Cravings gula mungkin kelihatan seperti jenaka kepada seseorang yang tidak pernah merasakan mereka, tetapi mereka adalah nyata. Berita baiknya ialah tidak perlu panik, ikuti langkah-langkah mudah ini dan yakinlah bahawa anda akan dapat menghentikannya.
Kami tidak memanggilnya untuk merawat apa-apa. Orang yang mempunyai diet yang membosankan, tidak menarik dan tidak lazim cenderung untuk mengembangkan keinginan gula. Ia seperti mengimbangi semua makanan lain yang kita dapati membosankan. Membiarkan gula darah kita jatuh terlalu rendah adalah satu lagi sebab.
Ketidakseimbangan hormon juga boleh menyebabkan keinginan makanan. Perkara penting untuk mengetahui bahawa anda boleh dibenarkan melayan sekali-sekala, tetapi anda tidak boleh membiarkannya menjadi kebiasaan. Dan jika sudah ada, inilah cara untuk menghentikannya.
1. Makan Gula Asli
Ini bermakna setiap kali anda mahu mencapai bar gula-gula, anda makan sebiji epal. Atau beberapa buah lain. Anda akan mendapat gula yang anda perlukan, tetapi anda akan mendapatnya dari sumber semula jadi.
2. Ambil Langkah Kecil
Sekiranya anda makan padang pasir selepas makan, potong ke padang pasir setiap hari. Selepas seminggu, turunkan nombor itu kepada tiga minggu. Daripada satu per minggu. Ia tidak perlu bagi anda untuk tidak mempunyai padang pasir yang lain sepanjang hayat anda, tetapi anda boleh membiarkan anda makan hanya dengan jumlah gula yang tidak akan menyebabkan anda ketagih lagi.
3. Jangan terlalu lapar
Apabila anda kelaparan diri anda dengan diet yang gila, atau anda hanya lupa makan selama setengah hari, gula darah anda jatuh dengan ketara. Gejala-gejala ini adalah pening, sakit kepala, berasa lemah dan letih. Organisme anda akan bertindak balas terhadap krisis seperti itu dengan memberitahu anda untuk makan gula, yang merupakan cara paling cepat untuk mendapatkan semula kekuatan.
Elakkan keadaan seperti ini dengan memakan sihat dan secara teratur. Dan jika anda mendapat situasi seperti ini, cuba untuk memikirkan beberapa jenis makanan lain yang akan memenuhi keperluan. Sekali lagi, sekeping buah adalah pilihan yang baik.
4. Latihan
Sama ada anda ingin mengurangkan pengambilan gula anda untuk menurunkan berat badan atau hanya kerana anda tahu ia adalah perkara yang sihat untuk dilakukan, senaman selalu merupakan pilihan yang baik. Tambahan pula, beberapa penganjuran telah menunjukkan bahawa atlet tidak mengidam gula sebanyak itu, dan selepas latihan mereka, mereka lebih suka makanan masin.
5. Manjakan diri anda
Nah, ia tidak boleh menjadi jalan berbatu sepanjang jalan. Jika anda benar-benar, anda perlu mempunyai sesuatu yang manis, menjadikannya sebagai dekaden yang mungkin. Jangan hanya mengambil mangkuk es krim besar dan bekerjasama dengannya. Ia akan membuatkan awak berasa dahsyat selepas itu. Ambil sesuatu yang sangat mahal dan hedonistik, dan bawa ia dalam jumlah yang kecil. Kuantiti dagangan untuk kualiti.
6. Minum Air Minum
Kadang-kadang badan kita tidak dapat memberitahu kelaparan dari dahaga. Jika anda adalah satu langkah dari memberi keinginan, buatlah diri anda minum segelas besar air terlebih dahulu, dan tunggu selama lima minit. Dengan cara ini anda akan memastikan bahawa anda tidak makan hanya kerana kebiasaan.
7. Turki sejuk
Kaedah terbaik untuk menyingkirkan apa-apa kebiasaan adalah untuk menghentikannya sekarang. Menghapus semua godaan di rumah, semua bar gula-gula dan barangan seperti itu. Keinginan akan semakin buruk dalam 24 hingga 48 jam pertama, sama seperti ketagihan yang lain. Jangan memberi masuk Dan walaupun anda lakukan, jangan berhenti dan jangan biarkan diri anda kecewa dan jatuh ke dalam pola lama. Ingat, kambuh semula jadi adalah sesuatu yang semulajadi, dan itu tidak bermaksud akhir.
