Walaupun kita semua telah mendengar peringatan ini sebelum ini, masih sukar bagi kita untuk menyerahkan minuman kegemaran kita. Saya tahu perjuangan itu secara langsung.
Kini, anda mungkin pernah melihat video popular yang berlaku di mana seseorang telah merebus sebotol soda dalam periuk dan ditinggalkan dengan sesuatu yang kelihatan sengit. Terdapat begitu banyak kajian mengenai bahaya minum minuman berasaskan gula setiap hari.
Saya selalu tahu bahawa obsesi soda saya adalah satu kebiasaan yang tidak sihat, tetapi itu tidak melakukan apa-apa untuk menghalang saya dari kadang-kadang menyerang dua tin dalam satu duduk.
Setiap kali saya pergi untuk makan malam dengan kawan-kawan, saya akan memukul mereka yang tidak terhad minuman keras refill keras. Saya akan minum air yang mencukupi untuk memastikan saya pergi tetapi akan sentiasa menyelinap dalam Sprite jika saya mempunyai pilihan.
Bahagian paling aneh tentang ini adalah bahawa ketika saya di rumah, tidak ada pilihan soda. Satu-satunya minuman yang saya mempunyai bekalan tidak terhad ialah air dan teh. Jadi mengapa saya tidak boleh memilih untuk minum apa-apa tetapi boleh makan setiap hari? Menyimpan soda keluar dari rumah itu tidak mencukupi untuk menahan keperluan berterusan saya untuk meminumnya ketika saya keluar, yang seterusnya membuatkan saya berasa seperti ingin menukar gaya hidup saya tidak semudah yang dibuat oleh semua orang.
Membaca tentang semua kesan berbahaya yang soda mempunyai pada badan adalah panggilan bangun yang saya perlukan. Dari kalori kosong kepada risiko kesihatan yang serius seperti jantung dan penyakit hati, terdapat banyak sebab mengapa menyerah soda akan memberi manfaat kepada anda pada akhirnya.
Hari Pertama: Isnin
SumberSaya tahu bahawa cuba untuk menghentikan pemotongan soda saya sejuk soda hanya akan membuatkan saya mahu minum lebih banyak lagi, jadi saya membuat rancangan untuk perlahan-lahan melepaskan diri saya dari itu. Saya selalu mempunyai secawan teh tanpa gula tambahan pada waktu pagi.
Untuk mempersiapkan diri untuk apa yang saya fikir akan menjadi tugas yang melelahkan, saya memberitahu diri saya bahawa saya akan menggantikan soda itu ketika makan tengah hari dengan satu lagi cawan teh. Dengan cara itu, jika saya minum soda dengan makan malam saya kemudian, saya akan merasa kurang bersalah mengenainya. Semenjak saya menyedari makan tengah hari sedang menghampiri, saya kagum memulakan cabaran. Sukar untuk saya makan tanpa minum, jadi saya tidak pasti sama ada saya akan retak pada minit terakhir.
Apabila masa pameran datang, ia tidak begitu buruk kerana saya fikir ia akan berlaku. Kerana saya masih mengambil jumlah kafein yang sama, saya tidak merasakan perbezaan.
Ia membuatkan saya berasa yakin bahawa ini akan dibayar dalam jangka panjang. Walau bagaimanapun, saya tahu saya perlu melakukan lebih daripada sekadar menggantikan satu tin harian saya dengan teh.
Hari Ketiga: Rabu
Dua hari pertama saya pergi tanpa sebarang halangan, yang saya akui akan membuatkan saya menjadi agak sombong. Saya biasanya membuat perancangan dengan sahabat saya pada hari Rabu (rancangan yang hampir selalu melibatkan makanan) dan hari ini tidak berbeza.
Segar dari kejayaan dua hari saya, saya sangat positif bahawa segala-galanya akan berjalan lancar dari sini. Lagipun, jika saya dapat melalui makan tengah hari tanpa minum soda, betapa sukarnya untuk melakukan hal yang sama pada waktu makan malam?
Saya akhirnya terpaksa tinggal di tempat kerja lebih lama daripada yang saya harapkan dan berlari sedikit lewat. Untuk mengalahkan orang ramai selepas itu, kawan terbaik saya memutuskan bahawa meraih meja akan menjadi lebih mudah dan cepat daripada menunggu saya sampai ke sana.
Apabila saya akhirnya tiba di sana, saya perasan bahawa dia telah dimasukkan untuk pembuka selera kerana kita selalu mendapat perkara yang sama tidak kira di mana kita pergi. Fakta: Anda tidak boleh salah dengan quesadillas yang lazat atau berenang bayam yang enak.
Sudah tentu, dia memerintahkan saya Sprite ketika saya berjalan ke meja kami dan saya hampir terpesong dengan cara saya tergoda untuk membuang keputusan saya keluar dari tingkap. Saya terus memberitahu diri saya sendiri, "Satu gelas tidak akan menyakiti."
Sebaliknya, saya menurunkan segelas air dengan cepat sehingga sebahagian daripadanya menumpahkan baju saya.
Hari Lima: Jumaat
Selepas insiden itu, saya lebih komited untuk mengikuti. Minum teh dengan makan tengah hari saya benar-benar bekerja untuk saya, yang bukan kejutan lengkap memandangkan hakikat bahawa saya adalah pencinta teh utama. Untuk mencuba dan menaikkan taruhan, saya menambah sebotol air ke dalam campuran. Sebelum saya memutuskan untuk memecahkan tabiat soda saya, saya tidak pernah terlalu besar minum air. Melakukannya adalah motivasi yang saya perlukan untuk memulakan gaya hidup sihat.
Menghairankan, telefon saya juga memainkan peranan penting dalam cabaran ini. Saya memuat turun app pengesan soda dan pengambilan air, dengan harapan bahawa ia akan membuat saya lebih serius mengenainya. Yang pertama saya muat turun adalah aplikasi "Soda Stopper", yang merekodkan setiap kali anda memilih sebotol air untuk minuman manis. Ia juga membolehkan anda mengetahui betapa banyak kalori kosong yang anda dielakkan dimasukkan ke dalam badan anda. Ia mempunyai tata letak yang cukup mudah, tetapi juga sangat berkesan.
Seterusnya, saya mula menggunakan aplikasi "Tubuh Tubuh Anda" untuk tidak hanya mengesan berapa banyak air yang saya minum sehari dan menyesuaikannya berdasarkan berat badan saya, tetapi juga untuk mengingatkan diri saya bagaimana semua kerja keras ini akan memberi manfaat kepada saya pada akhirnya .
Hari Tujuh: Ahad
SumberKerana saya tidak mempunyai soda di rumah saya, hujung minggu tidak fasa saya. Air banyak menjadi sahabat saya selama dua hari itu. Saya berkeliaran di sekitar bandar dengan kawan saya yang terbaik dan mempunyai perbualan foto yang mengejutkan untuk meraikan betapa baiknya saya merasakan segala-galanya
Hari Sembilan: Selasa
Isnin berlalu tanpa insiden, tetapi saya hampir berpecah.Bekas rakan sekerja saya memaklumkan saya mengenai ruang baru yang dia telah menemui pusat bandar dan ingin bertemu. Saya tidak melihatnya dalam masa yang lama dan tidak mungkin lebih teruja untuk akhirnya mengejar.
Satu perkara yang perlu anda ketahui tentang saya ialah saya bukan seorang peminum-bukan dari segi sosial atau biasa. Saya dapat membuka botol anggur putih yang bagus untuk majlis-majlis khas seperti wain dan keju malam dengan anak-anak perempuan saya, tetapi itu adalah sejauh sejauh toleransi saya pergi. Jika saya benar-benar berfikir tentang hal itu, itu kemungkinan besar sebabnya saya selalu berpaling kepada soda ketika saya keluar dengan kawan-kawan.
Jika anda tertanya-tanya jika saya benar-benar menyusu air sepanjang malam, anda meneka dengan betul. Menjelaskan mengapa agak pelik pada mulanya, tetapi dia akhirnya memahami di mana saya datang. Terlalu buruk permintaan saya untuk perpaduan telah ditolak!
Hari Eleven: Khamis
SumberDengan hujung minggu datang dan hanya tiga hari lagi untuk pergi, saya merasa yakin bahawa saya sebenarnya dapat melakukan ini. Saya meraih ladu murah tetapi lazat di Chinatown dan menuju ke taman untuk berehat.
Saya bangga untuk mengatakan bahawa saya bergantung pada botol air yang dipercayai saya biasanya akan mencapai Sprite sebaliknya.
Hari Empat belas: Ahad
Saya membuatnya ke garisan penamat! Melangkah ke 14 hari pepejal tanpa gula buatan adalah kejam, tetapi badan saya tidak boleh menjadi lebih bahagia.
Satu perkara menarik yang saya perhatikan ialah kulit saya berasa lebih lancar. Sebelum saya memulakan detoks ini, kulit saya akan pecah di kawasan yang berbeza di muka saya.
Biasanya, saya akan menyifatkannya untuk menekan, memohon topeng kecantikan semulajadi dan terus bergerak. Tetapi melihat betapa jelas kulit saya kelihatan adalah satu lagi panggilan untuk saya.
Walaupun ada perbahasan baru-baru ini mengenai sama ada atau tidak soda boleh menyumbat liang-liang anda, saya tidak dapat menafikan bahawa saya melihat keputusan yang serius.
Ironinya, pengajaran terbesar yang saya ambil dari ini ialah saya lebih suka untuk minum soda ketika saya meletakkan diri saya dalam situasi sosial. Sehingga detik ini, saya tidak pernah benar-benar memahami mengapa orang bersumpah bahawa mempunyai teman latihan membuat anda lebih cenderung untuk menurunkan berat badan. Saya fikir ia mungkin bagus (dan sepuluh kali lebih mudah) untuk mempunyai seseorang melakukan cabaran dengan saya, tetapi saya bersyukur kerana saya tidak pernah berputus asa, tidak kira berapa kali badan saya mahu saya.
Apa yang juga mengejutkan saya adalah berapa banyak tenaga yang saya ada selepas memilih daripada kalori kosong itu. Sebelum ini, saya kadang-kadang akan mengalami kemalangan pada penghujung hari selepas bekerja berjam-jam. Sekarang, saya sentiasa naik dan bergerak.
Saya tidak mengatakan bahawa anda benar-benar mesti menyerah begitu sahaja. Pengalaman ini telah mengajar saya bahawa tidak mengapa jika anda ingin menikmati soda setiap saat dan kemudian selagi jumlah air yang anda minum melebihi pengambilan gula buatan anda.
Jika anda rasa air membosankan, cubalah beralihnya dengan air lemon panas atau sayur-sayuran dan buah-buahan. Ingatlah bahawa anda harus memberi badan anda bahan bakar yang sepatutnya.
