Kita semua mendapat sedikit berat pada waktu musim sejuk. Jika anda telah menunggu sehingga minit terakhir kehilangannya, berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda mendapatkan badan pantai itu dalam masa yang singkat!
Musim panas hanya sekitar sudut. Perubahan dalam musim bermakna - bersama-sama dengan pemikiran mengenai rancangan percutian, berkelah, acara keluarga dan keseronokan lain - anda mungkin takut menarik baju renang dari simpanan. Sudah biasa: Musim sejuk yang sejuk dapat menghalang anda daripada tinggal dalam bentuk yang anda inginkan dan makan malam boleh menambah beberapa pound tambahan. Jangan peluh; badan pantai anda berada di sana di suatu tempat. Lihat 7 tip untuk mendapatkannya dengan cepat.
# 1 Tetapkan Jadual
Niat yang terbaik tidak akan mendapat hasil tanpa pelan tindakan konkrit. Lihat aktiviti harian semasa anda: Di manakah anda boleh menambah beberapa latihan? Adakah anda seorang pagi? Mungkin menetapkan jadual untuk dimasukkan dalam satu jam di gim sebelum kerja akan berfungsi. Mungkin penjadualan sesi peluh selepas anda turun untuk hari akan menjadi lebih baik. Apa sahaja yang anda memutuskan, tuliskannya, menggantungnya dan teruskannya. Anda akan gembira apabila anda mula melihat hasilnya.
# 2 Mix It Up
SumberMelakukan perkara yang sama berulang kali membolehkan tubuh anda menyesuaikan diri. Daripada berjalan setiap hari, atau menghabiskan 30 minit setiap hari di elips, campurkannya. Tambah beberapa latihan kekuatan 2-3 hari seminggu, masukkan kelas yang hebat seperti Zumba atau Insanity (# 4) untuk membolehkan hasil yang lebih cepat, lebih jelas.
# 3 Cuba Cuci
Kadang-kadang mengambil bahagian dalam pembersihan - 1-3 hari, tiada dramatik - boleh membantu untuk memulakan semula penurunan berat badan dan usaha toning sebelum memukul gym. Cari untuk membersihkan dalam talian yang membolehkan anda makan, tetapi bekerjasama untuk membersihkan badan anda daripada toksin yang tidak perlu. Anda akan berasa hebat dan bersemangat untuk memulakan rejimen baru anda.
# 4 Cari Buddy
SumberBekerja bersendirian boleh meletihkan. Ia lebih berkesan untuk memulakan program baru dengan rakan. Bukan sahaja anda mempunyai seseorang untuk berkongsi pengalaman itu, anda akan mempunyai lebih banyak motivasi. Sangat mudah untuk membatalkan senaman atau membuat keputusan untuk mempunyai makanan menipu sendiri, tetapi, jika orang lain bergantung kepada anda dan memegang anda bertanggungjawab, anda lebih cenderung untuk melekatinya.
# 5 Cuba Sesuatu Perubatan
Kadang-kadang usaha solo untuk mendapatkan bentuk jatuh rata; kadang-kadang sesuatu yang lebih diperlukan untuk hasil yang terbaik. Teknik seperti Smartlipo adalah invasif minima, menggunakan laser untuk menyasarkan kawasan masalah sambil mengeluarkan lemak berlebihan melalui tenaga terma. Teknik seperti ini membolehkan pengetatan kulit tanpa kesan keras pembedahan plastik tradisional, menjadikan badan pantai anda realiti dengan cepat, tanpa usaha.
# 6 Cari Tempat Selamat Anda
SumberTidak semua latihan dibuat sama seperti tidak ada dua orang yang dicipta secara sama. Oleh sebab itu, apa yang menarik bagi seseorang mungkin tidak tepat untuk anda.
Jangan risau tentang trend dan kegilaan. Tidak masuk berlari? Mendaftar untuk semua 5k di dunia mungkin tidak akan memotivasi anda untuk berjalan. Tidak ke dalam kelas kumpulan? Zumba mungkin tidak akan membuat anda keluar dari katil pada waktu pagi.
Cari apa yang anda suka - bermain tenis di luar, berlari, berenang beberapa pusingan, naik basikal atau apa-apa aktiviti lain - dan masukkannya ke dalam rutin anda. Mencari sesuatu yang anda nikmati yang menimbulkan denyutan jantung anda dan mendorong anda untuk meneruskan.
# 7 Tetapkan Matlamat
Ya, anda mahu kelihatan baik untuk musim panas, tetapi matlamat itu tidak boleh diukur. Adakah anda mahu menjatuhkan sebilangan pound? Ingin masuk ke dalam baju renang lama? Mahu dapat melakukan 5 pull ups? Tetapkan matlamat, tidak peduli betapa gila, dan poskannya di mana-mana. Gunakannya sebagai motivasi pada hari-hari di mana sukar untuk berpegang kepada rutin dan meneruskan, tidak kira apa.
Badan pantai yang ideal anda hanya sekitar sudut. Gunakan 7 petua di atas untuk mula bekerja untuk hari ini.
Lihat di pantai!
Foto pelindung: www.weheartit.com
