Salah satu cara terbaik untuk makan lebih baik adalah untuk mempunyai pilihan makanan yang hebat di rumah. Berikut adalah 6 makanan yang anda harus selalu ada dalam peti sejuk anda.
Bagaimana resolusi tahun baru anda setakat ini? Walaupun kita berada dalam separuh kedua tahun ini, anda masih boleh membuat masa yang hilang dan cuba mencapai resolusi ini.
Pernah berfikir untuk memperbaiki diet anda dan makan lebih baik? Mengapa tidak bermula sekarang?
Mempunyai makanan yang sedia ada mengurangkan keinginan untuk makan atau memanggil lelaki pizza tempatan. Begitu juga, melihat pilihan makanan yang sihat di dalam peti sejuk berfungsi sebagai inspirasi yang lebih baik untuk anda memperbaiki diet anda dan membuat pilihan makanan yang lebih baik setiap hari.
Anda boleh mencampurkannya, memadankannya dan menggunakannya sebagai bahan asas untuk hidangan yang lazat lagi lazat untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
Adakah anda bersedia untuk memulakan? Sekiranya anda berada, maka pastikan anda menyimpan barang-barang yang baik ini:
# 1: Susu
Dapatkan kalsium anda dari susu. Karton susu tidak mengambil banyak ruang di dalam peti sejuk, dan anda boleh memilih dari pelbagai jenis susu.
Bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan, pilih susu rendah lemak atau skim - kedua-dua mempunyai kandungan lemak terendah. Bagi mereka yang tidak sedar dari segi berat badan mereka, mereka boleh mencuba susu keseluruhan.
Susu adalah salah satu pujian terbaik untuk snek yang sihat, kue bijirin penuh dan bijirin. Selain daripada air, susu adalah alternatif utama dan bukannya menyerupai soda - ambil manfaat kesihatan, serta semua kalsium yang ditawarkan susu itu.
# 2: Telur
sumberIni adalah mustahak bagi setiap isi rumah. Anda tidak boleh salah dengan telur - walaupun anda tidak yakin dengan kemahiran masakan anda.
Anda boleh dengan mudah menyiapkan telur dengan cara yang mereka suka - terlalu mudah, direbus atau direbus. Telur boleh memberi anda protein harian yang diperlukan oleh badan anda.
# 3: Sayuran segar
Pakar mengesyorkan agar orang makan sayur-sayuran semasa makan, tetapi kadang-kadang pelbagai boleh didapati mengelirukan.
Sebagai nota cepat, berikut adalah sayur-sayuran teratas yang anda perlu makan setiap hari: sayur-sayuran hijau, seperti broccoli atau salad, menyediakan nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh agar tetap sihat; Tomato merah segar adalah penting, kerana mereka memberikan lycopene yang meningkatkan imuniti memberikan lycopene dan sudah tentu, wortel mengandung Vitamin A yang menjadikan penglihatan anda terang.
Jika anda sedang mencari makanan yang mudah untuk menyediakan, mengapa tidak menyiapkan salad selada, timun, tomato dan wortel, dan top it off dengan dada ayam kukus? Ia mengisi, sihat, dan tidak mengandungi banyak kalori.
Anda juga boleh menambah sayur-sayuran untuk sebarang hidangan yang anda buat. Eksperimen dengan resipi anda dan cari yang terbaik untuk anda dan seluruh keluarga.
# 4: Grain Seluruh
sumberWalaupun bijirin - dalam bentuk bijirin, beras atau roti adalah baik untuk pencernaan. Plus, mereka cukup mudah untuk menyediakan.
Tidak ada masa untuk sarapan pagi? Sediakan gulung sejuk yang sejuk malam sebelum. Atau, anda boleh membuat sandwic sihat yang cepat dan memakannya dalam perjalanan untuk bekerja.
# 5: Buah dan kacang
Semak alat penaik dan cari buah-buahan yang tersedia untuk musim ini. Beli buah-buahan secara berkala, sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu, dan makan mereka untuk makanan ringan tengah hari.
Selain daripada buah-buahan segar, anda juga boleh memilih dari pelbagai buah beku di runcit tempatan anda.
Buah beku dibekukan pada puncak kematangan mereka, dengan itu mengunci vitamin dan nutrien penting yang terkandung di dalamnya. Cuba epal, oren, buah kiwi dan pisang.
Untuk menambah bakat untuk makanan anda, campurkan buah-buahan yang berbeza untuk membuat salad buah, tambahan yang sempurna untuk makan tengahari dan makan malam.
Sebaliknya, jika anda mahukan sesuatu yang renyah atau mentega, mengapa tidak mencuba kacang? Kacang adalah alternatif yang sempurna untuk makanan ringan.
Merebut sebilangan badam - jenis kacang ini mempunyai manfaat besar untuk tubuh, seperti mengurangkan risiko serangan jantung dan membina gigi dan tulang yang kuat.
# 6: Lean daging dan ikan
sumberBeli potongan daging yang terletak di pinggang, kaki kerana mereka mengandungi kurang lemak. Cuba dada ayam tanpa kulit, daging tanah tanpa lemak, dada kalkun atau ikan apabila anda mencari peningkatan protein.
Ingat bahawa protein sepatutnya mengambil hanya ¼ ruang plat anda semasa makan.
Makan yang sihat boleh memerlukan dedikasi yang banyak - dan anda boleh membantu diri anda dengan menanam pilihan makanan yang hebat. Keluarkan nafsu anda dengan menghilangkan apa-apa yang boleh menggoda anda dari almari.
Bagaimana pula dengan anda, apakah makanan yang sihat anda perlu di rumah?
Foto pelindung: thedailymeal.com
