Ingin mengetahui cara membuat smoothie buah yang hebat? Teruskan membaca! Anda juga akan mendapat satu resipi smoothie raspberry untuk A Little Taste of Heaven. Nikmati!
Kadang-kadang anda suka minum hanya kerana anda suka rasa itu. Masa lain kerana ia membawa kembali kenangan yang hebat. Ia lebih baik apabila ia boleh menggabungkan kedua-dua.
Apabila ia datang kepada smoothie ini, A Little Taste of Heaven, saya jatuh cinta dengannya kerana ia mempunyai dua rasa kegemaran saya bercampur bersama-sama, dan ia membangkitkan ingatan untuk bangun, memandang Hills Hollywood. Bagi saya, rasanya seperti cahaya matahari, syurga dan Hollywood Hills.
Buah-buahan smoothies - asas-asas
Asas smoothie buah biasanya sesuatu yang membuatnya berkrim dan manis, seperti pisang atau mangga. Sesetengah orang yang tidak menyukai rasa pisang atau mangga memakan beberapa alpukat di sana, untuk menjadikannya licin dan berkrim (anda hanya memerlukan sedikit dan jika anda menggunakan jumlah yang betul, ia tidak akan merasakan seperti alpukat).
Sesetengah suka es krim atau sorbet, jika ia merawat, atau ais polos, yang apabila dihancurkan, menjadi licin, jika tidak sangat krim. Anda juga boleh menggunakan daging dari kelapa segar.
Kemudian ada cecair yang anda tambah untuk menjadikannya cecair. Ini boleh menjadi yoghurt, susu masam (untuk anda Sweden di sana!), Susu kacang, jus, air kelapa, air, susu tenusu atau krim.
Singkong (jenis yang anda beli dalam kaleng, bukan yang anda dapati di jabatan susu) dan krim tenusu akan membuatnya berkrim, sedangkan susu badam, atau susu biasa kurang begitu.
Kami telah datang untuk perisa buah - ini boleh menjadi apa-apa jenis buah beku atau beri yang menggelitik mewah anda. Anda boleh menambah beberapa buah segar dan beri juga, tetapi itu akan menjadikannya lebih cair.
Protein selalunya ditambahkan kepada smoothies dalam bentuk butters kacang atau serbuk protein. Jika anda mahukan serbuk protein yang baik kemudian cuba Sunnwarrior. Ia mentah dan telah menerima beberapa ulasan hebat.
Saya tidak fikir saya akan suka serbuk protein kerana apabila menggunakannya, rasa smoothie seperti, baik, serbuk. Sunwarrior adalah yang terbaik yang saya dapati, dan untuk sebab kesihatan dan tenaga, saya kadang-kadang menambahnya. Ia menjadikannya makanan yang lebih lengkap dan mengurangkan risiko sepakan gula diikuti dengan kelesuan.
Pelbagai serbuk sering ditambah untuk faedah kesihatan - spirulina, serbuk hijau, maca, dan sebagainya. Mereka boleh mengubah rasa, jadi terpulang kepada anda jika anda ingin menggunakannya.
Kini, ini mungkin terdengar aneh, tetapi banyak orang cenderung menambah minyak kelapa, kerana ia mengisi anda dan ia mempunyai banyak manfaat kesihatan. Baru-baru ini, para penyelidik telah mula melihat apakah ia dapat mencegah dan / atau, sedikit sebanyak, mengubati penyakit Alzheimer. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kajian di sini.
Seorang kawan saya, yang mula memberi makan kepada saudara-mara yang menderita penyakit dengan krim kelapa dan / atau minyak kelapa, bercakap kepada dua kawannya mengenainya, dan dia melihat perbezaan yang signifikan di antara mereka. Sudah tentu, saya tidak membuat sebarang tuntutan perubatan, hanya berkongsi beberapa perkara yang saya dengar.
Pemanis boleh digunakan jika buah dan buah yang anda gunakan tidak cukup manis untuk rasa anda. Pemanis popular termasuk madu (mentah, kadang-kadang Manuka), sirap maple, sirap agave mentah dan stevia. Stevia adalah pilihan yang baik kerana ia tidak memberikan anda tergesa-gesa gula, tidak menambah kalori, tetapi ia mempunyai rasa yang sedikit pelik.
Tarikh juga digunakan sebagai pemanis, terutamanya jika anda mempunyai pengisar yang baik yang boleh menggabungkannya sepenuhnya. Anda juga boleh menambah beberapa pisang untuk menjadikannya lebih manis, tetapi anda mempunyai rasa pisang dalam hal itu, sama ada anda suka atau tidak.
Bagi pengisar, terdapat pemerah smoothie biasa, Ninjas, pemproses makanan dan Vitamixes. Saya lebih suka Vitamix kerana ia tidak meninggalkan ketulan, tiada bit yang tidak diproses. The smoothie menjadi super halus dalam kata lain (satu-satunya perkara yang saya dapati Vitamix tidak berfungsi untuk membuat kentang tumbuk. Saya percaya ini adalah kerana ia memproses kentang sehingga semua kanji keluar dan anda berakhir dengan gam ... tetapi saya fikir ia harus OK jika anda hanya menambah ubi jalar untuk smoothie anda, yang merupakan tambahan yang sangat baik untuk smoothie).
Walau bagaimanapun, Vitamix memerlukan kekayaan dan saya tidak mempunyai masa ini, jadi saya biasanya menggunakan Ninjas kecil saya. Untuk smoothie hari ini saya menggunakan pemproses makanan walaupun ketika saya melawat ayah saya di Sweden dan set saya Ninjas berada di Cape Town.
A Taste Little Heaven - tips
Sekarang, ketika saya biasa membuat ini, kegemaran saya semua smoothie, di Los Angeles, saya mempunyai Vitamix. Saya juga menggunakan susu badam sebagai pilihan susu saya, bukan santan. Hasilnya ketika saya melakukannya pada hari yang lain di sini di Sweden menggunakan pemproses makanan secara berlainan.
The smoothie di LA merasai banyak seperti mangga dan tidak separuh tebal seperti yang saya berakhir dengan di Sweden, yang terasa lebih seperti kelapa dan raspberi. Malah, ia ternyata hampir seperti puding berkrim, yang bagus, tetapi jauh dari versi LA saya. Jika anda menambah sesudu biji chia dan amalkan lebih sedikit, anda pasti akan berakhir dengan puding yang sangat krim.
Sekiranya anda mahu ia kurang berkrim, gunakan 3/4 cawan air dan 1/2 cawan santan sebaliknya.Atau gunakan jenis kelapa yang anda beli dalam kadbod dan bukannya dalam tin, tetapi dalam kes itu, mulakan dengan kurang sedikit bendalir daripada panggilan resipi untuk memastikan ia tidak terlalu nipis.
Jika anda ingin mendapatkan versi LA saya, potong jumlah raspberi yang digunakan (sekurang-kurangnya separuh) dan susu almond untuk susu santan. Mula dengan menggunakan hanya 3/4 cawan susu badam dan tiada air dan lihat bagaimana ia berlaku. Anda boleh menambah lagi. Anda juga boleh menambah satu sudu teh minyak kelapa jika anda mahu, kerana ia akan membuat anda kenyang lebih lama, dan ia mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Saya menggunakan tepung badam untuk smoothie ini, tetapi anda boleh menggantikannya untuk mentega badam, yang akan menjadi creamier. Anda juga boleh menggantikannya untuk serbuk protein.
Bahan-bahan: resipi smoothie Raspberry
- 1c Susu Kelapa (Saya menggunakan krim yang anda dapati dalam tin, bukan yang anda beli di jabatan susu kebanyakan kedai)
- 1 / 4c Air
- 1 1 / 2c Mango beku
- 1c Raspberi
- 2 sudu besar Almond Flour
- 1 sudu teh madu
Arah
Masukkan semua bahan dalam pengisar, dan kacau. Jika anda fikir konsistensi terlalu tebal, hanya tambah lebih banyak air. Anda boleh menambah lebih banyak pemanis juga, jika anda suka sedikit lebih manis, yang juga akan membantu mengeluarkan rasa lain dengan cara yang baik.
Sudah tentu, anda boleh menggunakan lebih banyak mangga dan kurang raspberi sekiranya anda memutuskan untuk mempunyai rasa mangga yang lebih utama.
Di sana anda memilikinya! Anda kini mempunyai resipi untuk smoothie yang sihat, manis dan lazat, yang boleh membuatkan hari anda.
