhir.
Dan mari kita hadapi, dengan semua perkara lain yang mengambil masa dalam masa anda (dan dalam fikiran anda), yang mempunyai tenaga, kesabaran dan pemikiran untuk mempertimbangkan menenangkan jiwa mereka?
Nah ... Walaupun anda mungkin tidak mempunyai masa, anda pasti mempunyai keperluan.
Mengapa anda perlu mengisi semula jiwa anda
Okay, jadi saya tidak mencadangkan anda menanggung tanggungjawab anda (sepanjang masa), tetapi saya fikir bahawa menjaga jiwa anda adalah penting untuk hidup yang sihat dan bahagia.
Terdapat kata-kata lama ini yang menggalakkan 'mengasah gergaji anda', dengan premis yang anda tidak boleh memotong pokok dengan turun tumpul, jadi anda lebih baik meluangkan masa untuk mengasah alat anda sebelum anda mula bekerja.
Dalam kehidupan, 'saw' kami adalah jiwa kita. Ia membantu kita menangani projek-projek yang sukar dengan kejelasan, tumpuan dan tenaga.
Jiwa kita membolehkan kita berinteraksi dengan orang lain pada tahap yang mendalam dan bermakna. Ia membantu kami dalam pengurusan tekanan dan dalam menangani hari-hari yang buruk. Dan pada tahap yang sangat asas, itu adalah inti kita: sumber kehidupan kita.
Apabila anda tidak menjaga jiwa anda, anda sebenarnya meretas di pokok dengan saw tumpul.
Dan sementara ia mungkin kelihatan seperti mengambil masa untuk melegakan jiwa anda adalah kemewahan dan bukannya sebahagian penting dari hari anda, kebenarannya ialah jika anda memberi makan segenap jiwa anda akan menjadi lebih mudah - sama seperti hirisan memotong tajam melalui kayu dengan mudah.
Bagaimana untuk menenangkan jiwa anda
Kini sedikit keseronokan, dan saya berjanji anda akan bersenang-senang kerana menjaga jiwa anda selalu. Kerana anda lihat, menyuburkan jiwa dan retooling anda adalah untuk melakukan perkara yang anda nikmati.
Perkara yang membuat anda bahagia, bertenaga dan gembira. Perkara yang anda inginkan tetapi sering dimatikan kerana anda tidak mempunyai masa atau merasa bahawa ada sesuatu yang lain yang lebih penting untuk dilakukan.
Perkara yang menyeronokkan.
Jadi untuk memulakan anda dan membantu anda berfikir tentang apa yang anda benar-benar suka lakukan, berikut adalah beberapa cara terbaik saya untuk menenangkan jiwa anda:
# 1: Menikmati seni kreatif
sumberApabila kita terlibat dalam aktiviti-aktiviti seperti melukis, melukis dan mewujudkan kita masuk ke dalam keadaan yang disebut sebagai 'aliran'.
Ini adalah negeri yang bertanggungjawab untuk fokus dan apa yang sesetengah pakar percaya menjadi keadaan kebahagiaan sejati.
Kami melepaskan semua kebimbangan kami (dan juga memindahkannya ke seni kami) dan membenarkan diri kita berada pada masa ini. Ia seperti kale untuk jiwa.
Ia juga menarik untuk melihat sesuatu yang anda buat secara fizikal pada akhir!
# 2: Tulis dalam jurnal
Semasa hari biasa, pasti ada perkara yang mengganggu anda, memperburuk anda dan membuat anda merasa jelek. Dan selalunya, perkara-perkara ini semua memberi kesan kepada mood anda sehingga pada akhir hari anda marah dan tertekan.
Tetapi bagaimana jika anda boleh melepaskan semua emosi negatif itu?
Ini pada dasarnya jurnal apa yang membolehkan anda lakukan. Dengan menuliskan fikiran, perasaan dan musings anda, anda memindahkan tenaga negatif anda ke halaman.
Anda melepaskan perasaan buruk anda dan bekerja melalui kegelisahan anda. Dan anda juga menyemarakkan jiwa anda, membolehkan ia bebas dari penjara yang disimpan sepanjang hari.
# 3: Pergi berjalan-jalan di luar
Terdapat sesuatu tentang di luar rumah yang menjadikan jiwa anda menyanyi. Dan ini datang dari seseorang yang diserang oleh sifat lebih kerap daripada tidak. Dan ia masih membuat saya berasa baik!
Saya tidak tahu apa itu, mungkin gabungan udara segar, pemandangan dan kehidupan liar, tetapi jelajah di luar sentiasa membantu saya melepaskan mood yang tidak baik dan memfokus semula pada positif.
Sekiranya anda ingin mata jiwa tambahan, beloklah petualangan anda ke dalam meditasi berjalan. Anda boleh melakukannya dengan mematikan semua teknologi anda yang biasanya anda bawa dengan anda dan berjalan dengan niat.
Beri perhatian kepada nafas anda dan tumpu pada perkara yang berada di hadapan anda. Buat usaha untuk berada pada masa ini dan perhatikan semua pemandangan, bunyi dan bau yang mengelilingi anda.
# 4: Ketawa
sumberJika ada satu perkara yang anda suka suka melakukan, ketawa. Ketawa adalah kegembiraan tulen. Botol, ia akan bernilai banyak. Malah, saya pasti pasti Monsters Inc mempunyai pemikiran yang sama, bukan?
Bagaimanapun, jika tenaga jiwa anda berasa sedikit rendah, salah satu cara terbaik untuk mengatasinya ialah untuk memberi makan beberapa ketawa.
Anda boleh menonton filem lucu, pergi ke pameran komedi atau hubungi rakan terbaik anda untuk sesi ketawa lama yang baik. Apa sahaja yang membuatkan anda ketawa dan menggelitik jeragat anda!
# 5: Dermakan waktu anda
Walaupun memberikan wang kepada amal selalu membuat kita berasa baik tentang diri kita sendiri, cara yang hebat untuk memberi makan jiwa kita adalah dengan memberikan masa kita. Mempunyai penglibatan secara langsung dalam projek yang menawarkan anda tiada faedah tambahan terasa luar biasa.
Anda mungkin memilih untuk mendermakan masa anda dengan mengambil anjing pada pound tempatan anda untuk berjalan-jalan. Atau anda mungkin membantu komuniti setempat anda dengan acara amal.
Anda juga boleh menghabiskan masa di hospital kanak-kanak membuat mereka ketawa (dan membantu memberi makan jiwa mereka), di dapur sup atau di sekolah tempatan anda.
Kita semua mempunyai minat yang berbeza dan bakat yang berbeza yang boleh kita tawarkan kepada dunia, jadi pilihlah sesuatu yang benar-benar membuat jiwa anda berkilau.
Ingin mata jiwa tambahan? Bawa rakan yang mengalami kesukaran. Anda berdua akan pergi dari pengalaman yang berasa rendah hati dan terinspirasi.
# 6: Bertenang
Bilakah kali terakhir anda duduk dengan tenang tanpa berbuat apa-apa? Ini bermakna tidak memeriksa Facebook anda, tidak menatal melalui suapan Twitter anda dan tidak bercakap.
Hmm? Saya meneka sebelum internet dicipta.
Serius walaupun, sangat penting bagi jiwa kita bahawa kita menghabiskan waktu setiap hari menjadi tenang dan damai.
Walaupun untuk anda ini bermakna berbaring di belakang anda menonton awan bukan meditasi penuh semangat, ini masih merupakan cara yang hebat untuk memberi makan kepada jiwa anda.
Sekiranya anda mahukan manfaat kesihatan tambahan, saya benar-benar mencadangkan untuk mencuba meditasi. Hanya 20 minit sehari telah terbukti secara saintifik untuk membantu kesihatan dan kesejahteraan anda.
Anda juga akan bekerja melalui beberapa isu yang menjengkelkan yang terus muncul di belakang fikiran anda dan membantu meringankan tekanan anda.
Benar, tidak ada kelebihan meditating selain hakikat bahawa sebagai pemula, dan saya takut saya akan sentiasa menjadi pemula, kadang-kadang saya terkejut apabila minda monyet gila saya tidak dapat menyelesaikannya.
Tetapi saya telah diberitahu bahawa dengan masa dan amalan ini juga akan hilang. Dan buat masa ini, hanya manfaat meditasi dan cara yang saya rasa selepas sesi sudah cukup untuk terus berlatih!
# 7: 'Anda' masa
Dan akhir sekali, ingatlah bahawa menenangkan jiwa anda adalah mengenai mempunyai 'masa saya' dan mengambil masa untuk melakukan perkara yang anda nikmati.
Bagi kebanyakan daripada kita, ini bermakna menghabiskan masa dengan hobi dan nafsu kita. Yang mungkin berbeza-beza dari perlumbaan go-kart dan layang-layang yang terbang ke arah menonton dan lukisan burung.
Kerana pada akhir hari, saya tidak perlu memberitahu anda bagaimana untuk menenangkan jiwa anda, anda sudah tahu. Ia ditanam dalam setiap serat makhluk anda dan jika anda hanya mengambil masa untuk mendengar rapat, jiwa anda akan memberitahu anda apa yang ia mahu.
Cahaya dan cinta, darlings!
