Tidak peduli matlamat mereka tentang berat badan dan kecergasan, wanita sering berjuang untuk berjaya. Pertimbangkan 5 sebab yang sama mengapa ini adalah.
Jika anda mendapati bahawa anda sering gagal mencapai matlamat penurunan berat badan dan kecergasan anda, pertimbangkan beberapa sebab umum mengapa ramai wanita berjuang. Jika anda berbuat demikian, anda akan mengatasi halangan-halangan ini dalam perjalanan anda sendiri dan akhirnya mencapai matlamat berat badan anda sendiri dan matlamat kecergasan.
Berapa lama anda telah bekerja dan cuba mengurangkan berat badan? Adakah anda merasa seolah-olah anda telah bertarung 20 pound tambahan selama bertahun-tahun, atau untuk seluruh kehidupan dewasa anda? Jika ya, anda tentu tidak bersendirian! Ramai wanita bekerja untuk sebab-sebab kesihatan dan untuk tidak mendapat berat badan, tetapi yang lain mempunyai matlamat kecergasan khusus yang mereka ingin capai, namun mereka mendapati bahawa mencapai matlamat tersebut boleh menjadi sangat sukar difahami.
Kenapa wanita bekerja keras untuk mencapai matlamat kecergasan tertentu tetapi nampaknya mereka tidak dapat dicapai, atau mereka boleh mencapai matlamat tersebut tetapi tidak berjaya untuk jangka masa yang panjang? Ramai wanita menurunkan berat badan dan turun ke berat badan tertentu tetapi kemudian meletakkan pound kembali ke belakang, atau mereka akan memukul gym dengan setia selama beberapa bulan dan kemudian akan digalakkan dan berhenti sama sekali, dan mungkin mengulangi kitaran ini tahun demi tahun.
Pertimbangkan sebab-sebab yang paling biasa mengapa wanita berjuang untuk mencapai matlamat mereka dan berpegang teguh dengan rancangan penurunan berat badan dan kecergasan mereka untuk jangka panjang.
# 1 Objektif tidak jelas
Benar, apakah matlamat kecergasan anda? Untuk kehilangan "beberapa pound"? Untuk "kembali ke bentuk"? Matlamat-matlamat yang samar-samar itu tidak banyak motivasi untuk mana-mana wanita. Sebaliknya, jika anda mencatat matlamat kehilangan 25 paun, anda boleh mengambil langkah-langkah yang perlu untuk melakukannya; anda tahu berapa kalori yang anda perlukan untuk membakar setiap hari atau setiap minggu untuk kehilangan satu paun, dan seterusnya, dan sebagainya.
# 2 Gol tidak dipecahkan supaya mereka lebih mudah diurus
Sekiranya matlamat anda adalah untuk kehilangan 50 paun, anda mungkin akan terkejut sebelum anda memulakan, kerana ia akan mengambil masa beberapa saat untuk mencapai matlamat tersebut. Walau bagaimanapun, jika anda memecahkannya ke langkah yang boleh diurus, anda akan menjadi lebih berjaya. Beritahu diri anda bahawa anda ingin kehilangan lima pon, dan kemudian apabila anda mencapai sasaran itu, beritahu diri anda bahwa anda ingin kehilangan lima pound lagi, dan sebagainya. Sekiranya anda menumpukan pada matlamat yang lebih kecil seperti ini, anda tidak akan terperangkap dan anda akan lebih cenderung untuk mencapai matlamat yang lebih besar dalam masa yang singkat.
# 3 Anda tidak menulis langkah yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda
Apa yang anda perlu lakukan untuk kehilangan lima pound pertama? Anda mungkin mempunyai idea samar-samar untuk bekerja dan memotong kalori, tetapi melainkan jika anda membuat langkah-langkah yang lebih khusus untuk diri sendiri, kemungkinan anda tidak akan mencapai matlamat tersebut.
Langkah-langkah ini sepatutnya spesifik yang mungkin. "Pergi ke gym" mungkin diperlukan untuk mencapai matlamat kecergasan anda, tetapi apa yang akan anda lakukan sebaik sahaja anda tiba? Adakah ini termasuk kad kardio untuk masa tertentu, latihan rintangan, kelas tertentu, atau sesuatu yang lain? "Memotong gula" juga merupakan langkah yang baik, tetapi bagaimana anda akan melakukan ini dan berapa banyak setiap minggu? Apabila anda menulis langkah-langkah khusus yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda, anda lebih cenderung untuk berpegang pada langkah-langkah tersebut dan mereka lebih cenderung berkesan untuk anda.
# 4 Kekecewaan atau set kebosanan dalam
Matlamat mengambil masa untuk mencapai, oleh itu, ia tidak luar biasa untuk tidak digalakkan atau bosan sebelum anda sampai kepada mereka! Perlu melawat hari gim di siang hari, atau menonton apa yang anda makan dan berapa banyak minggu di akhir boleh membuat sesiapa berasa tidak digalakkan dan bosan. Ini adalah salah satu sebab mengapa wanita menyerah pada matlamat mereka selepas beberapa minggu atau bulan, walaupun mereka melihat hasilnya.
Cara terbaik untuk mengelakkan masalah ini ialah untuk menjaga rutin anda, dan mencari cara untuk memberi ganjaran kepada anda sepanjang jalan. Menghidupkan pilihan senaman anda dan belajar memasak hidangan baru dan lazat yang sesuai dengan pelan makan anda tanpa mendapat matlamat anda. Cuba sesuatu yang baru dan berbeza setiap beberapa minggu atau bahkan setiap minggu supaya anda tidak bosan dan tidak pernah digalakkan dengan perancangan tujuan anda.
# 5 Wanita cenderung untuk pergi sendiri
Tiada siapa yang dapat melakukan kerja untuk anda, tetapi mempunyai rakan atau rakan kongsi membantu anda dengan matlamat anda dapat menjadikannya lebih mudah untuk mencapai mereka. Seorang kawan boleh menggalakkan anda apabila anda ingin melangkau senaman atau berbelanja besar pada makanan yang tidak sesuai dengan rancangan makan yang sihat. Rakan atau rakan sekerja juga boleh mengingatkan anda tentang sebab anda ingin mencapai matlamat tersebut, sama ada kebimbangan mengenai kesihatan anda atau hanya mahu kelihatan lebih baik secara keseluruhan.
Sekiranya anda tidak mempunyai kawan atau rakan pada dail cepat yang boleh menjadi sukar dan menggalakkan dengan anda apabila anda cuba mencapai matlamat anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkannya! Pastikan ia seseorang yang akan memberi anda galakan yang anda perlukan dan bahawa anda boleh bergantung kepada apabila keadaan menjadi sukar. Ini akan membantu anda untuk menjadi salah satu daripada wanita-wanita yang mencapai sasaran penurunan berat badan dan kecergasannya, dan siapa yang kekal di matlamat tersebut secara kekal.
Apa yang berfungsi untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda? Apakah galakan dan nasihat yang akan anda berikan kepada wanita lain? Berkongsi komen di bawah!
