Gunakan web dan apl telefon pintar anda sebagai motivasi untuk menurunkan berat badan. Inilah caranya anda boleh kurus dengan menggunakan media sosial.
Baru-baru ini, saya memikirkan semua cara web dan iPhone saya membantu saya untuk terus "di landasan" dan mengamalkan apa yang saya bicarakan ketika datang untuk mengekalkan tabiat yang sihat. Jika anda mencabar diri anda untuk mengambil tabiat yang lebih baik, terdapat banyak sumber mudah, menyeronokkan, dan bebas di luar sana yang perlu anda ketahui. Saya menggunakan media sosial, blog makanan, dan beberapa aplikasi iPhone setiap hari untuk terus memberi inspirasi dan bermotivasi untuk mencuba makanan dan latihan yang sihat.
Berikut adalah beberapa kegemaran saya yang saya gunakan secara peribadi dan mencadangkan supaya anda mencuba.
Blog Makanan # 1
Banyak blog mempunyai bahan-bahan yang sangat mudah, arahan yang jelas, dan pendapat yang jujur. Mereka seperti buku masak sihat percuma yang terus membina dan membina!
Saya suka menyemak blog makanan yang berbeza kerana terdapat begitu banyak orang di luar sana yang benar-benar kreatif dan kreatif ketika datang ke resipi yang sihat baru. Kadang-kadang, saya melihat resipi di blog makanan yang begitu asli dan kelihatan begitu baik sehingga saya tertanya-tanya kepada diri saya sendiri, "Mengapa saya tidak pernah memikirkannya sebelum ini?" Ketika saya fikir saya "tidak suka memasak minggu ini , "Saya merasakan resipi di blog makanan yang kelihatan seperti apa yang saya miliki dan minda saya berubah dengan cepat.
Saya sentiasa mencari blog makanan baru dalam talian, tetapi ada beberapa yang biasanya saya periksa setiap minggu. Perkara yang baik tentang "mengikuti" blog makanan ialah anda dapat melihat seseorang berevolusi dan mendengar pengalaman mereka secara langsung. Anda cenderung untuk membina kepercayaan kepada mereka dan mengambil perkataan mereka apabila mereka mengatakan bahawa resipi, produk, atau restoran adalah hebat. Sebaik sahaja anda mencari blogger makanan yang anda suka dan berkongsi rasa yang sama dalam makanan dengan, anda boleh menggunakannya sebagai sumber masakan yang hebat.
Saya tahu bahawa blogger yang saya ikuti adalah sama seperti saya, wanita biasa yang cuba memasak makanan yang sihat mudah dan tidak profesional, yang membuat saya berasa kurang terancam tentang mencuba resipi mereka. Kerana saya tahu kita suka jenis makanan yang sama dan cenderung untuk memasak dengan ramuan ruji yang sama, saya dapat dengan mudah melayari jawatan mereka dan mencari inspirasi untuk apa yang saya mahu masak seterusnya. Bahagian yang terbaik adalah, tidak seperti buku masakan, blog makanan adalah inspirasi percuma dan mereka sentiasa berkembang.
Jangan salah saya, saya suka membeli buku masak. Tetapi ada sesuatu yang hebat tentang membaca jawatan yang baru diterbitkan, mungkin kerana ia biasanya melibatkan makanan yang bermusim dan merasakan sesuatu yang saya inginkan pada masa itu, atau kerana ia sejuk untuk melihat apa yang orang memasak dan makan "dalam masa sebenar . "
Beberapa blog makanan kegemaran saya mengikutinya adalahOhsheglows, Nutritonstripped, danDeliciouslyella. Terdapat tan di sana walaupun untuk semua jenis rasa, jadi lihat sekeliling sedikit.
# 2 Instagram dan Pinterest
SumberSebab saya suka Instagram, Facebook, dan Pinterest sangat mirip dengan mengapa saya suka blog makanan. Mereka adalah kepingan visual hebat inspirasi yang sihat. Terdapat begitu banyak jurulatih kesihatan, chef, blogger makanan, pelatih peribadi, ahli nutrisi, dan sebagainya yang berada di kedai-kedai media sosial ini sentiasa menawarkan nasihat percuma dan petua kecil sepanjang masa. Itulah perkara yang cantik jika anda bertanya kepada saya.
Apabila anda mula mengikuti orang-orang yang berfikiran yang sihat di kawasan anda, anda boleh melihat di mana mereka sedang makan, apa yang mereka pesan, resipi yang mereka buat, dan apa produk sihat yang mereka suka. Ini adalah cara mudah untuk mendapatkan cadangan dan inspirasi daripada orang yang anda percayai dan mempunyai perkara yang sama. Oh yeah, dan sekali lagi ia benar-benar percuma dan sentiasa dikemas kini!
Beberapa kegemaran saya yang mengikuti adalah Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, blogger makanan yang saya nyatakan di atas, dan pelbagai koki dan restoran di kawasan saya yang saya suka, seperti Haven Kitchen dan Hu Kitchen sebagai contoh.
# 3 Kecergasan Saya Pal
My Fitness Pal adalah aplikasi laman web dan mudah alih yang berfungsi sebagai buku harian makanan maya. Anda menggunakan laman web dan aplikasi dengan mendaftar untuk akaun percuma dan memasuki semua maklumat unik anda seperti jantina, ketinggian, berat badan, dan sebagainya. Aplikasi itu kemudian memberikan anda cadangan khusus untuk berapa banyak kalori yang anda perlu makan setiap hari, seperti dan semua nutrien lain untuk tujuan (karbohidrat, lemak, dan lain-lain). Anda boleh memasukkan makanan yang anda makan setiap hari ke dalam profil anda dan aplikasi akan menjejaki kemajuan anda.
Saya tidak fikir ia adalah perlu untuk mengesan kalori anda secara obsesif setiap hari, tetapi aplikasi ini boleh berfungsi sebagai panggilan bangun yang hebat. Mungkin anda tidak tahu berapa kalori yang sedang anda ambil pada hari purata atau bahagian yang sesuai untuk makanan yang sering anda makan. Menggunakan diari makanan dalam talian seperti ini boleh menjadi pembuka mata yang sangat berharga untuk anda.
Fakta bahawa ia menjadikannya sangat mudah digunakan kerana anda boleh mencari pangkalan data makanan laman web dan mudah memilih perkara yang anda makan. Sebagai contoh, cari perkara generik seperti "epal" atau jenama khusus seperti "roti gandum keseluruhan Trader Joe." Terdapat juga pilihan untuk memasukkan dalam latihan anda setiap hari, dan aplikasi akan memberitahu anda berapa banyak kalori yang anda kira terbakar dan bagaimana ini seterusnya memberi kesan kepada keperluan kalori anda pada hari itu.
Laman web / aplikasi dibuat untuk menjadi tapak perkongsian sosial, jadi anda dapat berkongsi semua kemajuan dan entri anda dengan rakan-rakan, yang dapat membantu anda untuk menjaga satu sama lain di landasan.Ini boleh menjadi motivasi yang hebat, kerana anda bertanggungjawab setiap hari dan memaparkan kepada rakan-rakan apa yang telah anda lakukan. Saya akan sangat menggalakkan orang yang cuba menurunkan berat badan untuk mencuba makanan diari maya seperti ini. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka benar-benar membantu orang kehilangan berat badan.
Saya secara peribadi menggunakan laman web yang paling banyak untuk memasukkan maklumat resipi tersuai. Laman ini membolehkan anda menjana dan menyimpan maklumat pemakanan resipi adat dengan memasukkan setiap bahan, berapa banyak yang anda gunakan, dan berapa banyak bahagian yang anda ingin buat. Ia memberitahu anda maklumat pemakanan untuk setiap hidangan resipi tersuai anda, yang mungkin agak sukar untuk diketahui. Ini boleh menjadi sangat berharga jika anda membuat versi buatan sendiri yang sihat dari salah satu makanan kegemaran anda dan ingin melakukan perbandingan sampingan dengan versi yang sihat anda berbanding yang asli!
Saya suka memikirkan hidangan klasik, kata lasagna, dan kemudian bermain-main dengan bahan-bahan alternatif yang sihat dan masukkan dalam resipi versi saya sendiri untuk melihat bagaimana kedua-duanya membandingkan.
# 4 Endomondo
Terdapat banyak aplikasi iPhone / android kecergasan yang hebat yang tersedia untuk dimuat turun di telefon anda secara percuma yang benar-benar boleh digunakan. Yang saya gunakan secara peribadi pada iPhone saya adalah Endomondo. Ini adalah aplikasi percuma yang menjejaki latihan anda untuk anda dan melaporkan kembali maklumat seperti berapa lama anda bekerja, berapa kalori yang dibakar, jarak anda, dan lain-lain. Aplikasi ini kemudian menyimpan semua maklumat latihan anda dalam "Sejarah Pribadi" anda supaya anda boleh melihat bagaimana latihan anda sedang berjalan. Jika anda mempunyai monitor atau tali kadar jantung, anda boleh dengan mudah menghubungkan ini ke Endomondo dan kemudiannya akan mempunyai bacaan latihan yang lebih tepat lagi yang berdasarkan kadar jantung anda.
Aplikasi ini dimaksudkan untuk menjadi aplikasi perkongsian sosial, mirip dengan My Fitness Pal. Oleh itu, anda dan rakan-rakan boleh berkongsi maklumat latihan anda antara satu sama lain untuk saling memotivasi dan memegang semua orang yang bertanggungjawab.
Saya suka menggunakan aplikasi ini paling apabila saya pergi berjalan-jalan atau berjalan. Selepas itu, seronok untuk melihat imej di peta laluan yang saya jalani dan untuk mengesan perkara seperti seberapa cepat dan sejauh mana saya mengembara. Kadang-kadang saya keluar dan berjalan-jalan dan melakukan tugas dan saya akan menghidupkan aplikasi itu, maka apabila saya pulang ke rumah dan memeriksa Endomondo saya, saya terkejut melihat saya sebenarnya berjalan 4 atau 5 batu hari itu dan membakar ratusan kalori tanpa benar-benar cuba. Motivasi yang hebat untuk melakukan lebih sedikit setiap hari, bahkan perkara-perkara yang tidak difikirkan sebagai latihan tradisional.
Sudah tentu, ia memberi ganjaran untuk pergi ke gym dan mengesan latihan anda di sana, tetapi untuk beberapa sebab saya merasa lebih baik untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan atau praktikal (seperti tugas, pembersihan dll) dan kemudian melihat bagaimana ini sebenarnya baik senaman juga. Alat ini boleh membantu anda daripada bosan dengan latihan anda dan akan membantu mendorong anda lebih jauh apabila anda melakukan senaman formal.
Ini adalah cara kegemaran saya untuk menggunakan Internet dan aplikasi sosial supaya tetap sihat, tetapi ada begitu banyak cara di luar sana, jadi lihatlah dan tanya orang apa yang mereka gunakan!
