Anda telah mendengar tentang meminum lapan gelas air setiap hari, tetapi makan makanan padat air adalah cara yang jauh lebih baik untuk kekal terhidrasi dan mendapat manfaat untuk kulit anda.
Saya pasti anda telah mendengar frasa "kulit mandian", tetapi adakah anda pernah mengalami sendiri? Sekiranya anda tidak memberi tumpuan untuk mendapatkan air anda dari makanan anda, kemungkinan besar anda perlu menggunakan solek secara strategik untuk mendapatkan rupa yang dicukur oleh embun itu.
Kulit yang benar-benar terhidrat adalah berseri: sejenis kulit licin, lembut dan muda yang mungkin anda cuba beli dengan krim kulit yang mahal. Menghidrat kulit anda dari bahagian dalam dengan mendapatkan beberapa air anda melalui sumber makanan adalah cara yang jauh lebih berkesan untuk mendapatkan kulit yang berisi dan bercahaya.
1. Makan air anda memberi lebih banyak masa untuk menyerap tubuh anda
Minum banyak air adalah baik, tetapi mendapatkan air dari sumber makanan lebih baik. Ini kerana air yang kami minum bergerak melalui sistem kami dengan cepat, dan minum banyak air bahkan boleh mengeluarkan nutrien dari badan kita kerana ia bergerak melalui kami.
Walau bagaimanapun, memakan air menyimpan air dalam sistem kami kerana sistem pencernaan kami menghilangkannya daripada molekul makanan.
Jadi, bagaimana anda makan air anda? Fokus pada buah-buahan dan sayur-sayuran yang padat seperti timun, nanas dan tembikai. Semua buah-buahan dan sayuran mentah memberikan sumber air yang lebih besar daripada makanan lain yang menyerap air dalam sistem pencernaan kita (seperti banyak biji-bijian).
Mendapatkan sebahagian besar air dari buah mentah dan sayuran menghasilkan penyerapan air yang lebih perlahan kerana serat dari sumber makanan memperlambat pergerakan air melalui saluran pencernaan kami.
2. Anda juga akan mendapatkan manfaat tambahan infusi nutrien
Oleh kerana sumber air berasaskan makanan terbaik adalah buah-buahan dan sayuran mentah, anda juga akan mendapat penyerapan nutrien-nutrien yang penting dan penting apabila anda memakan air anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran tinggi antioksidan seperti Vitamin C dan asid alpha lipoic, yang membantu mengurangkan kerosakan pada kulit anda dan mengurangkan kesan penuaan.
Mereka juga mengandungi beberapa vitamin B kompleks, magnesium, polifenol dan nutrien lain yang akan membantu memberikan kulit anda kelihatan berseri, sambil menyokong seluruh sistem anda.
Mengaplikasikan krim dengan nutrien ini secara topikal pasti dapat membantu memperbaiki penampilan kulit anda, tetapi jika anda tidak melakukan kerja batin serta memberikan kulit anda pemakanan yang diperlukan, hasilnya tidak akan hampir sama baiknya.
3. Makan makanan yang menghidrat akan memberi tenaga kepada kulit anda (dan anda)
Jika anda memberi tumpuan kepada memakan lebih banyak makanan yang menghidratkan, kemungkinan besar anda akan mengurangkan jumlah ruang yang anda miliki untuk menghidratkan makanan seperti karbohidrat ringkas. Ini bermakna bahawa anda secara konsisten akan mendapat lebih banyak nutrien untuk menyokong badan anda dan tahap tenaga anda, menghasilkan kulit yang lebih cerah, lebih bertenaga dan lebih banyak tenaga keseluruhan!
Manfaat tambahan untuk memakan buah-buahan dan sayuran mentah adalah bahawa mereka mengandungi enzim yang membantu pencernaan, sehingga anda tidak akan merasa terbebani setelah memakannya. Makanan ini meningkatkan tenaga anda dan bukannya membuat anda berasa seperti anda perlu tidur untuk dicerna.
Cara yang lazat untuk memakan air anda
1. Rempah segar dan jus
Smoothies dan jus kedua-duanya memberikan banyak khasiat dalam satu gelas. Apabila ia datang untuk makan air anda, smoothies boleh menjadi lebih bermanfaat kerana serat yang membantu untuk memperlahankan penyerapan tidak dikeluarkan. Tumpukan pada menggabungkan makanan padat air seperti buah-buahan dengan makanan super nutrien-padat seperti sayur-sayuran untuk kesan terbaik.
Smoothie menghidratkan kegemaran saya: menggabungkan ½ cawan blueberry beku dengan ½ timun besar (dikupas), 1 cawan iris nanas dan segelintir daun pudina dalam pengisar. Sekali dicampur, tambah jus daripada ½ kapur dan kacau dengan teliti.
Lihat beberapa idea untuk melancarkan smoothie di bawah:
2. Sup sejuk
Cuba tomato gazpacho tradisional atau gazpacho timun-alpukat untuk cara lain untuk meningkatkan kandungan air anda. Yang benar-benar mudah dibuat. Berikut adalah resipi mudah untuk gazpacho Sepanyol:
4 tomato besar
1 lada hijau
1/2 timun atau 1 timun kecil
1 cengkih bawang putih
1 bawang kecil
Garam 1 sudu teh
2 sudu minyak zaitun
Kupas dan potong semua bahan dan masukkannya dalam pengisar. Tambah cuka air dan epal cili mengikut rasa dan campurkan sehingga anda mencapai konsistensi yang padat. Anda boleh menambah sedikit roti basi untuk menjadikannya lebih tebal. Hidangkan sejuk dengan sedikit pasli segar dan beberapa lada tanah.
3. Anggur
Simpan anggur di tangan sebagai makanan ringan yang mudah. Mereka mudah mengunyah dan mereka akan menghalang anda daripada mencelupkan tangan anda ke dalam balang gula atau beg cip.
4. Salad
Salad sudah tentu bersedia untuk memakan sayur-sayuran segar tetapi jangan lupa bahawa anda boleh mencampurinya! Keluarkan buah kering dan tambah stroberi segar dan blueberry sebaliknya.
Tambahkan lettuces dengan kandungan air yang tinggi, seperti romaine, kepada sayur-sayuran yang mempunyai kepekatan nutrien yang lebih tinggi, seperti kale bayi. Dan, jangan lupa timun! Mereka adalah 96% air selepas semua.
Teruskan dan beri makan air anda cuba. Saya berjanji bahawa kulit anda akan terima kasih! Beritahu kami bagaimana ini berfungsi untuk anda.
