Menyeimbangkan sekolah dan kecergasan tidak begitu keras seperti yang anda fikirkan dan anda akan terkejut berapa banyak ia akan membayar pada akhirnya. Berikut adalah beberapa cara anda boleh mendapatkan peluh anda semasa membuat gred.
Bekerja keras dan bersenam boleh mengambil banyak daripada anda, tetapi terdapat begitu banyak manfaat untuk melakukan kedua-duanya. Sekiranya anda bekerja atau belajar banyak, anda akan merasa penat lebih daripada biasa, dan tidak sepenuhnya dalam mood untuk melakukan senaman fizikal.
Tetapi, inilah yang anda patut lakukan untuk mengurangkan tahap tekanan anda dan mengambil semua tenaga negatif anda keluar dari sistem anda. Anda akan berasa lebih bertenaga dan anda akan mempunyai lebih banyak motivasi untuk belajar lebih keras.
Bekerja keluar membersihkan minda anda dan menjadikan anda lebih fokus pada belajar yang mana yang paling mungkin anda perlukan.
1. Buat rutin
SumberLebih mudah untuk membicarakan diri daripada pergi ke gym jika belum menjadi sebahagian daripada jadual anda. Menetapkan rutin membuat anda lebih cenderung untuk mengikutinya, terutama jika ia hanya satu perkara untuk menambah satu aktiviti-latihan anda-untuk hari anda. Bekerja 30 minit hingga sejam ke dalam jadual anda untuk bersenam. Ini tidak sepatutnya menjadi beban, jadi pastikan waktu yang anda pilih adalah yang mudah untuk anda.
Cara mudah untuk membuat keutamaan adalah untuk menuju ke gym semasa anda sudah berada di luar dan sekitar. Saya secara peribadi pergi setiap hari Isnin, Rabu dan Jumaat selepas kelas kerana saya tidak suka membuat perjalanan khas hanya untuk bersenam.
Saya memakai pakaian gim ke kelas jadi semua yang perlu saya lakukan ialah pergi ke sana. Nasib baik, saya sudah selesai dengan kelas pada awal hari, jadi saya akan pulang ke rumah ketika saya selesai, tetapi anda juga boleh pergi ke gym.
Perkara yang paling baik untuk menggabungkan kerja anda ke rutin biasa ialah selepas melakukannya dan komited untuk sementara waktu, ia tidak merasakan hak jika anda tidak pergi. Saya tidak dapat memberitahu anda berapa kali saya rasa saya terlalu letih semasa kelas dan tidak sabar untuk pulang ke rumah, tetapi apabila saya keluar, saya mendapati diri saya berjalan ke gym. Dapatkannya ke ingatan otot anda bahawa gym adalah di mana anda perlu pergi.
Bagi pelajar kolej, terutamanya, adalah untuk kepentingan terbaik kami untuk memanfaatkan sumber-sumber yang ada di universiti kami dari segi akses kepada kemudahan rekreasi yang kita tidak perlu membayar di depan (jangan risau, tuisyen biasanya meliputinya). Adalah juga idea yang baik untuk memulakan tabiat yang sihat yang akan dibayar dalam jangka panjang.
2. Belajar untuk berbilang tugas
Keutamaan boleh menjadi sedikit cabaran semasa anda berada di sekolah. Terdapat kerja rumah, kesihatan anda, kehidupan sosial, kelab atau organisasi anda mungkin menjadi sebahagian daripada dan mungkin juga pekerjaan. Adalah sukar untuk bersaing dengan semua, terutamanya apabila setiap aktiviti bersaing untuk masa dan perhatian anda.
Anda sering terpaksa memilih antara memperbaiki kejayaan akademik anda dan mengekalkan kesihatan peribadi anda sendiri, tetapi mengapa fokus kepada seseorang yang menjejaskan yang lain apabila anda boleh menjaga kedua-duanya?
Belajarlah di gim gim pastinya penyelesaian yang mudah dan cara terbaik untuk membunuh dua burung dengan satu batu. Jika anda melakukan latihan seperti mesin yang berjalan di atas treadmill, menunggang motosikal pegun atau melakukan apa sahaja yang anda lakukan pada elips-anda boleh dengan mudah menggabungkan latihan dengan melalui panduan belajar, membalikkan flashcards atau membaca bab untuk kerja rumah. Bukan sahaja anda akan mendapat senaman anda, tetapi anda juga akan melakukan satu jam atau lebih untuk mengkaji yang dilakukan tanpa perlu pergi ke perpustakaan.
Dan, jujurlah, senaman anda selalu berjalan dengan lebih cepat apabila anda memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain. Ia berfungsi jika anda mendengar muzik atau menonton TV semasa anda bersenam, jadi mengapa tidak semasa anda belajar?
3. Ambil rehat
SumberPakar-pakar telah mengatakan selama bertahun-tahun bahawa belajar untuk jam berakhir atau menarik semua malam tidak membantu anda mengekalkan maklumat serta orang yang mungkin berfikir. Otak anda memerlukan istirahat setiap seketika dan bersenam adalah cara yang produktif untuk melakukannya.
Berolahraga adalah penahan tekanan yang hebat kerana toksin yang dilepaskan oleh tubuh anda semasa anda bekerja; ia juga membantu mengurangkan tahap kebimbangan. Walaupun banyak yang kita sukai pergi ke gim sama sekali, perasaan yang menghidupkan semula yang anda dapatkan setelah melengkapkan senaman yang mantap adalah bernilai usaha. Ia boleh memberikan anda tenaga baru yang anda perlukan sebelum anda kembali ke buku.
Latihan dan kecergasan tidak semestinya sesuatu yang kita jalankan untuk meluangkan masa, terutamanya apabila kerja rumah dan belajar biasanya mengambil masa yang paling lama. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membuat sedikit masa untuk diri sendiri dan mendapatkan tubuh anda berfungsi semasa otak anda berehat.
Adakah anda mempunyai tip untuk anda sendiri? Berkongsi mereka dalam ulasan di bawah.
