Jika anda mempunyai jalan anda, adakah anda tidur pagi? Adakah anda berasa seperti itu adalah kutukan pada hari-hari yang anda perlu bangun pada waktu subuh?
Tidur adalah komoditi. Apabila anda sibuk bekerja, menjalankan tugas, menjaga keluarga anda dan menjaga rumah, sukar untuk menjauhkan diri dari jatuh ke tempat tidur pada waktu pagi. Dan, anda cuba untuk tinggal di sana selagi anda boleh kerana anda letih.
Mengapa Anda Perlu Riser Awal
Secara teori, baki di tempat tidur untuk menutup mata sebanyak yang mungkin seperti perkara yang baik. Apabila doktor berkhutbah bahawa orang biasa memerlukan tujuh hingga lapan jam tidur malam, mengapa anda tidak mahu mendengar? Walaupun mereka memberi tumpuan khusus pada jumlah tidur yang anda perlu segar dan diremajakan, ia sama pentingnya untuk merealisasikan faedah-faedah untuk beralih sedikit lebih awal supaya anda boleh bangun lebih awal.
Berikut adalah tujuh sebab anda harus melakukan yang terbaik untuk membuatnya berlaku:
Alasan # 1: Ia Tenang Di Awal Pagi
Sekiranya anda bangun awal, seluruh dunia masih tidur. Ini bermakna anda mempunyai masa yang tenang untuk melakukan apa sahaja yang anda kehendaki tanpa terganggu.
Mungkin anda mempunyai projek yang anda ingin selesaikan yang memerlukan tumpuan. Perkara pertama pada waktu pagi apabila rumah yang tenang adalah masa yang tepat untuk mengerjakannya. Anda tidak akan terganggu dan boleh fokus.
Atau, mungkin anda tidak banyak masa untuk melegakan. Ambil beberapa jam awal untuk melakukan sesuatu untuk anda. Mandi. Baca buku. Meditate. Tonton acara kegemaran anda yang anda rakamkan. Hanya bernafas dan dapatkan sedikit kewarasan dalam hidup anda.
Alasan # 2: Anda Lebih Produktif
Anda secara umum lebih bijak pada awal hari kerana minda anda jelas. Ia seperti tidur kain lap bersih anda, membolehkan anda menjadi lebih berkesan dan cekap. Atas sebab ini, sebaiknya menjadualkan mesyuarat penting atau janji temu awal pagi. Anda akan mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk menangani dan menyelesaikan masalah-masalah yang ada.
Sebab # 3: Anda Dapat Menikmati Kecantikan Sunrise
Berapa banyak gambar-gambar alam semula jadi cantik yang anda lihat yang menawan warna-warna yang cemerlang dari matahari terbit? Nampaknya tidak mengapa jika mereka berhampiran gunung, air atau tanah terbuka, mereka semua cantik dengan pelbagai warna merah dan oren, merah jambu dan blues.
Jika anda bangun sebelum matahari terbit, anda boleh mengalami keindahan itu sendiri. Adakah benar ada cara yang lebih baik untuk memulakan hari daripada melihat adegan yang layak untuk poskad?
Alasan # 4: Anda mempunyai Masa untuk Makan Sarapan pagi untuk Bahan Bakar Badan Anda
Sebab kebanyakan orang tidak makan sarapan adalah kerana mereka tidak cukup masa dalam jadual mereka untuk berbuat demikian. Mereka tidur selagi mereka boleh dan bergegas, berjalan keluar dari pintu pada minit terakhir. Walau bagaimanapun, jika anda bangun cukup awal, anda tidak akan menghadapi masalah dalam makanan yang paling penting pada hari itu.
Luangkan masa untuk makan sarapan pagi yang membakar badan anda. Matlamat untuk sesuatu yang mempunyai beberapa protein dan beberapa karbohidrat, seperti bijirin dan susu atau telur dan roti bakar. Anda akan dapat berfikir dengan lebih jelas kerana anda tidak perlu mendengar bunyi perut anda dan berurusan dengan perubahan mood lapar.
Alasan # 5: Anda tidak memulakan Hari Belakang
Apabila anda meninggalkan diri sendiri perkara pertama yang terhad pada waktu pagi, satu kesalahan kecil dalam jadual anda boleh meletakkan anda di belakang. Jika kereta anda tidak bermula, anda terjebak dalam kesesakan lalu lintas, atau anda perlu menjalankan makan tengahari anak perempuan yang terlupa kepadanya, maka anda memulakan hari anda sudah berada di belakang.
Bangun cukup awal dan anda tidak perlu bimbang tentang cegukan kecil kehidupan kerana anda akan mempunyai banyak masa untuk bermain dengannya. Sekiranya sesuatu berlaku, anda tidak akan tertekan dan berasa cemas kerana anda mempunyai masa untuk mengurusnya.
Alasan # 6: Anda Mempunyai Lebih Tenaga
Walaupun anda mungkin tidak suka bangun pada waktu subuh, anda mempunyai lebih banyak lagi langkah ketika anda melakukannya. Apabila anda keluar dari tempat tidur dan mula menyelesaikan perkara-perkara yang bukan hanya berbaring di sana dan memikirkannya, ia seperti memberi diri anda kafein kafein. Anda berasa lebih bertenaga dan hidup.
Alasan # 7: Tidur secara teratur adalah Buruk untuk Kesihatan Anda
Menurut Pusat Kesihatan Kecemasan Tidur WebMD, jika anda membuat kebiasaan untuk tidur, maka anda lebih mudah terdedah kepada pelbagai masalah kesihatan seperti sakit kepala, sakit belakang, diabetes, obesiti, penyakit jantung dan kemurungan. Simpan kesihatan anda dan keluar dari katil.
Bagaimana Membuat Suis dari Malam Hantu ke Orang Pagi
Jika anda bersedia untuk mencuba gaya hidup awal pagi, bagus untuk anda. Anda akan menikmati manfaat yang besar seperti yang disenaraikan di atas. Bagaimana anda membuat peralihan sebagai tidak menyakitkan mungkin?
• Adakah perlahan-lahan. Sekiranya anda cuba menukar jadual anda dengan cepat, anda boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Secara beransur-ansur mudah ke dalam suis dengan menukar waktu tidur anda setengah jam pada satu masa supaya badan anda mempunyai masa untuk menyesuaikan diri.
• Pergi ke tidur lebih awal. Anda tidak boleh menyimpan jadual lewat malam anda dan mengharapkan pagi anda berjalan lancar. Cuba tidur pada waktu yang baik supaya anda boleh mendapat tujuh hingga lapan jam tidur yang disarankan setiap malam.
• Berhenti bersembunyi. Apabila penggera anda dimatikan, keluar dari katil.Tetapkan jam di seberang bilik jika perlu.
• Tetapkan janji awal sehingga anda perlu bangun. Beri diri anda alasan untuk melancarkan diri dari katil. Isi perkara perkara pertama pada waktu pagi supaya anda tidak mempunyai pilihan untuk tidur.
Keluar dari tempat tidur sebelum matahari terbit mempunyai banyak faedah yang besar. Cuba dan lihat sendiri. Siapa tahu? Anda mungkin suka menjadi orang pagi.
