Yoga adalah lebih daripada sekadar latihan. Ini adalah penemuan rohani, perjalanan dalaman, cara untuk berhubung dengan diri anda sendiri. Terdapat banyak manfaat untuk mengamalkan yoga secara teratur. Walaupun tidak semua orang akan segera menyempurnakan pretzel manusia, bahkan mereka yang terlibat dalam yoga untuk pemula akan segera melihat kesan positif.
Fikiran, tubuh dan jiwa menjadi selaras dengan satu sama lain, kerana yoga mengetuk ke dalam semua sensasi diri. Terdapat perasaan kesedaran dan kesedaran tubuh penuh, dan ia adalah cara sempurna untuk mengisi ulang bateri anda pada bila-bila masa sepanjang minggu. Beri yoga cuba, walaupun hanya 15 minit sehari, dan anda akan mendapat beberapa manfaat yogi yang serius.
Asas-asas
Yoga adalah amalan yang sangat individu. Ia bukan berasaskan pasukan, dan tidak ada cara yang betul untuk melakukan apa-apa. Adalah penting untuk mengenali dan menyedari ini ketika memulakan amalan yoga, kerana tidak terdapat persaingan dalam yoga. Tubuh setiap orang adalah berbeza, jadi amalan semua orang akan berbeza juga.
Steven A. Russell, seorang guru yoga yang berpusat di New Jersey, bergelut dengan yoga ketika dia mula mencuba lebih dari sepuluh tahun yang lalu. Menjadi lelaki, dia mendapati bahawa tubuhnya kurang lentur daripada wanita di sekelilingnya. Oleh itu, beliau menyesuaikan amalan yoganya kepada keperluan badannya, dan akhirnya mendapati manfaat yoga berlatih menjadi begitu menarik bahawa dia menjadi pengajar yang disahkan.
Tingkatkan badan anda
Dermawan fizikal mengamalkan yoga cukup banyak tak terhingga. Semua bahagian tubuh menuai sejenis manfaat, dan lebih-lebih lagi jika yoga dilakukan secara teratur. Mereka yang mengamalkan yoga mempunyai postur yang lebih baik, keabsahan, keseimbangan dan kelenturan, dan mereka dapat menahan nafas mereka untuk jangka waktu yang lama.
Yoga juga merupakan cara terbaik untuk pulih dari dan mencegah kecederaan tubuh badan. Jumlah kesedaran tubuh adalah penting, dan mudah dicapai, untuk mencegah kecederaan semasa amalan yoga anda. Otot juga menjadi lebih kencang apabila yoga diperbuat setiap hari.
Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat
Pengajian menunjukkan bahawa mereka yang mengamalkan yoga secara teratur lebih cenderung untuk berada pada berat badan yang sihat daripada mereka yang mengabaikan untuk memasukkannya sebagai sebahagian daripada rutin mereka. Orang yang terlibat dalam mengamalkan yoga lebih sesuai dengan apa yang baik untuk tubuh mereka, dan ini memanjangkan pemakanan mereka. Makanan ringan kurang dimakan oleh orang-orang ini, kerana mereka sering memilih pilihan yang lebih sihat dan berkhasiat, kadang-kadang tidak sengaja. Russell menyatakan bahawa salah satu kelebihan paling besar untuk mengamalkan yoga adalah peningkatan "kesadaran tentang implikasi makanan yang kita makan atas kesihatan kita."
Juga, amalan yoga itu sendiri adalah latihan yang hebat. Terdapat lebih banyak jenis yoga berbanding yang saya namakan sendiri, dan setiap satunya berbeza. Terdapat amalan restoratif, yang memberi tumpuan lebih kepada peregangan otot. Terdapat juga amalan yang lebih intensif, yang mungkin terdiri daripada peralihan pantas dan siri untuk menghasilkan senaman kardiovaskular, yang merupakan pemangkin yang hebat untuk penurunan berat badan yang sihat dan dikekalkan.
Tenangkan fikiran anda
Melaungkan dan bermeditasi bukan untuk semua orang, dan juga penting untuk menjadi sesuai dengan fikiran anda. Hanya menyedari nafas anda semasa mengamalkan yoga mempunyai kesan segera untuk menenangkan minda. Tekanan, kebimbangan dan tahap kemurungan menurun, serta tekanan darah dan kadar pernafasan.
Orang yang mengamalkan yoga lebih bahagia dan mempunyai perasaan yang lebih kuat dari minda dan badan yang aman. Yogis mempunyai tidur yang lebih baik, dan banyak bergerak dalam yoga menggalakkan kesihatan pencernaan. Tahap konsentrasi bertambah baik sebagai hasilnya. Jika itu tidak meyakinkan anda, saya tidak pasti apa yang akan berlaku!
Membuat kawan baru
Fikirkan manfaat yoga adalah terhad untuk meningkatkan badan dan semangat anda? Fikir semula! Terdapat banyak aspek kehidupan anda yang mendapat kelebihan membuat yoga sebagai sebahagian dari rutin anda. Saya telah bertemu banyak sambungan baru, dan Russell juga mengakui telah "bertemu dengan beberapa orang yang sangat menarik dan istimewa melalui yoga."
Bila-bila masa anda menyertai aktiviti yang melibatkan sekumpulan orang berkumpul untuk tujuan yang sama, peluang rangkaian membentangkan dirinya sendiri. Membuat kawan-kawan di kelas yoga dapat membantu anda mencari hubungan yang mendalam dengan orang lain atau hanya seorang kawan untuk bersembang dengan cepat melalui kopi. Kebanyakan orang yang mengamalkan yoga adalah sedar kesihatan dan mengambil bahagian dalam aktiviti kesihatan yang lain. Yoga boleh menjadi amalan gerbang anda ke dalam pelbagai masa depan yang positif.
Bagaimana untuk mendapatkannya
Saya cuba yoga tiga kali sebelum saya memutuskan ia adalah tepat untuk saya. Dua percubaan pertama saya gagal meyakinkan saya untuk memulakan latihan yoga dengan kerap, dan saya fikir ia disebabkan oleh pengajar. Russell juga mengesahkan kepentingan mencari guru yang baik. Kelas yoga pertamanya pada tahun 2000 diajar oleh seorang wanita, dan dia tidak fikir dia sangat baik, kerana dia tidak dapat melakukan semua yang dilakukan oleh dia dan pelajar lain. Dia kemudian mencari studio yoga dengan seorang pengajar lelaki, dan dia "menjadi ketagih."
Dia juga menggesa mereka yang baru untuk yoga untuk mencari siri pemula. Ia boleh mengecilkan untuk melompat ke kelas maju di mana anda tidak dapat mengikuti tahap kemahiran yang ada di sekeliling anda.Cari sesuatu yang sesuai untuk anda, dan teruskan dengannya.
Maksimalkan amalan yoga anda
Yoga tidak selalu menjadi perkara yang baik. "Orang boleh dengan mudah terluka," kata Russell. Walau bagaimanapun, kita perlu mendengarkan badan kita dan tidak membiarkan ego meyakinkan kita untuk melakukan perkara-perkara yang tubuh kita tidak bersedia. "Apabila anda bernafas sepenuhnya dan belajar mendengarkan badan anda dan fokus ke dalam dan menyentuh ke dalam diri dengan mendalam, anda boleh membimbing diri anda dengan selamat."
Anda tidak perlu berada di dalam kelas untuk mengamalkan yoga. Hanya menyedari nafas adalah amalan yoga itu sendiri. Russell mengesyorkan anda mengambil apa yang anda pelajari dari yoga dan menggunakannya untuk kehidupan harian anda; mengambil nafas panjang dan dalam semasa anda memandu, bekerja, menonton televisyen, atau apa-apa dalam rutin harian anda.
Menggabungkan yoga ke dalam rutin harian saya adalah perubahan yang saya buat dalam hidup saya, dan saya tidak mempunyai rancangan untuk kembali. Saya meninggalkan kelas setiap hari berasa lebih bahagia dan lebih sihat, mengetahui bahawa saya telah membuat satu lagi langkah untuk meningkatkan kesihatan saya. Apakah beberapa perkara yang anda sukai tentang yoga?
