Tempat kerja boleh menjadi tekanan, tetapi mereka tidak perlu seperti itu. Petua-petua ini akan membantu anda mengatasi tekanan di tempat kerja supaya dapat menjadi persekitaran yang lebih sihat.
Sebagai wanita yang rajin, anda sering dibombardir dengan tarikh akhir yang ketat, rakan sekerja wanita yang cuba menjadikan kehidupan anda jauh lebih sukar daripada yang seharusnya, pengurus yang tidak terlatih dengan cukup baik untuk berjaya memimpin pasukan dan bos yang mengerikan menghabiskan lebih banyak masa di padang golf daripada membantu perniagaan berkembang bersama dengan pekerja yang berdedikasi.
Kami cenderung jatuh ke dalam zon selesa, walaupun persekitaran kerja tidak sesuai. Kebenaran perkara ini, seberapa banyak yang anda ingin mencari pekerjaan yang sempurna, selalu ada yang salah dengan tugas anda sekarang.
Bayar mungkin kurang daripada yang anda layak, ketidaksamaan tempat kerja mungkin boleh menjadi perkara yang sebenar, dan anda mungkin dianggap sebagai orang yang menghina kerana mempunyai nilai yang berbeza daripada rakan sekerja anda.
Seperti mana yang anda ingin bergerak ke kawasan yang lebih hijau, padang yang lebih memuaskan, kadang-kadang peluang tidak ada di sana-dalam hal ini anda perlu belajar bagaimana menangani situasi semasa anda sehingga anda mendapati platform yang lebih sesuai.
Jika ini terdengar sangat biasa, anda pasti akan memerlukan beberapa petua tentang bagaimana menangani keadaan semasa anda sehingga peluang besar akan datang terutama jika anda bekerja dalam suasana pejabat yang rapat.
1. Ambil rehat biasa
Elakkan duduk di hadapan komputer anda sepanjang hari, cuba membuat jam berlalu lebih cepat. Bukan sahaja hari ini kelihatan lebih lama, tetapi anda akan melakukan lebih banyak kerosakan pada minda dan kesihatan anda dengan tetap duduk di sepanjang hari anda.
2. Hidangkan dengan kerap
Lupakan untuk mengambil lapan gelas air anda. Sebaliknya, minum sebanyak yang dibenarkan oleh tubuh anda. Saya dapati bahawa cara terbaik untuk memastikan saya tetap terhidrasi adalah dengan menjaga sebotol air di meja saya setiap masa. Apabila saya bosan atau saya dalam 'mod pemikiran,' saya mengambil air minuman. Ia membantu.
3. Dengar muzik
Tiada apa-apa yang lebih menenangkan daripada meletakkan telinga dan mendengar muzik-jenis yang melegakan jiwa anda sementara segala-galanya di sekeliling anda berada dalam keadaan huru-hara. Ia terkeluar dari apa yang mungkin berlaku di sekeliling anda, memberikan anda kedamaian dan ketenangan.
4. Makan makan tengah hari yang sihat
Bukan sahaja anda akan berasa lebih baik tentang diri anda, tetapi anda akan berasa lebih sihat apabila anda pulang ke rumah pada penghujung hari. Elakkan sakit kepala yang tidak perlu, sakit perut dan berat badan yang menghancurkan dengan memilih makanan yang sihat melalui sampah cepat dan mudah. Ingatlah untuk makan makanan ringan yang sihat di antara, tetapi jangan melompat pada setiap kali merawat. Jika coklat adalah benda anda, nikmati sedikit!
5. Dapatkan tidur yang berkualiti
Kekurangan tidur boleh menyebabkan pelbagai komplikasi kesihatan-baik mental dan fizikal. Sekiranya anda bekerja dalam persekitaran yang tertekan, sentiasa dibombardir oleh serangan mental dan beban kerja, pastikan anda mendapat lapan atau lebih jam anda dalam satu malam. Anda akan berasa lebih baik pada waktu pagi.
6. melakukan carian yang membina
Ini bukan sahaja memberikan anda pencapaian tetapi membantu anda untuk melihat hujung terowong. Tiada seorang pun harus terdedah kepada persekitaran yang penuh dengan serangan mental yang keras dan beban kerja sampai ke tahap dimana anda secara fisik sakit. Oleh itu, pastikan anda memerhatikan peluang yang lebih baik sambil menyesuaikan garis panduan ini.
7. Latih senyuman anda
Jangan biarkan sesiapa mencuri kegembiraan anda. Anda mungkin bekerja dalam keadaan yang kurang baik, dan anda mungkin mempunyai personaliti yang indah dengan pandangan positif, yang tepat mengapa anda disasarkan. Sentiasa senyum, tanpa mengira betapa sukarnya. Anda sepatutnya.
8. Kekalkan nilai anda
Satu perkara yang tidak boleh dilepaskan ialah nilai-nilai anda, tanpa mengira betapa buruknya anda mahu masuk ke dalam budaya syarikat. Selain itu, kenapa anda mahu menyesuaikan diri dengan orang ramai apabila keperibadian dan nilai-nilai anda menjadikan anda unik, memberikan anda sedikit tambahan!
9. Cari perlawanan anda
Sering kali, ada individu seperti anda di tempat kerja anda sekarang. Mereka boleh dikenalpasti sebagai penyendiri-dalam hal ini anda mungkin akan juga. Daripada melekat pada diri sendiri, mengapa tidak mencari orang seperti anda untuk bergaul dengannya. Anda tidak akan merasa sendirian semasa anda terlibat dengan individu yang memahami, dan perbualan akan memberi anda kebaikan.
10. Masuk ke rejim latihan
Cara terbaik untuk menghilangkan tekanan, dengan cara yang sihat, adalah dengan memasukkan rejim senaman ke dalam kehidupan harian anda. Keadaan mental anda, serta keadaan fizikal, akan bertambah baik, dan anda akan mempunyai platform untuk menghilangkan kekecewaan terbina daripada kerja. Cuba aktiviti yang anda nikmati dan biarkan yang lain mengikuti.
Ingat, pada penghujung hari, tiada apa-apa yang kekal selama-lamanya. Walau bagaimanapun, apa yang anda pilih sekarang akan memberi kesan kepada keputusan dan peluang masa depan. Oleh itu, jika anda berada dalam kedudukan untuk belajar seberapa banyak yang anda boleh dalam kedudukan semasa anda, mengambil kesempatan sepenuhnya. Lihat ini sebagai pengalaman pembelajaran utama, di mana anda perlu menyelesaikan beberapa tugas penting agar anda dapat bergerak ke padang rumput yang lebih hijau.
Kadang-kadang kita sangat tertumpu pada cuba untuk keluar dari situasi yang buruk yang kita rindukan apa yang kita patut pelajari sebelum peluang lain datang.Ambil setiap hari kerana ia datang dan belajar bersyukur untuk mereka yang membentuk anda.
Tidak kerana niat mereka, tetapi kerana apa yang anda boleh dapat dari persekitaran kerja semasa anda. Sama ada ia belajar bagaimana untuk tidak menjadi pengurus, atau bagaimana memperlakukan rakan sekerja untuk mendapatkan penghormatan-atau bahkan apa yang tidak anda kehendaki daripada persekitaran.
Apa yang anda lakukan dengan keadaan semasa anda semua bergantung kepada anda. Jadi, buat yang terbaik setiap hari dan selalu ingat: ini juga akan berlalu!
