Adakah anda mendapati diri anda terlalu tertekan daripada belajar untuk ujian, terutamanya semasa peringkat akhir? Berikut adalah 4 langkah untuk membantu anda menguruskan masa anda dan melakukan lebih baik!
Ia seolah-olah seperti peraturan yang tidak dinyatakan bahawa pada minggu akhir, para pelajar sepatutnya terlalu berlebihan, letih, cemas dan merasa tidak bersedia untuk kegilaan yang akan datang. Saya tidak tahu siapa yang memulakan trend ini, tetapi perlu berhenti.
Ada cara untuk menjadi pelajar cemerlang dan masih menjadi ahli masyarakat yang berfungsi. Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu anda mencapai itu.
1. Pergi tidur
Saya tidak faham ini sehingga saya pergi ke kolej, tetapi tidur sebenarnya adalah perkara yang perlu. Tidak kira betapa muda anda merasakan atau berapa banyak tembakan tenaga kepada hati yang anda ambil, satu-satunya perkara yang sebenarnya membina tenaga adalah tidur.
Saya menarik saya yang pertama dan terakhir yang lebih nighter. Saya fikir saya dapat melakukannya dengan mudah, kerana saya boleh bangun sehingga 2 atau 3 pagi. Berapa jam lagi? Masalahnya ialah saya tinggal sepanjang malam bekerja pada projek dan kemudian pergi ke kelas yang merasa sangat tidak suka dan jengkel. Kemudian, saya pergi ke bilik saya dan tidur dengan hibernasi sehingga kira-kira pukul 10 malam.
Ia mengambil masa beberapa hari untuk memulihkan jam dalaman saya. Moral cerita: Dapatkan, paling tidak, 6 jam tidur tidak peduli apa. Peraturan ini dikira - terutamanya untuk ujian. Adalah lebih baik untuk berjaga-jaga dan dapat memberi alasan secara logik untuk ujian daripada membaca setiap perkara kecil sepanjang malam tetapi terlalu letih pada keesokan harinya untuk memahami persoalan yang 'ditanya.
2. Makan Sekurang-kurangnya 80% Baik
Apabila anda cuba mengkaji atau mengusahakan projek untuk jangka masa yang panjang, anda tidak perlu makan lima hidangan, tetapi jangan kelaparan sama ada. Cuba makan makanan yang dianggap bersih - atau sekurang-kurangnya agak bersih.
Saya makan ayam panggang, sayur-sayuran, kentang panggang dan pasta yang tidak terlalu krim (dan hanya sedikit). Jika anda memakan cheeseburger berganda, kentang goreng dan susu tepung sebelum sesi belajar yang besar, semua tenaga anda akan dimasukkan ke dalam makanan yang sedang diproses oleh tubuh anda.
Jika anda mempunyai gigi yang manis seperti saya dan harus mempunyai sesuatu yang manis dengan makanan anda, cubalah kuki kecil atau mini-cupcake. Jika ada apa-apa, simpan makanan besar dan pencuci mulut besar untuk selepas ujian supaya anda boleh menikmati dengan minda percuma dan hibernate selepas.
3. Latihan
Ini adalah satu lagi perkara yang telah didengar ramai orang tetapi saya tidak pasti sama ada mereka benar-benar memahaminya. Bekerja bukan sahaja hebat untuk badan tetapi juga untuk tabiat tidur anda. Saya suka melakukan itu kerana saya berasa lebih terasa bangun pada hari selepas latihan. Hari saya lebih baik dan, secara keseluruhan, saya lebih bahagia.
Bekerja melepaskan endorfin yang sangat mengurangkan tekanan. Benar, tidak ada keburukan untuk bekerja dengan kerap. Anda tidur lebih baik, anda mempunyai tahap tekanan keseluruhan yang lebih rendah dan anda akan mempunyai badan pembunuh! Semua perkara ini membantu saya belajar dengan lebih baik; cuba, ia akan membantu anda juga.
4. Adakah Sesuatu Sangat Santai (Kepada Kamu)
Untuk istirahat belajar saya, saya suka pergi ke pusat membeli-belah. Walaupun ini bukan keadaan terbaik untuk dompet saya, ia adalah sesuatu yang saya dapati santai dan merasa lebih memuaskan selepas menumpukan banyak masa untuk kerja sekolah. Mungkin untuk anda, berjalan-jalan ke taman, atau berenang di kolam renang. Ia juga boleh melepak dengan rakan-rakan dan melakukan apa-apa sama sekali.
Hanya mengabdikan mungkin satu jam untuk aktiviti ini. Anda tidak mahu dibuang dengan kewajipan anda yang lain! Lakukan hari spa lima jam apabila anda selesai dengan kerja anda.
Langkah ini sangat penting kerana otak anda memerlukan seketika untuk berehat dan menyerap semua maklumat yang anda masukkan ke dalamnya. Ya, anda boleh belajar 8 jam setiap kali, tetapi anda mungkin mula mengosongkan atau merasa cemas. Ambil satu minit untuk berehat dan kembali ke kerja anda.
Untuk Jumlah Itu Semua
Perkara-perkara yang dicadangkan untuk mengkaji dengan berkesan adalah perkara yang sama yang berkaitan dengan kehidupan yang lebih sihat. Anda perlu tidur, dan anda tidur lebih baik daripada bekerja, dan latihan anda lebih berkesan apabila anda makan lebih baik. Bersempena dengan perkara-perkara ini dan mengambil sedikit nafas, kebiasaan belajar anda akan menjadi lebih baik dan, sebagai balasan, anda akan melakukan yang lebih baik dalam kelas anda.
