Apabila kita ingin memperbaiki cara kita melihat, kita sering pergi ke kedai kecantikan atau kedai ubat terdekat dan membeli produk yang boleh kita gunakan untuk kulit kita. Tetapi adakah anda tahu bahawa terdapat lebih banyak kecantikan daripada membuang ramuan pada kulit anda?
Kecantikan berasal dari dalam adalah lebih daripada sekadar pepatah - ia sebenarnya benar, dan saya bukan hanya bercakap tentang sikap atau ciri-ciri anda. Bagaimana sihat anda dari bahagian dalam mencerminkan di luar, itulah sebabnya makanan mempunyai peranan yang sangat penting dalam cara anda melihat.
Makanan Dan Kecantikan = Apakah Sambungan?
Sambungan antara makanan dan kecantikan adalah yang agak kuat. Selain daripada memberi kesan kepada cara yang anda rasa, diet anda juga boleh memberi kesan langsung pada cara anda melihat. Diet yang tidak sihat boleh menyebabkan pelbagai masalah fizikal seperti jerawat dan jerawat, kulit kusam, rambut kering dan lemak yang tidak diingini! Masalah ini agak cetek, tetapi mungkin memberitahu anda bahawa anda tidak mendapat nutrien yang mencukupi, dan itu juga boleh menyebabkan keadaan asas yang lain.
Jadi bagaimana anda tetap cantik dengan diet anda? Buat pilihan yang tepat! Berikut adalah sembilan perkara yang anda perlukan di dapur untuk kecantikan dan kesihatan:
# 1 Kubis
Kubis lama yang baik adalah hijau, berdaun dan kurang daripada eksotik. Tetapi sayuran berdaun ini kaya dengan vitamin A, C dan E, yang bermaksud bahawa ia adalah makanan yang hebat untuk rambut dan kulit anda. Sebenarnya, kubis mengandung 11% lebih banyak vitamin C daripada jeruk - dan tidak ramai yang tahu itu. Dapatkan lebih banyak vitamin C dalam sistem anda untuk menyembuhkan sel dan tisu yang rosak dan mempercepat pengeluaran kolagen. Ia juga kaya serat, yang menggalakkan pembersihan tubuh yang berterusan.
Petua dapur: Potong kubis dan tambahnya untuk mengaduk kentang goreng, sup dan salad.
# 2 Lemon
Lemon menggalakkan pencernaan dengan meningkatkan rembesan hempedu dari hati anda. Bile juga merupakan agen penguat yang menyokong hati itu sendiri, memastikan bahawa organ detoksifikasi utama anda berfungsi dengan baik sebagaimana mestinya. Pengambilan lemon secara tetap membantu menjaga kulit anda dengan lancar, melancarkan kedutan dan mengurangkan pembentukan jerawat.
Petua dapur: Gunakan jus lemon sebagai perasa untuk salad, dan minum air lemon sepanjang hari.
# 3 Air
Begitu ramai selebriti bersumpah bahawa rahsia kecantikan mereka menonjol di H2O, dan sebahagian besar daripada kita enggan mempercayainya. Sudah tentu, mereka mesti melalui banyak prosedur dan rawatan untuk melihat yang baik. Tetapi jangan menjejaskan kesan penghidratan yang betul. Air sudah tentu sangat penting untuk kelihatan baik. Menghidrasi terhidrat membuat metabolisma seimbang, membantu anda melihat pemangkasan dan kencang.
Petua dapur: Jika anda mahu rasa dalam minuman anda, tambahkan sedikit pudina, biji lemon atau timun ke air anda.
# 4 Red Bell Peppers
Paprika merah adalah superfood, terutama untuk kulit anda, kerana tahap antioksidannya yang sangat tinggi. Lada loceng kaya Vitamin C yang menimbulkan keajaiban untuk kulit anda. Ia juga sangat rendah kalori, dengan keseluruhannya masuk hanya kira-kira 27 kalori.
Petua dapur: Masukkan lada paprika ke salad anda, atau ambil beberapa kepingan dengan anda dan dapatkannya untuk makanan ringan.
# 5 Lobak
Terlalu banyak pendedahan matahari tidak baik untuk kulit, tetapi berjalan di sekelilingnya
langit saya sudah boleh mendedahkan anda kepada sinaran UV. Makan lobak boleh membantu melindungi anda daripada sinaran UV berbahaya ini kerana kandungan karotenoidnya. Carotenoids mengurangkan sensitiviti kulit anda terhadap sinar matahari berbahaya ini, meningkatkan kesan cahaya matahari anda.
Petua dapur: Minum jus wortel segar atau menyimpan beberapa batang lobak merah di dalam peti sejuk. Mereka adalah makanan ringan kalori yang rendah jika anda mahu menurunkan berat badan.
# 6 Tahini
Mencari sesuatu yang eksotik untuk menambah diet anda? Cuba tahini, yang dibuat dari biji bijan. Makanan jenis ini kaya dengan protein, zink dan kalsium. Nutrisi ini mudah diserap oleh badan anda dan melakukan keajaiban untuk rambut anda, mengurangkan masalah penurunan rambut.
Petua dapur: Gunakan tahini untuk menebal salad atau menambahnya dalam lembaran seperti hummus buatan sendiri.
# 7 Coklat
Coklat dan bar gula-gula sering dilihat sebagai punca jerawat utama, terutamanya untuk remaja. Walau bagaimanapun, coklat tidak pernah terbukti menyebabkan kecacatan ini. Bahkan, ramuan manis biasa anda mempunyai paras flavonoid yang tinggi, yang merupakan antioksidan yang mengalir aliran darah ke kulit, menjaga ia bersinar dan dipelihara.
Petua dapur: Tergantung kepada coklat gelap, dan mengendalikan sekatan apabila anda makan. Simpan makanan choc anda pada satu atau dua nuggets setiap hari.
# 8 Blueberries
Selalunya menjaga profil yang rendah, blueberries sebenarnya disenaraikan sebagai makanan antioksidan paling tinggi berbanding dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Antioksidan ini memerangi penuaan dini dan mempromosikan penyembuhan kulit dan pembentukan kolagen.
Petua dapur: Mempunyai blueberries sebagai makanan ringan atau menambahnya kepada bijirin anda atau smoothie setiap hari.
# 9 Makanan laut
Ikan dan makanan laut lain adalah baik untuk kesihatan anda, tetapi ia juga berfungsi dengan keajaiban pada kulit anda. Ini terutama berlaku untuk ikan berlemak seperti salmon. Tiram boleh melakukan keajaiban juga. Ini kerana kebanyakan makanan laut kaya dengan asid lemak zink dan omega-3, yang mempromosikan kelembapan kulit, mengurangkan keradangan dan kekeringan - mengurangkan proses penuaan anda. Zink juga dikenali untuk melawan jerawat dan membantu perolehan sel-sel kulit untuk memberi anda cahaya muda.
Petua dapur: Rasanya seperti makan daging? Gantikannya dengan ikan.
Selain daripada sembilan item makanan ini, terdapat banyak makanan lain yang membuat anda kelihatan cantik, tetapi kebanyakan masa kesannya lebih daripada dangkal. Selain mengekalkan kulit dan rambut anda sihat, pilihan makanan yang tepat dapat menguatkan hati anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, membantu anda mengendalikan atau menurunkan berat badan dan menggalakkan kesihatan keseluruhan.
Jadi, sebelum melabur dalam serum dan krim mata yang beratus-ratus ringgit, mulakan dengan mengubah cara anda makan dengan menggabungkan makanan ini ke dalam diet anda, hari ini.
