Sekiranya anda melihat lebih banyak helai rambut dalam sikat rambut anda, anda mungkin mahu mengambil vitamin ini dan menggunakan minyak ini untuk membantu menghentikan keguguran rambut anda.
Ia lebih daripada biasa untuk lelaki kehilangan rambut. Sebenarnya, sesetengah kelihatan cantik seksi dengan botak atau noggins tanpa hairless. Walau bagaimanapun, perkara yang sama tidak semestinya untuk wanita. Pasti, kita mungkin mempunyai lebih pendek daripada potongan rambut pendek dari semasa ke semasa, tetapi tiada helaian sama sekali di kepala kita (yang mungkin termasuk bulu mata dan kening, dengan cara ini) adalah cerita yang sama sekali berbeza - yang kebanyakan kita tidak mahu beritahu.
Sebagai tambahan kepada isu-isu kesombongan, jika anda kehilangan lebih daripada 50-250 helai setiap hari (yang dianggap normal), ia boleh menjadi tanda-tanda lain-lain yang berlaku di dalam badan anda. Ini mungkin bermakna rejimen gaya hidup anda terlalu keras, atau ia boleh menandakan penyakit yang mendasari (seperti masalah tiroid, anemia, keadaan kulit atau penyakit autoimun) atau menunjukkan tekanan yang terlalu banyak (kebimbangan boleh meningkatkan keguguran rambut).
Oleh itu, anda mungkin ingin mendapatkan rawatan perubatan jika anda prihatin dengan apa yang sedang berlaku di dalam badan anda untuk menyebabkan rambut anda jatuh pada kadar lebih cepat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak terlalu risau atau sudah mengetahui punca itu dan hanya mahu menghentikan (dan mungkin juga sebaliknya) kehilangan rambut anda, berikut adalah beberapa vitamin dan minyak yang anda ingin pertimbangkan untuk menggunakan kesihatan rambut lengkap dan menyeluruh:
Zink
Walaupun biasanya ada cadangan untuk menghalang dan merawat selesema, sesetengah pakar kesihatan (seperti yang ada di WebMD) percaya bahawa zink dapat membantu anda kehilangan rambut juga. Kerana badan anda tidak mempunyai cara untuk menyimpan nutrien ini, anda perlu mengambilnya secara tetap untuk mengekalkan tahap anda di mana ia sepatutnya.
Makanan yang mengandungi zink termasuk makanan laut seperti tiram, udang dan ketam, serta daging lain seperti daging lembu, daging babi dan ayam. Anda juga boleh mencari mineral tertentu dalam telur, bijirin, kacang panggang, yogurt dan kacang hijau.
Vitamin B
Vitamin B juga boleh membantu mengurangkan jumlah helai yang anda hilang setiap hari dan menjaga rambut anda lazat dan sihat. Ini termasuk niacin, thiamine, riboflavin, dan semua yang lain B, tetapi folate mungkin yang paling penting untuk memastikan anda mendapat makanan anda.
Anda akan mahu memakan pelbagai jenis makanan untuk memastikan anda mendapat banyak vitamin B yang berbeza seperti yang anda boleh. Anda boleh melakukan ini dengan memakan makanan seperti sayuran hijau berdaun, bijirin bijirin, protein tanpa lemak (seperti ikan, ayam dan ayam belanda), kacang dan kacang, dan makanan laut yang berbeza. Makanan yang paling tinggi adalah folat adalah kacang, lentil, bayam dan asparagus, hanya untuk menamakan beberapa.
Besi
Sekiranya anda kehilangan lebih banyak rambut daripada biasa, ia boleh menjadi tanda bahawa anda kekurangan zat besi atau anemia. Walaupun tidak semua pakar kesihatan percaya bahawa ada kaitan, beberapa penyelidikan telah menunjukkan hubungan yang pasti, menjadikan satu ini nutrien utama membantu dalam memulihkan kepala yang penuh dengan rambut.
Makanan yang tinggi dalam besi termasuk hati, daging lembu, kacang soya, artichokes, bayam dan prun. Jika anda ingin mengambil suplemen besi, anda mungkin ingin memeriksa dengan doktor anda terlebih dahulu kerana ia boleh mengganggu saluran pencernaan anda dan mengambil lebih daripada yang anda perlukan boleh berbahaya. Sekiranya dia meluluskan, anda juga mungkin mahu mengambilnya dengan vitamin C untuk meningkatkan tahap penyerapan anda.
Kalsium
Kalsium membantu merangsang hormon yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut, seperti androgen dan enzim lain. Ia juga menjadikan rambut anda lebih sihat dan kuat.
Kalsium boleh didapati dalam pelbagai produk tenusu seperti susu dan keju. Anda juga akan mendapat lebih banyak nutrien ini dalam diet anda jika anda memilih untuk memakan makanan seperti brokoli, oren, aprikot dan sardin.
Vitamin D
Beberapa kajian mendapati bahawa vitamin D mempromosikan pertumbuhan folikel rambut yang sihat. Oleh itu, pastikan anda mendapat cukup vitamin utama dalam diet anda dengan mengambil suplemen minyak ikan atau makan ikan vitamin D yang tinggi seperti herring, ikan lele, ikan trout dan salmon. Anda juga boleh menemuinya dalam tauhu tertentu, soya susu dan susu biasa juga.
Vitamin D juga dicipta dalam badan anda apabila anda menghabiskan sedikit masa di bawah sinar matahari. Bertugas untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 15 minit cahaya matahari langsung sehari dan ia akan membantu anda mengembangkan rambut yang berkilauan dalam sinarnya.
Minyak tertentu pasti terlalu
Selain lima vitamin dan mineral, terdapat minyak tertentu yang membantu mengurangkan atau menghentikan keguguran rambut. Mereka adalah:
- Rosemary - Rosemary telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu mencegah dan membalikkan kebotakan. Anda boleh mengeringkannya dan membuat teh keluar dari serpihan yang anda boleh tuangkan pada rambut anda, atau beli atau membuat minyak untuk meletakkan kulit kepala anda selepas anda syampu (hanya pastikan anda membilasnya selepas itu).
- Lavender - Lavender adalah satu lagi pilihan bukan-vitamin yang telah didapati untuk menggalakkan pertumbuhan dan pengekalan rambut yang sihat selain daripada ciri-ciri tradisionalnya yang menenangkan yang dapat menjatuhkan anda ke tidur yang tenang dan damai. Anda boleh mencari minyak lavender di kedai-kedai kesihatan; hanya mengurut kulit kepala anda dengan sehingga tiga kali seminggu dan bersedia untuk rambut anda berkembang!
- Atlantik Cedar - Sekiranya anda tidak pernah mendengar tentang cedar Atlantik, anda tidak bersendirian. Ia adalah pokok yang menghasilkan minyak yang digunakan dalam banyak minyak wangi dan kosmetik, tetapi ia juga didapati membantu merawat kebotakan. Pada nota sampingan, ia juga bertindak sebagai penghalau serangga, menjadikannya hebat untuk digunakan pada musim panas ketika anda paling terancam oleh pepijat terbang yang menjengkelkan.Anda boleh menemuinya di kedai-kedai kesihatan juga.
Sama ada anda memilih untuk mencuba beberapa vitamin tradisional, seperti B, D dan zink, atau bersedia menggunakan rosemary, lavender atau minyak cedar Atlantik, anda mungkin dapat melihat kepala rambut lebih kenyang dan lebih sihat. Ia juga mungkin bermakna lebih banyak potongan rambut diperlukan, jadi pendandan rambut anda juga akan berterima kasih!
