Adalah normal dari semasa ke semasa untuk merasakan negatif tentang diri anda, tetapi adakah ia hanya satu hari atau ada masalah yang lebih besar? Baca terus untuk mengetahui tanda-tanda bahawa anda mungkin tidak mencintai diri sendiri.
Saya tidak selalu menyukai diri saya, dan saya tidak malu untuk mengakui itu. Anda tidak perlu malu untuk mengakui ini.
Saya mengalami harga diri yang dahsyat selama bertahun-tahun; sebenarnya, saya akan mencadangkan bahawa sebahagian besar hidup saya, saya telah merasakan mengerikan tentang diri saya sendiri. Banyak perkara yang menyumbang kepada pandangan negatif ini. Saya telah dibuli dengan sangat teruk di sekolah rendah, hingga mengalami kebimbangan apabila ia adalah hari persekolahan.
Saya berusia 7 tahun sahaja. Saya sangat terlibat dalam tarian ketika saya masih muda, dan diberitahu saya tidak akan berjaya jangka panjang kerana saya terlalu curvy. Saya mengalami beberapa episod traumatik di dunia dating, yang membuatkan saya merasa tidak berharga.
Pengalaman saya tidak biasa; Malah, ramai orang yang menghadapi pandangan negatif telah mengalami ini kerana beberapa jenis trauma pada tahun-tahun mereka yang lebih muda. Kejahatan diri seperti ini juga boleh mengakibatkan pengalaman negatif pada tahun-tahun dewasa anda juga.
Saya kini boleh jujur mengatakan bahawa saya benar-benar mencintai diri saya sendiri dan layak mendapat yang terbaik, dan telah mengambil masa yang lama untuk sampai ke tempat ini. Saya masih mempunyai hari-hari di mana saya merasa teruk tentang sesuatu yang saya telah lakukan atau berkata, atau membetulkan bahagian fizikal saya yang memerlukan kerja. Di dalam hati dan jiwa saya, saya tahu ini adalah masanya yang cepat dan akan berlalu.
Mempunyai cinta sejati untuk diri sendiri adalah penting untuk menjadi bahagia. Anda mungkin pernah mendengar bahawa jika anda tidak mencintai diri sendiri, anda tidak boleh mengasihi orang lain dan ini benar. Sekiranya anda membenci diri anda, anda mungkin tidak akan menderita salah laku atau akan mengambil kritikan yang tidak perlu.
Anda lebih cenderung untuk menyelesaikan kurang daripada yang anda layak. Di sisi lain, jika anda mengasihi diri sendiri, anda akan berasa yakin untuk tidak setuju dengan rakan atau teman, dan tahu itu baik-baik saja. Anda tidak akan menetap dengan sesiapa sahaja, atau mengorbankan perasaan dan pandangan anda untuk mengisi kekosongan. Anda akan mempercayai keyakinan dan berjaya.
Jadi, bagaimana anda boleh tahu jika anda mempunyai pandangan yang berbahaya terhadap diri anda sendiri, dan bukan hanya dari hari ke hari? Berikut adalah beberapa petunjuk untuk ditonton. Perlu diingat bahawa ini bukan senarai lengkap. Untuk tanda lebih banyak anda tidak boleh mencintai diri sendiri, semak artikel ini.
Anda terlibat dalam pembicaraan diri negatif secara berterusan
Jika anda sentiasa bercakap dengan diri sendiri, anda terlibat dalam apa yang dirujuk oleh kaunselor sebagai pembicaraan diri negatif. Corak-corak ini sangat merosakkan harga diri anda, dan juga merasakan buruk tentang diri anda sendiri, juga boleh menyebabkan banyak kesan buruk, seperti ketagihan. Ceramah diri negatif memainkan peranan utama dalam tidak benar-benar mengasihi diri sendiri, oleh sebab itu mengapa saya mempunyai tumpuan besar untuk artikel ini.
Apabila anda tidak peduli dengan diri anda dengan cara yang sepatutnya, anda pasti mengkritik diri sendiri, mengharapkan kesempurnaan atau menjadi keras pada diri sendiri untuk perkara-perkara yang paling tidak penting. Saya mempunyai kecenderungan untuk menjadi keras pada diri saya kerana saya seorang perfeksionis dalam hati; Walau bagaimanapun, saya perlu berhati-hati dengan perbezaan antara hanya memegang diri saya dengan standard yang tinggi dan tidak perlu negatif.
Jika anda tidak pasti jika anda terlibat dalam perbincangan diri negatif atau tidak, saya akan memberikan satu contoh tingkah laku yang anda perhatikan, menggunakan seseorang yang saya jumpai pada masa lalu. Orang ini akan membuat lelucon cerdas atau bertanya kepada seseorang soalan, maka, kerana pola pemikiran negatifnya, kemudian akan memberitahu dirinya pihak lain tersinggung. Dia akan mengalami serangan panik dan kebimbangan, dan memberitahu dirinya bahawa dia bodoh kerana telah mengatakan apa yang dilakukannya pada mulanya, maka tidak perlu meminta maaf. Jika anda mendapati diri anda melakukan ini, semak jenis pemikiran anda.
Jelas sekali, terdapat lebih banyak senario di mana anda mungkin terlibat dalam perbincangan diri negatif. Jadi, bagaimana anda mengubahnya? Psych Central menawarkan artikel yang sangat baik dengan beberapa petua yang berguna.
Dengan mencetuskan fikiran yang sedang anda kerjakan dan berfungsi mengubah minda dan perasaan anda tentang diri anda, anda akan dapat mengubah corak ini. Jika anda memerlukan bantuan dari seorang profesional yang terlatih dalam melakukan ini, tidak ada rasa malu untuk mencari bantuan. Saya akan menggalakkan anda untuk mencari kaunselor atau ahli psikologi di kawasan anda yang pakar dalam Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT).
Anda tidak berdiri sendiri, atau mengelakkan konflik
Apabila anda merasa tidak enak tentang diri anda, anda mungkin berfikir bahawa anda tidak dapat dibayangkan. Kerana ini, terutamanya dalam hubungan, anda mungkin tidak berdiri untuk diri sendiri dalam hal penganiayaan. Selain itu, jika anda tidak bersetuju dengan pasangan anda dan melakukan suara perbezaan anda, apabila dicabar, anda boleh menarik balik pendapat anda atau menjelaskan apa yang anda maksudkan.
Anda mengisi kekosongan negatif
Jika anda mempunyai harga diri yang rendah, anda boleh beralih kepada alkohol, ubat-ubatan, perjudian, seks atau kebanyakan tingkah laku negatif yang lain untuk mengisi kekosongan cinta dalam hidup anda. Jika anda berfikir bahawa anda mungkin mempunyai masalah dengan bahan atau tingkah laku, anda mungkin melakukan. Dapatkan rawatan dan perkhidmatan sokongan di kawasan anda dan berbual dengan seseorang.
Anda mendapati diri anda menetap di mana-mana kawasan dalam hidup anda
Adakah anda terjebak dalam pekerjaan yang anda benci, tetapi anda tidak akan mendapatkan sewa di tempat lain? Adakah anda dengan seseorang yang tidak membuat anda berasa sayang atau bersalah, tetapi anda merasakan anda tidak boleh berbuat lebih baik? Adakah anda menutup tingkah laku negatif pasangan anda (kecanduan, penyalahgunaan, dan lain-lain) kerana anda takut orang akan mendorong anda untuk meninggalkannya, dan anda tidak boleh menanggung sendiri? Semua perkara ini mungkin menunjukkan bahawa anda telah menyelesaikan kurang daripada yang anda perlukan.
Anda boleh mengubah fikiran anda dan menjadi lebih sihat, lebih bahagia. Mencintai diri sendiri mungkin mengambil masa tetapi tahu bahawa mungkin. Jika anda memerlukan perkhidmatan kaunseling untuk melakukannya, cari mereka. Rasa hebat tentang diri anda akan memberi anda kebebasan dan kebahagiaan, dan kehidupan yang lebih baik secara keseluruhan.
Adakah anda pernah mengalami harga diri yang rendah? Bagaimana anda mengenalinya? Apakah langkah-langkah yang anda ambil untuk mengubahnya?
