Ini adalah satu bidang di mana banyak wanita berjuang. Kami merasa perlu untuk selalu berkata 'ya', tidak kira apa kosnya.
Anda memerlukan seseorang untuk mengambil pergeseran tambahan di tempat kerja? Tiada masalah. Anda mahu ahli lembaga lain di PTA? Pasti. Saya mempunyai masa. Anda mahu perjalanan ke bulan dan kembali? Biarkan saya menyemak jadual saya. Yep. Saya ada.
Walaupun hebat untuk cuba membantu rakan dan keluarganya dalam masa yang diperlukan, apa yang biasanya keputusan akhir?
Mereka adalah orang-orang yang senyuman di wajah mereka kerana anda telah mengurangkan beban mereka, tetapi anda ditinggalkan dengan tekanan tambahan dan kecemasan yang cuba memikirkan bagaimana untuk menyesuaikan hanya satu perkara lagi ke dalam jadual yang telah anda pakai.
Sudah tentu, anda tidak boleh mengatakan 'tidak' kepada semua yang diminta daripada anda, tetapi ada kalanya ia tidak hanya baik-baik saja, tetapi sangat berfaedah. Masa ini termasuk:
Apabila tiada apa-apa untuk anda
Berapa kali anda komited melakukan sesuatu yang menolong anda tidak memberi manfaat? Sekali lagi? Dua kali? Dua puluh kali? Bukannya anda hanya perlu melakukan perkara-perkara yang berfaedah kepada anda, tetapi jika anda berada di pagar pada jenis keputusan ini, jika tidak ada apa-apa di dalamnya untuk anda maka anda mungkin mahu membiarkannya pergi.
Apabila anda tidak komited untuk sesuatu dan merasakan bahawa anda tidak akan mendapat apa-apa cara dengan melakukannya, ia hanya menjadi kewajipan yang lain. Ia menambah tekanan dan kegelisahan kepada kehidupan anda tanpa perasaan positif apa pun.
Walau bagaimanapun, jika anda merasakan bahawa anda mendapat faedah dalam beberapa cara dengan mengatakan 'ya', maka mungkin anda perlu melakukannya. Mungkin anda akan merasa baik dengan membantu kawan atau bersetuju untuk melakukannya akan membuat anda melangkah keluar dari zon selesa anda, sehingga membolehkan anda berkembang dan berkembang.
Apabila ia lebih berbahaya daripada yang baik
Sekiranya ada sesuatu yang berbahaya kepada anda, jangan sekali-kali bersetuju untuk melakukannya. Ini termasuk apa saja yang mengancam kesihatan fizikal anda atau yang boleh membahayakan anda. Walau bagaimanapun, ia tidak selalu mudah dilihat apabila ada sesuatu yang menjejaskan anda.
Ini terutama berlaku dalam kes-kes di mana ia berbahaya kepada anda secara mental berbanding dengan fizikal. Mungkin bersetuju untuk melakukan sesuatu akan menyebabkan tekanan anda sangat menambah bahawa bidang-bidang lain dalam hidup anda akan mengalami, atau mungkin ia akan memaksa anda memotong sesuatu yang lain yang lebih penting (seperti menghadiri acara sukan kanak-kanak anda atau tidak di sekitar pada waktu malam untuk masa yang berkualiti dengan keluarga anda).
Anda perlu melihat gambaran besar tentang apa yang seseorang bertanya kepada anda sebelum anda bersetuju.
Pasti, mungkin terlibat dalam organisasi yang memenuhi setiap hari Rabu selama satu jam tidak kelihatan seperti masalah besar, tetapi jika ia melibatkan juga meletakkan dalam 5-10 jam kerja seminggu untuk mempersiapkan mesyuarat itu maka anda mempunyai kekangan masa yang lebih besar daripada apa yang anda fikir awalnya.
Apabila ia bukan sesuatu yang penting kepada anda
Sekiranya hati anda tidak menjadi apa yang diminta oleh anda, anda akan merasa takut dengan setiap auns badan anda. Ia akan menghisap nyawa dan tenaga daripada anda dengan pasti seolah-olah ia adalah vampire yang merasakan darah anda.
Sebagai contoh, jika seseorang mendekati anda dan meminta anda duduk di papan di tempat perlindungan hewan tempatan dan anda bukan seorang pencinta haiwan, itu hanya satu resipi untuk ketidakbahagiaan.
Semangat anda tidak akan menjadi sangat tinggi, yang bukan hanya akan menjadikan keadaan kurang menyenangkan, tetapi anda juga akan tidak berkesan kerana anda tidak akan melihat manfaatnya.
Bagaimana untuk mengatakan "tidak" dan menjadikannya tetap
Oleh itu, jika seseorang meminta anda berbuat sesuatu dan anda merasakan bahawa ia memenuhi satu atau semua kriteria ini, bagaimana anda mengatakan "tidak" dengan cara yang tegas yang mendapat titik anda tetapi tidak mencipta keadaan yang janggal? Ikuti saja garis panduan mudah ini:
- Terima kasih kerana bertanya. Perkara pertama yang anda ingin lakukan ialah mengucapkan terima kasih kepada orang yang cukup memikirkan anda kerana meminta anda terlibat dalam apa sahaja yang mereka minta. Walaupun anda percaya bahawa mereka melakukannya hanya untuk keluar dari pekerjaan sendiri, sedikit kebaikan berjalan jauh.
- Minta masa untuk mempertimbangkan permintaan mereka. Ini sangat membantu jika anda jenis orang yang mengatakan 'ya' semata-mata kerana anda tidak boleh memikirkan alasan untuk mengatakan 'tidak' dengan cepat. Ia membelinya sedikit masa untuk merumuskan tindak balas anda dan membuat peminta merasa seperti anda bukan sahaja menembak dia atau dia tanpa berfikir.
- Terangkan mengapa ia tidak berfungsi buat anda pada masa ini. Sebaik sahaja anda mempunyai alasan anda untuk merosot, tiba masanya untuk membiarkan orang lain tahu mengapa anda akan menolak permintaan mereka. Anda tidak menjelaskan diri anda untuk mendapatkan kelulusan mereka, tetapi hanya untuk membantu mereka melihat mengapa ia tidak sesuai dengan kehidupan anda untuk mengatakan 'ya' pada masa ini. Kadang-kadang jika mereka dapat melihat di mana anda datang, itulah yang diperlukan untuk membatalkannya.
- Jadikannya tidak boleh dirunding. Terdapat beberapa orang yang tidak berhenti di 'tidak' dan akan cuba untuk membuat anda mengubah fikiran anda. Walaupun ia mungkin menggoda untuk mencuba untuk menyenangkan mereka, berpegang pada alasan anda.Tegas tetapi sopan biarkan mereka tahu bahawa jawapan anda tidak dapat dirundingkan. Berpura-pura bahawa anda bercakap dengan anak-anak anda dan jangan biarkan mereka menyeberang sempadan anda.
- Biarlah rasa bersalah itu. Ini mungkin adalah bahagian yang paling teruk tentang mengatakan 'tidak' kerana anda akan merasa bersalah kerana membiarkan orang lain turun. Ini juga sebab nombor yang kebanyakan orang mengatakan 'ya' ketika mereka tidak seharusnya. Lihatlah cara ini: Adakah anda mahu seseorang bersetuju untuk melakukan sesuatu untuk anda semata-mata kerana bersalah? Mungkin tidak. Dan, kemungkinan besar, orang yang meminta anda tidak mahu anda melakukannya sama ada.
Mengatakan 'tidak' boleh menjadi sukar pada mulanya, tetapi ia juga merupakan langkah pertama untuk mengatakan 'ya' kepada diri sendiri. Jangan lepaskan kebahagiaan anda supaya orang lain mempunyai kehidupan yang mudah. Anda berhak untuk kegembiraan anda juga. Dan, terkadang kegembiraan itu datang dengan berkata "Tidak terima kasih".
