Persisiran sempadan sukar, tetapi perlu dalam banyak segi kehidupan. Ketahui cara menetapkan sempadan dan tegas, yang merupakan kunci untuk menubuhkan dan mengekalkan garis khayalan ini.
Menetapkan sempadan adalah perlu untuk penjagaan diri. Anda mungkin mempunyai bos yang anda tidak boleh berkata "tidak" kepada (fikir Space Office). Anda mungkin baru bercerai, dan bekas isteri anda melampaui batas komunikasi yang sesuai.
Salah satu kawan anda mungkin sentiasa mencari nasihat dan memunggah semua perasaannya pada anda pada masa yang tidak sesuai.
Bagaimanakah anda menangani isu-isu ini kemudian, dan menetapkan dan menguatkuasakan sempadan? Kunci untuk melaksanakannya secara berkesan terletak pada ketegasan.
Apabila kata ini disebutkan, kita akan mendapat gambaran tertentu dalam fikiran kita. Kebertanggungjawaban tidak merujuk kepada kekerasan atau kekecewaan. Ia tidak melibatkan bahasa yang berwarna-warni atau berdebat.
Ketegasan bukan tentang mengancam bahasa tubuh. Berkenaan dengan penetapan sempadan, semua perkara yang disebutkan di atas akan menyalahgunakan sepenuhnya apa yang anda cuba lakukan.
Terdapat beberapa langkah untuk menetapkan garis khayalan secara berkesan dalam situasi sosial, supaya anda dapat melindungi diri anda.
Pertimbangkan keadaan dan matlamat yang anda mahu capai
Keadaan apa yang anda perlukan untuk menubuhkan sempadan? Ia adalah bekas isteri yang tidak berkesudahan yang ditentukan untuk berjalan ke arah anda? Seorang bos dominan? Anda akan mengendalikan situasi dan individu ini dengan sangat berbeza.
Ia juga penting untuk mengetahui apa yang anda ingin capai dalam keadaan. Sekiranya bekas anda merosakkan anda, sebagai contoh, anda mungkin mahu komunikasi tidak perlu habis.
Jika bos anda memanipulasi anda dalam melaksanakan tugas yang anda tidak mahu lakukan atau masa, anda mungkin mahu aktiviti ini terhenti.
Perhatikan apa yang ingin anda katakan sebelum ini
Terutama jika anda adalah jenis orang yang mempunyai masalah untuk menyatakan apa yang anda mahukan, adalah penting untuk menentukan apa yang anda ingin katakan sebelumnya. Tuliskannya dan praktikkan mengatakannya lebih awal jika anda perlu.
Ini akan membantu memastikan keyakinan apabila tiba masanya untuk menyampaikannya kepada parti yang melampaui batas.
Gunakan bahasa yang jelas dan mudah dengan cara yang tegas
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, jika anda berteriak, bersumpah atau menambah banyak kata kerja yang tidak perlu kepada apa yang anda cuba katakan, orang itu akan a) tidak mendengarkan anda, dan b) tidak memahami maksud yang anda cuba capai.
Adalah penting untuk menjadi langsung dan dapatkan mata anda sekadar mungkin. Dalam kes bekas, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Jangan berkomunikasi dengan saya dengan teks lagi. Jika ada keperluan untuk menghubungi saya, e-mel adalah baik ".
Jika bos anda meminta anda untuk bekerja lebih masa, anda hanya boleh berkata, "Tidak, itu tidak berfungsi untuk saya". Apabila mengatakan ini, tegaslah. Jangan biarkan teragak-agak atau kurang keyakinan menunjukkan apa yang anda katakan.
Bayangkan mendisiplinkan anak. Jika anda tidak menaruh keyakinan terhadap apa yang anda katakan kepada mereka, mereka tidak semestinya membawa anda dengan serius dan akan cuba untuk berjalan di seluruh anda.
Pada masa yang sama, jika anda berteriak kepada seorang kanak-kanak, mereka pasti tidak akan mendengar apa yang anda katakan dan mungkin meluahkan kelakuan negatif lagi. Mengendalikan orang dewasa, tanpa mengira keadaan, dengan cara yang sama.
Jangan mengakui tidak hormat
Sekiranya pihak yang bersalah merawat anda secara negatif, seperti bersumpah, berteriak atau mengancam, jangan mengakui ini atau biarkan ia berada di bawah kulit anda. Mereka hanya kecewa kerana mereka tidak biasa dengan TIDAK mendapatkan cara mereka sendiri.
Tahan tanah anda, dan jangan biarkan mereka menyebabkan anda mengecualikan pendirian anda.
Ulangi, ulangi, ulangi
Ulangi tindakan ini sebanyak mungkin. Dalam contoh bos, jika keperluan untuk memanipulasi anda ke lebih banyak kerja atau waktu yang lebih lama, hanya menyatakan kenyataan "tidak" yang sama setiap kali.
Mereka akhirnya akan mendapat petunjuk dan memahami sempadan pepejal anda. Anda akan dilihat sebagai individu yang berdiri sendiri, dan tidak akan dimanfaatkan atau diabaikan lagi.
Potong ikatan jika perlu dan mungkin
Jika petunjuk tidak diambil, bagaimanapun, anda perlu dapat memotong ikatan dengan cara yang mungkin. Sekiranya bos anda berterusan mengkritik anda, anda perlu mencari peluang di tempat lain, atau meneroka pilihan anda untuk memfailkan aduan dengan jabatan HR anda.
Sekiranya bekas anda masih berkomunikasi dengan anda pada tahap yang tidak perlu, tetapi anda masih perlu mempunyai talian terbuka untuk dihubungi, tentukan apa ini dan bingkai mereka dengan cara lain yang mungkin. Jika mereka memanggil atau menghantar mesej kepada anda, hapus nombor telefon.
Jika mereka menghantar mesej Facebook kepada anda, memadamnya (jika anda tidak merasakan ia akan membahayakan hal-hal yang berbahaya) atau menyekatnya. Mereka masih boleh menghubungi anda melalui e-mel. Jika anda mampu memotong hubungan dengan bekas anda sepenuhnya, lakukannya. Pasang sistem penggera di rumah anda, jika perlu, untuk memastikan keselamatan anda.
Menetapkan sempadan bukanlah sesuatu yang mudah dilakukan. Menjadi tegas dalam cara yang berkesan juga sangat sukar pada masa-masa tertentu. Pengaturan sempadan adalah rumit, tetapi apabila anda menguasainya, anda akan melihat betapa mudahnya dan kurang menekan hubungan anda.
Ia adalah kemahiran yang sangat baik untuk mempunyai alat tali pinggang anda, dan untuk dapat menggaji di mana perlu.
Apa pendapat kamu? Pernahkah anda berada dalam keadaan di mana sempadan perlu diwujudkan? Adakah anda dapat menegaskan diri anda dengan berkesan? Apakah hasilnya?
